Chociaż mówienie o alergii na niskie temperatury lub uczulenie na ćwiczenia może wydawać się dziwne, te warunki faktycznie istnieją. W rzeczywistości reakcje te należą do najczęstszych przyczyn swędzących nóg podczas biegania - ale inne czynniki mogą być również w grze.
Wskazówka
Podczas biegania swędzące nogi mogą przyczyniać się do wystąpienia wielu czynników. Możesz mieć pewne rodzaje alergii lub słabe krążenie. Twój lekarz może pomóc ci zawęzić konkretny powód.
Zrozumienie Pokrzywka Swędzenie
Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych swędzenie wywołane wysiłkiem w postaci pokrzywki jest „stanem, który powoduje pokrzywkę i inne objawy alergiczne. Może wystąpić podczas lub po wysiłku”. Stan ten pojawia się zwykle podczas intensywnych ćwiczeń, takich jak bieganie.
Biegacz rozwija wypukłe, czerwone guzki na skórze (pokrzywka). W miarę rozprzestrzeniania się uli skóra wygląda na czerwoną i plamistą i staje się wyjątkowo swędząca. Chociaż stan ten jest dość uciążliwy, ten rodzaj swędzących nóg podczas biegania nie zagraża życiu. W rzeczywistości objawy pokrzywki zwykle ustępują w ciągu 10 minut po zakończeniu biegu.
Alergie mogą być sprawcami
Jeśli twoje ręce są odkryte, możesz również zauważyć obrzęk w rękach. U osób z ciężkimi przypadkami pokrzywki mogą wystąpić poważniejsze objawy, takie jak dreszcze, przyspieszone bicie serca, obrzęk kończyn i omdlenia. Mayo Clinic zauważa, że dokładna przyczyna zimnej pokrzywki jest nadal niejasna. Niektóre osoby po prostu mają reakcje alergiczne na niskie temperatury.
Połączenie cyrkulacyjne
W niektórych przypadkach swędzące nogi podczas biegania mogą być po prostu spowodowane brakiem biegania. Jeśli ostatnio nie biegałeś ani nie ćwiczysz, naczynia włosowate w nogach lekko się zapadają. Jednak po ponownym rozpoczęciu ćwiczeń nogi wymagają zwiększonego dopływu krwi.
Gdy przepływ krwi do tego obszaru wzrasta, naczynia włosowate w nogach muszą się rozszerzać, aby umożliwić większy przepływ krwi. Gdy te naczynia włosowate rozszerzają się, otaczające je nerwy wysyłają do mózgu „swędzące sygnały”. Na szczęście objawy te zwykle ustępują po kilku dniach regularnego biegu.
Nie wykluczaj anafilaksji
Dla niektórych osób stan ten wyzwalany jest po prostu przez intensywne ćwiczenia. Według Harvard Health Publishing, przez około jedną trzecią stan ten jest wywoływany przez połączenie ćwiczeń i określonego jedzenia. Wydaje się, że stan ten rośnie, odkąd został po raz pierwszy zidentyfikowany w 1979 roku.
Zapobieganie swędzeniu biegaczy
Na szczęście swędzenie wywołane ćwiczeniami związane z anafilaksją jest jedyną zagrażającą życiu przyczyną swędzących nóg podczas biegania. Alergie na ćwiczenia fizyczne lub niskie temperatury nie zagrażają życiu, z wyjątkiem bardzo poważnych przypadków. Jednak, aby zapewnić bezpieczeństwo i wygodę, możesz podjąć pewne kroki, aby zapobiec swędzeniu biegaczy.
Rozgrzej się i ochłódź przez co najmniej 10 minut przed i po treningu. W razie potrzeby rób krótkie przerwy podczas biegu i pozwól swojemu ciału ochłodzić się i zrelaksować. Jeśli jesteś uczulony na niskie temperatury, ubieraj się warstwowo i zakrywaj odsłonięte obszary skóry podczas biegu. W przypadku anafilaksji wywołanej wysiłkiem fizycznym konieczne może być zastosowanie mniej uciążliwych ćwiczeń, takich jak pływanie.
