Kofeina to łagodny środek pobudzający dodawany do napojów bezalkoholowych. Po spożyciu kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy, co może sprawić, że poczujesz się bardziej czujny, a nawet skaczesz. Według McKinley Health Center, 300 mg kofeiny dziennie jest umiarkowanym poziomem spożycia. Jednak kofeina wpływa na każdą osobę inaczej - niektóre mogą odczuwać poważne skutki odstawienia, takie jak ból głowy, zmęczenie lub senność. Z tego powodu ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, ile kofeiny spożywasz podczas picia napojów bezalkoholowych.
Maksymalne kwoty
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków reguluje ilość kofeiny 12 uncji. napój może zawierać, zgodnie z Centrum Nauki w interesie publicznym, który wynosi 71 mg na porcję. Kofeinowe napoje bezalkoholowe, które zawierają ten limit lub prawie ten limit, to Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX i Coke Blak. Ta ilość jest porównywalna z jednym strzałem espresso, które zawiera 75 mg kofeiny. 16 uncji. kawa zawiera 320 mg kofeiny.
Średnie kwoty
Napoje bezalkoholowe zawierające od 40 do 60 mg kofeiny na 12 uncji. porcja obejmuje Diet Mountain Dew Code Red i Diet Mountain Dew, które zawierają 54 mg kofeiny na porcję, zgodnie z Good Housekeeping, i Mello Yello, która zawiera 53 mg. Wiele napojów kofeinowych zawiera od 40 do 50 mg kofeiny, w tym dietetyczną colę, TaB, dietę Dr. Pepper i Dr. Pepper.
Mniejsze kwoty
Napoje bezalkoholowe zawierające mniej niż 40 mg kofeiny na 12 uncji. porcja obejmuje Coca-Cola i Coca-Cola Zero, które oba zawierają 35 mg kofeiny, zgodnie z Mayo Clinic. Dieta Pepsi i Pepsi zawierają od 36 do 38 mg kofeiny na porcję. Pepsi Wild Cherry zawiera 38 mg. Barq's Root Beer zawiera około 22 mg kofeiny na 12 uncji. porcja.
Zero kofeiny
Niektóre napoje bezalkoholowe nie zawierają kofeiny. Należą do nich 7-Up, Fanta, Fresca, Sierra Mist, Mug Root Beer i Sprite. Wszystkie smaki i ich wersje nie zawierają kofeiny.
