Zumba. Większość facetów o tym słyszała, ale niewielu wie dokładnie, co to jest. Szybki przegląd tego, czym nie jest Zumba:
- Najszybszy model Roomba
- Marka soli do kąpieli
- Najlepszy napastnik brazylijskiej drużyny piłkarskiej
To program fitness taneczny, który można w prosty sposób powiedzieć. Dokładniej, Zumba jest Huffington Post treningów cardio. Nieapologicznie agreguje każdy inny trening tańca kardio na swojej drodze, pochłaniając wszystko.
Pojedyncza klasa Zumba może obejmować salsę, merengue, cumbia, reggaeton, arabskie rytmy, country, sambę, cha-cha-cha, taniec brzucha, bhangra, soca, sztuki walki, taniec brzucha, hip-hop, rytmy światowe i ewentualnie „Ickey Shuffle”.
Małe tło na Zumba
Zumba została sprowadzona do Stanów Zjednoczonych w latach 90. przez Alberto „Beto” Pereza. Perez wynalazł trening jako 16-letni instruktor aerobiku w swojej rodzinnej Kolumbii, kiedy zapomniał o muzyce na zajęcia i zamiast tego użył eklektycznej mieszanej taśmy. Jego uczniowie to uwielbiali.
W 2001 roku on i jego amerykańscy partnerzy biznesowi uruchomili Zumba Fitness w stanach. Dzisiaj Zumba Fitness twierdzi, że jest najpopularniejszym markowym programem fitness na świecie i jest używany w 180 krajach przez ponad 15 milionów ludzi co tydzień.
Ilu mężczyzn robi Zumba?
Chociaż nie było żadnych zewnętrznych badań dotyczących podziału płci na tych zajęciach tanecznych, które znam, jestem skłonny założyć się, że około 95 procent uczestników to kobiety. Kobiety, z którymi rozmawiałem podczas pisania tego artykułu, stwierdziły, że nigdy lub rzadko widują mężczyzn na zajęciach z Zumby.
Rzecznik Zumba Fitness powiedział, że oficjalne liczby to 80 procent kobiet i 20 procent mężczyzn, ale przynajmniej jeden właściciel studia w Los Angeles zgodził się z moją oceną 95/5 opartą na frekwencji.
Przyczyny tego nie są specyficzne tylko dla Zumby - mężczyźni ogólnie wolą ćwiczyć samotnie, podczas gdy kobiety stanowią większość zajęć kardio. Ale Zumba, w przeciwieństwie do innych zajęć tanecznych, takich jak hip-hop i breakdance, które przynajmniej dostają odrobinę kolesi, wydaje się szczególnie niepopularna wśród mężczyzn.
Pytanie brzmi: dlaczego? Dlaczego mężczyźni Zumba? Wyruszyłem na znalezienie odpowiedzi. Jak się okazuje, istnieje kilka powodów. A jedna z nich obejmuje plamy musztardy.
Jakie są naprawdę klasy Zumba
Zapisałem się do Your Neighborhood Studio w Culver City, gdzie pokoje mają drewniane podłogi, balustrady i lustra od podłogi do sufitu, które zapewniają wiele okazji, aby zobaczyć każdy błąd, który popełnisz podczas każdej rutyny.
Instruktor rozpoczął każdą piosenkę od cichego wprowadzenia szeregu kroków tanecznych, jakich żaden Amerykanin nigdy nie wykonał poza uroczystością przyziemienia NFL. Typowa rutyna wyglądała następująco: dwa kroki w lewo, kick-pivot, dwa kroki w prawo, kick-pivot.
Powtórzymy te kroki kilka razy. Byłbym lepszy w ruchach. Rozumiem. Niesamowite. Ale potem - czekaj, co? - instruktor wprowadziłby zupełnie nową sekwencję. Niektóre kobiety, takie jak moja żona, w magiczny sposób dostały kroki taneczne.
Tymczasem potykam się o nogi i mówię do siebie (a może głośno, nie do końca pamiętam): „Co było nie tak z ostatnią sekwencją? GWOŹDZIŁEM TO! Dlaczego zawsze musimy się zmieniać?” W Zumbie robisz od 10 do 12 piosenek w przeciętnej klasie, więc w zasadzie z każdym nowym utworem byłem bardziej obojętny.
To jest pierwsza główna rzecz, którą zauważyłem, i myślę, że dociera do sedna tego, dlaczego wielu mężczyzn unika Zumby. Nie miałem pojęcia, co robię przez większość czasu, wiedziałem, że wyglądam jak idiota, a każda nowa sekwencja sprawiała, że chciałem uruchomić odtwarzacz MP3.
Dlaczego? Zumba wytrąciła mnie z równowagi i stanęła twarzą w twarz z niepewnością. Dzięki temu gigantycznemu zwierciadłu widziałem każdy błąd, który popełniłem. A dla mężczyzn to do bani. Jako facet chcesz być najlepszy w pokoju - zwłaszcza jeśli w tym pokoju jest pełno sprawnych kobiet. Kiedy nie jesteś, to jest upokarzające.
Ale tutaj jest najsmutniejsza część i nie przyszło mi to do głowy, dopóki nie dotarłem do trzeciej klasy: wstyd, zawstydzenie i ogromna nienawiść z powodu niemożności poruszenia ciałem w zgodzie z muzyką i instruktorem, wszystko pochodziło z wewnątrz.
Ani razu nauczyciel ani kolega z klasy nie powiedział nic o tym, jak źle tańczyłem. Nikt nie rzucił ani jednego krytycznego, litościwego lub kpiącego spojrzenia. Wydawało się, że nikt nawet nie zauważył moich zmagań. A jednak czułem się głupio.
Jak się okazuje, cierpiałem na to, co psychologowie nazywają „efektem reflektora”. To fantazyjny termin na tendencję do przeceniania stopnia, w jakim inni zauważają twoje działania i wygląd.
To naturalne, że wszyscy patrzą na ciebie przez cały czas, na przykład gdy jesteś pewien, że wszyscy na przyjęciu zauważą plamę musztardową na dżinsach. Ale jak podsumowali naukowcy z Cornell w artykule z 2000 roku w „Journal of Personality and Social Psychology”, bardziej prawdopodobne jest, że nikt na ciebie nie patrzy.
Nikt nie ma obsesji na punkcie tej żółtej kuli oprócz ciebie.
Moje koleżanki z klasy miały od 20 do 60 lat. Ich poziom umiejętności był wszędzie. Ale nie było osądzania.
Na początku czułem się prawie kaleką ze strachu przed tym, co ci ludzie - ci mili ludzie, których nie znałem i prawdopodobnie nigdy więcej nie zobaczą - pomyślą o mnie. Chociaż nauka mówi mi, że prawdopodobnie nawet nie zauważyli!
Kiedy zapytałem twórcę zumby „Beto” Pereza, jak zwiększyć zainteresowanie mężczyzn zumbą, powiedział: „Mężczyźni muszą po prostu przezwyciężyć niepewność”.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Czego brakuje ludziom w Zumbie
Moje zakłopotanie i strach zostały ostatecznie pokonane przez jeszcze bardziej intensywne doznanie: wyczerpanie.
W Zumbie ruch jest prawie nieprzerwany. Pomiędzy utworami jest pięć sekund przerwy, wystarczająco dużo czasu na szybki ręcznik lub napój z wodą, ale nie ma prawdziwego odpoczynku. Pot lej się szybko i mocno, ponieważ używasz każdego mięśnia w ciele.
Perez mówi, że Zumba nie czuje się jak trening, i ma rację. Zumba przypomina przyjęcie weselne, na którym nigdy nie opuszcza się parkietu, a każda piosenka jest tańcem liniowym w choreografii z wysoką druhną.
Zajęło to dwie klasy, ale w końcu zacząłem tracić zahamowania. Zacząłem zapożyczać frazę, tańczyć tak, jakby nikt nie patrzył. Kroczyłem, wzdrygałem się i trzęsłem. Obróciłem się i nikogo nie przewróciłem. Naprawdę dobrze się bawiłem. I odkryłem to, co kobiety na całym świecie już wiedziały: Zumba to dobry trening.
Spalasz mniej więcej tyle samo kalorii, co na bieżni, ale jest więcej wyzwań i większa różnorodność ruchów mięśni. W miarę postępów w ruchu doświadczasz więcej przyjemności z zajęć - i masz poczucie osiągnięć.
Największa zaleta Zumby: czas płynie. Wiele ćwiczeń jest monotonne, a kiedy się nudzisz, czas powoli mija. Ale z Zumba uczysz się kroków tanecznych, zapamiętujesz je, układasz je w kombinacje, zwracasz uwagę na instruktora, zachowujesz dystans od ludzi wokół ciebie i słuchasz muzyki w poszukiwaniu wskazówek.
Trening całego ciała, który jest trudny, pomaga stać się lepszym tancerzem, przyspiesza upływ czasu i umieszcza cię w pokoju z 20 kobietami? Być może prawdziwe pytanie brzmi: dlaczego KAŻDY facet nie robi Zumby?
Co myślisz?
Czy jesteś facetem, który chodzi na zajęcia Zumba? Dlaczego lubisz chodzić? Jaka jest twoja ulubiona część zajęć? Jeśli jesteś facetem, który nigdy nie był na zajęciach Zumba, dlaczego? Co wolisz zamiast tego robić? Czy kiedykolwiek spróbowałbyś zajęć? Podziel się swoimi przemyśleniami i pytaniami w komentarzach poniżej!
