Rozpoczynanie dnia od sesji potu jest zdrową rutyną, ale co się stanie, gdy będziesz się pocić przez wiele godzin po treningu? To irytujące, gdy musisz zabrać się do pracy, a ty pocisz się przez zapinaną na guziki koszulę.
Nadal pocę się po treningu
Twoje ciało jest tak zaprojektowane, aby się pocić podczas treningu. W ten sposób twoje ciało reguluje temperaturę. Według Harvard Health Publishing, pot ochładza temperaturę ciała podczas odparowywania ze skóry. Pocenie się to tylko znak, że twoje ciało się przegrzewa.
Jeśli pocisz się bardziej po ćwiczeniach i nie możesz się ochłodzić, może to oznaczać, że nie masz wystarczająco dużo czasu na regulację temperatury. Lekarstwo? Poświęć trochę czasu na trening po treningu. Wykonuj ćwiczenia rozciągające lub proste pozycje jogi, aby dać ciału czas na ochłonięcie i powrót do normalnej temperatury. Następnie wróć do dnia bez pocenia się przez wiele godzin.
: Ew! Dlaczego tak dużo się pocę, kiedy ćwiczę?
Nagłe pocenie się po prysznicu
Jeśli wskakujesz pod prysznic zaraz po treningu, zamiast ochłodzić się tak, jak powinieneś, możesz przedłużyć pocenie się. To dlatego, że twoje ciało próbuje się ochłodzić. Potrzebuje na to czasu, dlatego po treningu powinieneś poćwiczyć .
Kiedy weźmiesz prysznic bez odpowiedniego ochłodzenia, będziesz się potem pocił, ponieważ twoje ciało wciąż się przegrzewa. Ciepły lub gorący prysznic wydłuży ten proces. Poczekaj co najmniej 30 minut po treningu, zanim weźmiesz prysznic lub przynajmniej dopóki skóra nie wyschnie od potu.
Nocne poty po treningu
Według American Osteopathic Association, jeśli po treningu ćwiczysz nocnymi potami, może to wynikać z tego, że ćwiczysz zbyt blisko snu. Twoje ciało może nadal próbować regulować swoją temperaturę nawet po pójściu spać i zasnąć. Spróbuj ćwiczyć wcześniej tego samego dnia i daj sobie dość czasu na ochłonięcie po treningu.
Klinika Mayo zaleca wizytę u lekarza, jeśli nocne poty zdarzają się regularnie, jeśli przeszkadzają ci w śnie, jeśli zaczynają się po objawach menopauzy od miesięcy lub jeśli towarzyszy im gorączka, biegunka, miejscowy ból, utrata masy ciała lub kaszel.
: Jaki wpływ mają ćwiczenia na temperaturę ciała?
Kiedy iść do lekarza
Nadmierne pocenie się nie jest żartem i może być bardzo krępujące. Nadmierne pocenie się jest również znane jako nadmierne pocenie się, stan chorobowy, w którym gruczoły potowe reagują nadmiernie i wytwarzają więcej potu niż jest to konieczne. Osoby z nadmierną potliwością doświadczają nadmiernego pocenia się dłoni, stóp, twarzy, pach i pachwiny.
Sama hiperhydroza nie stanowi zagrożenia. To tylko nadmierne reagowanie gruczołów potowych, ale możesz poprosić lekarza o leczenie. Przed wizytą odpowiedz na te pytania od International Hyperhidrosis Society. Pomoże lekarzowi zdiagnozować cię i znaleźć najlepsze dla ciebie leczenie.
: Spocone stopy i dłonie podczas jogi
Zatrzymaj pachy na stałe
Możesz zatrzymać pachy na stałe poprzez zastrzyki z toksyny botulinowej (Botox). Twój dermatolog wstrzykuje ci trochę botoksu pod pachami . Według American Academy of Dermatology wyniki można zaobserwować już po czterech do pięciu dniach od zabiegu.
Botox blokuje w organizmie substancję chemiczną, która stymuluje gruczoły potowe. Musisz wracać co cztery do sześciu miesięcy lub dłużej. To nie całkowicie zatrzymuje pocenie się, ale powinieneś zobaczyć znaczną redukcję.
