Tlenek azotu jest ważną substancją dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i seksualnego. Tlenek azotu jest gazem, który rozluźnia i poszerza naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi i zwiększa przepływ krwi. Zwiększona produkcja tlenku azotu chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi i zaburzeniami erekcji. Arginina i cytrulina to dwa aminokwasy, które odgrywają istotną rolę w produkcji tlenku azotu. Skonsultuj się z lekarzem na temat suplementów i żywności, które zwiększają produkcję tlenku azotu.
Arginina
Arginina jest pół niezbędnym aminokwasem, którego dzieci potrzebują z pożywienia, a dorośli mogą wytwarzać w ciele. Arginina jest prekursorem tlenku azotu. Zwiększenie spożycia argininy z pożywienia i suplementów zwiększa produkcję tlenku azotu. Przyjmowanie suplementów argininy poprawia ciśnienie krwi i przepływ krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Naukowcy z Instytutu Naukowego San Raffaele w Mediolanie we Włoszech ocenili wpływ suplementacji argininy na pacjentów bez cukrzycy z chorobami układu krążenia, zgodnie z badaniami opublikowanymi w „Metabolism: Clinical and Experimental” we wrześniu 2009 r. Naukowcy odkryli, że suplementy argininy zwiększają tlenek azotu wytwarzanie, zmniejszają stany zapalne i poprawiają funkcje sercowo-naczyniowe.
Cytrulina
Cytrulina zwiększa produkcję tlenku azotu poprzez zwiększenie poziomu argininy, który z kolei przekształca się w tlenek azotu. Przyjmowanie suplementów cytruliny obniża ciśnienie krwi. Naukowcy z Florida State University w Tallahassee odkryli, że doustna suplementacja cytruliny obniża ciśnienie krwi, zgodnie z badaniami opublikowanymi w „American Journal of Hypertension” w styczniu 2010 r. Wyniki pokazują, że cytrulina obniża ciśnienie krwi zarówno w tętnicy ramiennej ramienia, jak i aorcie tętnica, która przenosi krew z serca do ciała. Naukowcy podają, że to odkrycie jest znaczące, ponieważ ciśnienie krwi w aorcie lepiej odzwierciedla ryzyko sercowo-naczyniowe niż ciśnienie krwi ramiennej, które jest łatwiejsze do zmierzenia i jest bardziej konwencjonalnym pomiarem.
Pistacje
Arginina znajduje się w mięsie, rybach, nabiale, jajach, orzechach, nasionach, pełnych ziarnach, czekoladzie, chlebie świętojańskim i roślinach strączkowych, zwłaszcza soi; jednak badania są ograniczone w wykazaniu rodzajów żywności zawierającej argininę, które zwiększą produkcję tlenku azotu. Orzechy pistacjowe zawierają wysokie stężenie argininy, zwiększają produkcję tlenku azotu i mogą pomóc mężczyznom z zaburzeniami erekcji. Zaburzenia erekcji są związane z niskim poziomem produkcji tlenku azotu, częściowo z powodu niedoboru argininy w diecie, według badań naukowców z Tokyo Medical and Dental University w Japonii i opublikowanych w „International Journal of Urology” w lutym 2008 r. Naukowcy z zgodnie z badaniami opublikowanymi w styczniowym / lutowym wydaniu „International Journal of Impotence Research” w 2011 r. w szpitalu Ataturk Teaching and Research Hospital w Ankarze w Turcji stwierdzono, że żonaci mężczyźni z zaburzeniami erekcji spożywający pistacje Antep poprawiają funkcje erekcji bez żadnych skutków ubocznych. Wyniki pokazują również, że pistacje obniżają poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi oraz poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Arbuz
Cytrulina znajduje się w ogórkach i melonach, takich jak arbuz i kantalupa; jednak badania są ograniczone w wykazaniu rodzajów żywności zawierającej cytrulinę, które zwiększą produkcję tlenku azotu. Arbuz, w tym miąższ i skórka, jest bogatym źródłem cytruliny. Zwiększenie spożycia arbuza w diecie zwiększa produkcję tlenku azotu i może obniżyć stężenie czynników ryzyka sercowo-naczyniowego we krwi. Naukowcy z Texas A&M University in College Station odkryli, że sok ze skórki arbuza zwiększa stężenie argininy we krwi, poprawia relaksację naczyń krwionośnych i obniża stężenie cukru we krwi cukru, tłuszczu i dimetylargininy, substancji, które zwiększają ryzyko miażdżycy, według badań opublikowanych w „ Journal of Nutrition ”w grudniu 2007 r.
