Masaże są zwykle związane z łagodzeniem stresu i bólu mięśni, a nie z utratą wagi. Masaż może być relaksujący, ale tak naprawdę nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że poprawia on wyniki odchudzania. W tym celu musisz wprowadzić zmiany w diecie i częściej ćwiczyć. Przed masażem brzucha skonsultuj się z lekarzem, ponieważ nie jest to bezpieczne dla wszystkich.
Masaż i utrata masy ciała
Limfa to płyn w organizmie, który pomaga zwalczyć chorobę, a podczas masażu drenażu limfatycznego stosuje się lekkie pociągnięcia, aby pomóc w przemieszczaniu tego płynu wokół ciała i odprowadzeniu nadmiaru limfy. Masaż drenażu limfatycznego, w tym masaż brzucha, jest czasami stosowany we Francji, aby pomóc w odchudzaniu, chociaż nie ma zbyt wielu badań, aby poprzeć tę praktykę. Badanie opublikowane w Journal of European Academy of Dermatology and Venereology w 2010 r. Wykazało, że masaż drenażu limfatycznego, manipulacja tkanką łączną i masaż mechaniczny pomogły nieznacznie zmniejszyć grubość tłuszczu pod skórą. Różnica wynosiła jednak tylko około 2 milimetry, więc prawdopodobnie nie doprowadzi do znacznej utraty tłuszczu lub wagi.
Aromaterapia Masaż i utrata masy ciała
Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Korean Academy of Nursing w 2007 r. Wykazało, że regularny aromaterapeutyczny masaż brzucha przy użyciu mieszanki olejków, w tym grejpfruta i cyprysu, pomógł zmniejszyć tłuszcz brzuszny i obwód talii bardziej niż podobne masaże przy użyciu zwykłego oleju z pestek winogron. Konieczne są jednak dalsze badania w celu weryfikacji tych efektów, ponieważ badanie nie było zbyt dobrze zaprojektowane. Grupa kontrolna i grupa badana nie były równoważne, więc coś innego mogło wpłynąć na wyniki inne niż aromaterapia.
Masaż żołądka i zaparcia
Wykonanie masażu brzucha może przyspieszyć przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy i pomóc w leczeniu zaparć, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w Journal of Bodywork and Movement Therapies w październiku 2011 r. Chociaż usunięcie blokady nie jest faktyczną utratą masy ciała, może pomóc ci wyglądać i czuć się trochę lepiej. Zaparcia mogą powodować wzdęcie lub obrzęk żołądka, więc leczenie tego problemu może pomóc ci wyglądać szczuplej.
Elektryczne urządzenia stymulujące i utrata masy ciała
Chociaż pomysł zakupu elektrycznego urządzenia stymulującego, którego można użyć do masażu żołądka - lub jakiejkolwiek innej części ciała - w celu zwiększenia mięśni i utraty tkanki tłuszczowej w tym obszarze może być kuszący, prawdopodobnie nie jest to warte pieniądze. Badanie opublikowane w Journal of Strength and Condition Research w 2002 r. Wykazało, że te urządzenia nie były korzystne dla utraty wagi lub tłuszczu.
Znaczenie diety i ćwiczeń fizycznych
Zamiast polegać na masażu brzucha przy odchudzaniu, ćwicz częściej i jedz mniej kalorii. Postaraj się uzyskać od 30 do 60 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń co najmniej pięć dni w tygodniu i weź udział w sesji treningu siłowego co najmniej dwa razy w tygodniu. Pomoże to zwiększyć liczbę spalanych kalorii i zwiększy prawdopodobieństwo utraty tłuszczu zamiast mięśni. Aby stracić 1/2 do 1 funta na tydzień, musisz jeść od 250 do 500 mniej kalorii dziennie. Ograniczanie żywności wysoko przetworzonej, żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru przy jednoczesnym spożywaniu większej ilości produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, oraz żywności o wysokiej zawartości białka pomoże ograniczyć kalorie, które jesz, jednocześnie czując się nasyconym.
Potencjalne uwagi
Chociaż masaż jest ogólnie bezpieczny, są osoby, które powinny tego unikać, w tym osoby z zaburzeniami krzepnięcia, zakrzepami w nogach, niewydolnością serca lub nerek, zakaźnymi chorobami skóry lub infekcjami tkanek miękkich lub żył powierzchownych. Osoby, które niedawno przeszły operację, osoby z rakiem oraz osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów lub osteoporozą powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z masażu, aby upewnić się, że będzie on dla nich bezpieczny. Masaż brzucha jest przeciwwskazany w czasie ciąży lub u osoby z infekcją dróg moczowych, nadciśnieniem, przepukliną brzucha, endometriozą, infekcją zapalną miednicy mniejszej lub wypadnięciem macicy.
