Ta marka produktów białkowych jest popularna w społeczności fitness, ale przed włączeniem jej do diety należy rozważyć potencjalne skutki uboczne Mlecznego Mięśnia. Podczas gdy te wysokobiałkowe koktajle i batony działają dobrze dla wielu osób, mogą powodować łagodne do ciężkich skutki uboczne u innych.
Muscle Milk to marka z pełną gamą produktów, która obejmuje gotowe koktajle, proszki proteinowe i batony wysokobiałkowe. Każdy produkt ma swoje zalety, ryzyko i składniki. Jednak wszystkie produkty Milk Muscle mają dwie cechy: składniki nabiałowe i dużo białka. Ważne jest, aby ocenić ryzyko związane z tymi dwoma czynnikami, oceniając zagrożenia związane z mlekiem mięśniowym.
Nietolerancja laktozy i mleko w mięśniach
Muscle Milk wykorzystuje kilka rodzajów białek w całej swojej linii produktów, w tym:
- Izolat białka mleka
- Kazeinian wapnia
- Kazeinian sodu
- Koncentrat białka serwatkowego
Każdy z tych rodzajów białka pochodzi z mleka zwierzęcego. Chociaż każde białko pochodzące z mleka zawiera laktozę na różnych poziomach, żadne produkty z mleka mięśniowego nie są całkowicie wolne od laktozy. Chociaż strona internetowa Muscle Milk stwierdza, że niektóre z ich produktów są odpowiednie dla osób z nietolerancją laktozy, możliwe są niepożądane skutki uboczne mleka z powodu wrażliwości na laktozę.
Amerykańska Biblioteka Narodowa szacuje, że około 65 procent ludzi ma ograniczoną zdolność do pełnego trawienia laktozy. W niektórych populacjach liczba ta wynosi aż 90 procent, na przykład u osób pochodzenia żydowskiego, włoskiego, zachodnioafrykańskiego, greckiego i arabskiego. Jednak tylko około 5 procent osób z północnoeuropejskiego pochodzenia nie toleruje laktozy.
Nietolerancja laktozy może powodować, że ludzie odczuwają kilka niewygodnych objawów w układzie pokarmowym, zaczynając od około 30 minut do dwóch godzin po spożyciu produktów z laktozą. Objawy nietolerancji laktozy obejmują nudności, wymioty, skurcze brzucha, biegunkę, gaz i wzdęcia. Jeśli wystąpią takie działania niepożądane związane z mlekiem mięśniowym, należy porozmawiać z lekarzem na temat nietolerancji laktozy i rozważyć przejście na suplement białkowy niezawierający laktozy.
Zaburzenia mleka i nerek
Według National Kidney Foundation osoby z chorobami nerek w stadiach od pierwszego do czwartego powinny zwracać szczególną uwagę na swoją dietę, w tym ilość spożywanego białka. Kiedy ludzie spożywają więcej białka niż potrzebują, ich nerki muszą odfiltrować nadmiar. Jeśli masz zdrowe nerki, proces ten nie powoduje problemów. W rzeczywistości badanie z 2014 r. W czasopiśmie naukowym Nutrition wykazało, że diety wysokobiałkowe nie powodują obniżonej czynności nerek u pacjentów w podeszłym wieku.
Jednak jeśli masz zaburzenie czynności nerek i nie jesteś poddawany dializie, diety wysokobiałkowe mogą być niebezpieczne. Nadmiar białka powoduje, że nerki muszą ciężej pracować, co może powodować zużycie już uszkodzonych nerek. Specjaliści medyczni często zalecają, aby ci pacjenci stosowali diety o niskiej zawartości białka, które zawierają wiele produktów pochodzenia roślinnego. Ze względu na wysokie stężenie białka pochodzenia zwierzęcego pacjenci z chorobą nerek mogą wymagać unikania produktów z mleka mięśniowego. Ważne jest, aby pacjenci z chorobą nerek ściśle współpracowali ze swoimi zespołami medycznymi w celu opracowania planów żywieniowych.
Korzyści z mleka mięśniowego
Chociaż te produkty białkowe nie są odpowiednie dla niektórych osób, istnieje wiele korzyści z mleka mięśniowego dla tych, którzy tolerują laktozę i mają zdrowe nerki. Koktajle proteinowe, w tym mleko z mięśni, mogą zapewnić takie korzyści, jak:
- Pomoc w wysiłkach związanych z odchudzaniem
- Pomagając budować mięśnie
- Ograniczanie głodu
- Promowanie zdrowia kości
Przegląd dowodów z 2017 r. W czasopiśmie American College of Nutrition wykazał, że suplementy białka serwatkowego mogą pomóc osobom otyłym schudnąć i zmniejszyć ryzyko związane z otyłością. Przegląd wykazał, że ludzie nie tylko zmniejszyli swoją wagę za pomocą białka serwatkowego, ale zauważyli również poprawę ciśnienia krwi, poziomu glukozy i cholesterolu. Chociaż nie wszystkie produkty marki wykorzystują serwatkę, wiele produktów z mleka mięśniowego może zapewnić tę korzyść.
Nawet jeśli nie masz nadwagi, możesz znaleźć korzyści z Muscle Milk. Metaanaliza z 2018 r. W British Journal of Sports Medicine wykazała, że suplementacja białka może pomóc sportowcom zwiększyć rozmiar i siłę mięśni. Jeśli Twoim celem jest budowanie lepszych mięśni, mogą pomóc suplementy białkowe, takie jak Muscle Milk.
