Dobry bieg wzmacnia mięśnie i kości, czyni serce bardziej wydajnym, odnawia ducha i poprawia ogólne krążenie. Jednak dobry bieg może również lekko uszkodzić ciało. Podczas biegu nogi nieustannie walą, starając się utrzymać cały ciężar ciała. Po biegu u niektórych osób rozwija się obrzęk nóg. Chociaż ten stan jest zwykle związany z obrażeniami, przyczyny obrzęku nóg po biegu są w rzeczywistości dość powszechne.
Zranienie
Wszelkie obrażenia kości, mięśni, więzadeł lub ścięgien w dolnej części nogi mogą prowadzić do natychmiastowego obrzęku. Podczas biegu możesz łatwo zranić kości, mięśnie, więzadła lub ścięgna nóg. Co ciekawe, wiele obrażeń może wystąpić bez Twojej wiedzy. Niewielkie pęknięcie w kości lub łza w mięśniu prawdopodobnie spowoduje ból, ale być może niewystarczający do wskazania poważnego urazu. Podobnie, łza lub zapalenie więzadeł lub ścięgien powoduje łagodny ból, ale można je po prostu odpisać jako normalne bóle. Po wystąpieniu urazu reakcja zapalna organizmu przyciąga nadmiar płynów do obszaru urazu, powodując obrzęk.
Przewlekła niewydolność żylna
Różne stany naczyniowe mogą powodować obrzęk nóg po biegu. Przewlekła niewydolność żylna jest stanem, który występuje, gdy uszkodzone żyły w nogach nie mogą w wystarczającym stopniu oddać krwi do serca. W rezultacie gromadzi się krew w podudziach, powodując puchnięcie nóg i kostek. Chociaż regularne ćwiczenia mogą w rzeczywistości pomóc w tym stanie, zbyt długie bieganie powoduje dodatkowe gromadzenie się krwi w żyłach.
Zakrzepy
Chociaż skrzepy krwi raczej nie rozwijają się u regularnych biegaczy, pojawienie się zakrzepu spowoduje puchnięcie nóg. Skrzep krwi to kępa stwardniałej krwi, która częściowo blokuje żyły w kłodzie. Skrzepy te mogą być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak gromadzenie się krwi, uszkodzenie żył nóg i wcześniejsze długie okresy bezczynności. Zakrzep zapobiega wydostawaniu się krwi z nogi i powoduje obrzęk, zaczerwienienie i tkliwość. Chociaż bieganie w rzeczywistości nie powoduje zakrzepów, bieganie z zakrzepłą żyłą może być dość bolesne i niebezpieczne.
Zatrzymywanie płynów
Jak wyjaśniono w Mayo Clinic, grawitacja może powodować gromadzenie się płynów i osadzanie się w nogach, szczególnie podczas długich okresów siedzenia lub stania. Chociaż bieganie nie jest technicznie uważane za „stanie na stojąco”, wymaga od nóg utrzymywania całej masy ciała przez dłuższy czas. Kiedy pozostajesz w tej wyprostowanej pozycji, grawitacja wciąga płyny ustrojowe do nóg. Gdy ten płyn się gromadzi, powoduje obrzęk obwodowy lub obrzęk. To powiedziawszy, zatrzymywanie płynów z powodu grawitacji jest bardziej prawdopodobne, że spowoduje obrzęk nóg po biegu na dużą odległość, niż po krótkim biegu.
Pokrzywka cholinergiczna
Chociaż pokrzywka cholinergiczna w rzeczywistości nie powoduje obrzęku nóg, powoduje wybucha nóg w wysypce małych obrzękniętych guzków. Jeśli powstanie wystarczająca liczba tych guzów, nogi zaczynają odczuwać wyjątkowo obrzęk i swędzenie. Jak wyjaśniono na stronie internetowej Health Hype, pokrzywka cholinergiczna jest reakcją alergiczną na określony wyzwalacz fizyczny. Typowe czynniki uruchamiające obejmują ćwiczenia, wysokie lub niskie temperatury, pikantne potrawy i stres emocjonalny. Kontrola wzrokowa nóg może pomóc ustalić, czy pokrzywka cholinergiczna jest przyczyną obrzęku nóg po biegu. Skóra na nogach będzie pokryta czerwonymi, opuchniętymi i swędzącymi guzkami (pokrzywka).
