Podczas gdy kobiety w ciąży przyjmują prenatalne witaminy w celu uzupełnienia tego, czego może brakować w diecie, witamina prenatalna może nie zawierać wystarczającej ilości składników odżywczych, aby zapewnić wszystko, czego potrzebują. Podczas gdy może być kuszące, aby podwoić liczbę prenatałów, aby zwiększyć ich wartość odżywczą, więcej niekoniecznie jest lepsze. Przed przyjęciem większej niż zalecana dziennej ilości jakiegokolwiek składnika odżywczego, szczególnie w czasie ciąży, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Czy dwa są lepsze od jednego?
Możesz pomyśleć, że jeśli jedna prenatalna witamina jest dla ciebie dobra, dwie są jeszcze lepsze. Chociaż może się wydawać, że lepiej jest mieć więcej niż brak, ale spożywanie zbyt dużej ilości witaminy może prowadzić do potencjalnie niebezpiecznych konsekwencji. Jest to prawdą, nawet jeśli wydaje się, że w twojej prenatalnej witaminie brakuje niektórych składników odżywczych. Weźmy ten przykład: klinika w Cleveland zaleca od 800 mcg do 1 000 mcg kwasu foliowego każdego dnia, ale Twoja prenatalna może zawierać tylko 400. Wydaje się logiczne, aby wziąć dodatkową, prawda? Problem polega na tym, że witaminy prenatalne zawierają więcej niż kwas foliowy. Niektóre z tych witamin są trudne do przedawkowania, ponieważ są regularnie wypłukiwane z organizmu. Jednak inne są przechowywane w ciele, dopóki nie zostaną wykorzystane. Nadmierne gromadzenie się witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może mieć niebezpieczne konsekwencje dla Ciebie i Twojego dziecka.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Dodatkowe witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane w wątrobie i komórkach tłuszczowych, dopóki ich nie potrzebujesz. Jeśli ciągle bierzesz więcej, niż możesz użyć, w twoim systemie gromadzą się nadmierne ilości. Niektóre przykłady witamin rozpuszczalnych w tłuszczach obejmują witaminy A, D i E, z których wszystkie znajdują się w typowej prenatalnej witaminie. Cleveland Clinic zaleca przyjmowanie prenatalnej, która zawiera od 4000 do 5000 międzynarodowych jednostek witaminy A, 400 międzynarodowych jednostek witaminy D i 10 mg witaminy E. Ta ilość powinna być wystarczająca na twoje potrzeby w ciąży. Od czasu do czasu uzyskanie trochę więcej jest ogólnie bezpieczne. Jednak przyjmowanie ponad dwukrotnie zalecanej dziennej dawki jakiejkolwiek witaminy i minerału jest potencjalnie niebezpieczne w czasie ciąży.
Przedawkowanie witamin
Lepsza witamina
Chociaż przyjmowanie dwóch witamin prenatalnych nie jest dobrym pomysłem, nadal możesz uzyskać dużo witamin i minerałów, nawet jeśli brakuje ich w diecie. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje lepsza witamina prenatalna, która odpowiada Twoim szczególnym potrzebom. Ponadto niektóre kobiety w ciąży mogą potrzebować dodatkowych ilości niektórych składników odżywczych, aby zachować zdrowie podczas ciąży. Należą do nich zarówno żelazo, jak i kwas foliowy. Nie jest to jednak powszechne. Nie należy przyjmować dodatkowych suplementów podczas ciąży bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
