Zespół poślizgowego żebra jest również znany jako zespół Tietze, po doktorze, który po raz pierwszy go opisał w 1921 roku. Jest to zmiękczenie chrząstki, która utrzymuje twoje żebra do mostka i umożliwia ruch stawu żebrowego w taki sposób, że wysuwa się z jego normalna pozycja i pod żebrem nad nim.
Uwagi dotyczące zespołu poślizgowego żebra
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń na zespół poślizgowy żebra, należy zrozumieć, że problemem jest słabość chrząstki, a nie mięśnia. Wiele ćwiczeń może zaostrzyć problem i spowolnić proces gojenia. Niektóre przypadki staną się przewlekłymi problemami, które wymagają zastrzyków z powodu bólu lub nawet operacji w celu ustabilizowania dotkniętych stawów.
Ćwiczenia, których należy unikać
Ze względu na nieodłączną niestabilność stawów należy unikać ćwiczeń, które wywierają bezpośredni nacisk na klatkę piersiową. Pompki lub ćwiczenia polegające na wykonywaniu rzutów lub rzucania zwiększają ryzyko. Należy unikać sportów, które mogą potencjalnie wpływać na kontakt z innymi sportowcami, takimi jak piłka nożna lub koszykówka, dopóki stan nie ustąpi.
Wczesne ćwiczenia
W początkowej fazie regeneracji stosuje się oddychanie segmentowe, aby uzyskać większą ruchliwość żeber. Nacisk jest wywierany, zwykle przez terapeutę, w miejsce, w którym żebra łączą się z mostkiem. Musisz wdychać i rozszerzać płuca, gdy wywierany jest nacisk. Nacisk jest przenoszony z jednego segmentu do drugiego, podczas gdy długie powolne oddechy są wciągane, aby wywierać nacisk na rękę terapeuty.
Ćwiczenia rozszerzające
Aby zwiększyć ruchliwość wokół stawów żebrowych, można zastosować ćwiczenia rozciągające i zginające klatki piersiowej. W tych ćwiczeniach wyprostuj plecy i pozwól swojej klatce piersiowej się rozszerzyć, a następnie pochyl się do przodu i ściśnij klatkę piersiową i żebra. Powinno to odbywać się wyłącznie w granicach wygody. Ćwiczenia rotacji siedzącej można wykonać, siedząc i obracając klatkę piersiową i ramiona tak daleko z jednej strony, jak to możliwe, tak jakbyś obracał się i patrzył przez ramię, a następnie obracał się na drugą stronę. Zachowaj ostrożność i idź powoli, aby uniknąć obrażeń.
