Jeśli zastanawiasz się, jaki jest najzdrowszy baton czekoladowy, Snickers może nie być najlepszym wyborem. Możesz jednak dopasować te pyszne smakołyki do zbilansowanej diety, jeśli znasz fakty żywieniowe.
Snickers to linia batoników produkowanych przez Mars Inc. Firma cukiernicza wprowadziła oryginalną wersję smakowitej przekąski w 1930 roku z dużym powodzeniem. Bar zawiera warstwy nugatu, orzeszków ziemnych i karmelu z mleczną czekoladą.
Pełna linia Snickers obejmuje teraz wersje z migdałami, masłem orzechowym, orzechami laskowymi i chrupkami. Istnieją również pełnowymiarowe, zabawne i królewskie paski dla wielu z tych typów. Patrząc na informacje o wartości odżywczej kilku z tych kawałków, możesz ustalić, czy jest to dobra przekąska dla twoich potrzeb.
Wartości odżywcze Snickers
Według strony internetowej Snickers oryginalny Snickers w oryginalnym rozmiarze zawiera następujące elementy:
- 250 kalorii
- 12 gramów tłuszczu
- 120 miligramów sodu
- 33 gramów węglowodanów
- 1 gram błonnika pokarmowego
- 27 gramów cukru, w tym 25 gramów dodanego cukru
- 4 gramy białka
Zabawna wersja oryginalnego paska Snickers zajmuje około dwóch kęsów. Zawiera 80 kalorii, dziewięć gramów cukru i 11 gramów węglowodanów. Zawartość cukru jest prawdopodobnie najbardziej niepokojącą częścią tych faktów żywieniowych. Co więcej, duża liczba kalorii w tych cukierkach może postawić cię ponad cel, jeśli nie będziesz ostrożny.
Zawartość cukru i kalorii w niektórych innych wersjach Snickers to:
- Oryginalny 100-kaloryczny singiel Snickers: 11 gramów cukru, 100 kalorii
- Migdałowy singiel Snickers: 27 gramów cukru, 230 kalorii
- Pojedynczy snickers i orzech laskowy: 26 gramów cukru, 240 kalorii
- Chrupiące pojedyncze masło orzechowe Snickers: 23 g cukru, 250 kalorii
To, czy te ilości są dla Ciebie za duże, zależy od kilku czynników, w tym poziomu aktywności, celów zdrowotnych i diety. Jeśli masz ochotę na czekoladę, być może uda Ci się to osiągnąć dzięki zdrowszym opcjom deserów. Kiedy pytasz, jaki jest najzdrowszy batonik, odpowiedzią może być ciemna czekolada lub po prostu mniejsze kawałki ulubionego, w zależności od potrzeb.
Johns Hopkins Medicine zaleca wypracowanie zrównoważonej, zdrowej relacji z czekoladą. Od czasu do czasu nie powinieneś czuć się winny, ale podejmij kroki, aby nie oddać się zbytnio. Więc zjedz Snickers, gdy poczujesz się jak pyszna uczta.
Uważaj na cukier i alergeny
Harvard Health ostrzega, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru w diecie może zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, który obejmuje podwyższone ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej i niebezpieczne poziomy cholesterolu. Zbyt dużo cukru może również prowadzić do cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia.
American Heart Association zaleca mężczyznom spożywanie nie więcej niż 36 gramów dodatku cukru dziennie, podczas gdy kobiety powinny spożywać nie więcej niż 25 gramów dziennie. W zależności od płci i wybranego rodzaju Snickerów, możesz być blisko lub powyżej dziennego spożycia dodanych cukrów za pomocą jednego paska. Możesz wybrać wersję 100-kaloryczną lub przekąski dla mniejszej ilości cukru.
Chociaż dodane cukry w batonach Snickers są niezdrowe dla wszystkich, niektóre składniki mogą sprawić, że baton Snickers będzie szczególnie złym wyborem dla innych. Osoby z nietolerancją laktozy mogą zauważyć wzdęcia, gazy i biegunkę po spożyciu batonów Snickers, ponieważ zawierają czekoladę na bazie mleka.
