Szyny goleni są częstym i często bolesnym wyniszczającym urazem spowodowanym nadmiernym użyciem, co powoduje ostro irytujące bóle kości piszczelowych, które wybuchają z każdym krokiem. Szyny goleni, zwane także zespołem stresu piszczelowego, są pogarszane przez powtarzające się silne ćwiczenia, takie jak bieganie i skakanie. Jeśli jesteś biegaczem, możesz odczuwać ból na początku treningów, który stopniowo objawia się coraz więcej czasu każdego dnia. Ból może również bardziej skupiać się na określonym punkcie w miarę postępu urazu. Szyny goleni mogą również powodować problemy dla tancerzy aerobiku, długich skoczków i żołnierzy wykonujących ćwiczenia.
Jazda na rowerze jako alternatywa o mniejszym wpływie
Przebicie się przez ból może spowodować, że uraz przerodzi się w pełnowymiarowe złamanie naprężeniowe w piszczeli. Centrum medyczne University of Maryland sugeruje poświęcenie dwóch do czterech tygodni na odpoczynek, ograniczając transport stóp do niezbędnych codziennych czynności. W międzyczasie trening krzyżowy na rowerze może pomóc w utrzymaniu wytrzymałości i sprawności sercowo-naczyniowej. „Jazda na rowerze zwykle nie pogarszałaby objawów od szyn goleniowych, ponieważ jazda na rowerze jest czynnością bez wpływu”, mówi Brian Bower, MD z Ohio State University College of Medicine. To powiedziawszy, jeśli twoje objawy są wystarczająco poważne, nawet jazda na rowerze może rzucić klucz w procesie gojenia. Jeśli masz obawy, porozmawiaj z lekarzem lub trenerem sportowym, który może pomóc ci opracować program przekrojowy i ocenić, czy możesz bezpiecznie kontynuować regularny trening.
