Magnez jest ważnym minerałem, którego organizm potrzebuje do różnych funkcji, od budowania mocnych kości po regulację rytmu pracy serca. Bez względu na to, czy przyjmujesz suplementy magnezu z powodu niedoboru, czy eksperymentalne leczenie migreny, magnez zazwyczaj można bezpiecznie spożywać z jedzeniem i innymi minerałami. Oczywiście magnez występuje naturalnie w wielu powszechnie spożywanych produktach spożywczych.
Magnez
Według Linus Pauling Institute magnez jest jednym z najczęstszych minerałów w twoim ciele, niezbędnym do ponad 300 reakcji biochemicznych. Jedną z kluczowych funkcji magnezu jest praca z wapniem w celu budowy mocnych kości. Ponad połowa magnezu w twoim ciele znajduje się w kościach. Magnez jest także niezbędny do metabolizmu energii z pożywienia. Wreszcie magnez odgrywa ważną rolę na poziomie komórkowym, pomagając w budowie silnych błon komórkowych, transportując jony przez błony i wysyłając sygnały między komórkami.
Niedobór
Chociaż Twoja dieta zazwyczaj zapewnia większość potrzebnego magnezu, lekarz może przepisać suplement, jeśli istnieje ryzyko niedoboru. Zaburzenia takie jak biegunka, choroba Leśniowskiego-Crohna i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub nerkowe zwiększają ryzyko niedoboru. Ponadto suplementy magnezu mogą być stosowane w leczeniu stanów takich jak stan przedrzucawkowy, nadciśnienie tętnicze i migrenowe bóle głowy. Suplementy stosowane w leczeniu takich problemów zdrowotnych mają zwykle wysoką dawkę, więc należy stosować ostrożnie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Magnez i suplementy
Ani University of Maryland Medical Center, ani National Institutes of Health nie zgłaszają żadnych interakcji między magnezem a innymi suplementami mineralnymi. Wysokie dawki suplementów cynku mogą hamować zdolność organizmu do wchłaniania magnezu, dlatego lekarz może zlecić sparowanie suplementu cynku z suplementem magnezu. Ponadto suplementy witaminowe i mineralne mogą powodować rozstrój żołądka, gdy są przyjmowane bez jedzenia. Jeśli twój żołądek jest wrażliwy, weź suplement magnezu z jedzeniem, aby zapobiec reakcji.
Bezpieczeństwo
Chociaż magnez występujący naturalnie w diecie zwykle nie powoduje negatywnych skutków ubocznych, należy zachować ostrożność podczas przyjmowania suplementu magnezu. Ponieważ dawki magnezu stosowane w leczeniu migreny i innych dolegliwości mogą być wysokie, upewnij się, że używasz ich ostrożnie, aby zapobiec reakcji toksycznej. Wreszcie, suplementy magnezu mogą wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak niektóre antybiotyki i leki na ciśnienie krwi, więc skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu suplementacji magnezem.
