Testosteron i utrata masy ciała u kobiet są ze sobą powiązane. Chociaż testosteron jest męskim hormonem płciowym, ma on również zasadnicze znaczenie dla dobrego zdrowia kobiet. Nadmiar estrogenu, żeńskiego hormonu płciowego, może powodować problemy zdrowotne. Istnieje jednak kilka naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu.
Testosteron
Testosteron jest hormonem steroidowym wytwarzanym u ludzi i zwierząt. Jest to głównie męski hormon płciowy, ale jest także obecny u kobiet. Testosteron jest hormonem odpowiedzialnym za zwiększenie masy mięśniowej, gęstości kości i włosów na ciele i jest niezbędny dla dobrego zdrowia. Niski poziom testosteronu, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, może prowadzić do wielu poważnych chorób, w tym zwiększonego ryzyka depresji, niskiego popędu seksualnego, otyłości i osteoporozy.
Przybranie na wadze
Poziom testosteronu może wpływać na wagę. Testosteron odgrywa istotną rolę zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, które na ogół przybierają na wadze, gdy poziom testosteronu spada. Może to prowadzić do wielu problemów. Według strony internetowej Life Extension „mężczyźni z niskim poziomem wolnego testosteronu mają wyższy odsetek chorób wieńcowych, depresji psychicznej i demencji”. Związek między kobietami, testosteronem i przyrostem masy ciała jest jednak nieco bardziej skomplikowany niż w przypadku mężczyzn. Kobiety mają tendencję do przybierania na wadze łatwiej niż mężczyźni ze względu na wyższy poziom estrogenu. W miarę starzenia się kobiet poziom estrogenu i progesteronu, żeńskich hormonów płciowych, zaczyna się zmieniać. Estrogen ma tendencję do dominacji, co często może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Utrata masy ciała
Spadek poziomu testosteronu u kobiet może prowadzić do utraty masy mięśniowej. Masa mięśniowa spala więcej kalorii niż tłuszcz i utrzymuje prawidłowy metabolizm, więc zmniejszenie tkanki mięśniowej może prowadzić do dodatkowego przyrostu masy ciała. Zwiększenie poziomu testosteronu i obniżenie poziomu estrogenu może zatem pomóc w odwróceniu utraty mięśni. Aby czerpać korzyści ze zwiększonego testosteronu, poziomy estrogenu muszą być jednocześnie obniżone. Ori Hofmekler, autor „Antyestrogenowej diety”, twierdzi, że „istnieje bezpośrednia korelacja między podwyższonym poziomem estrogenu a zaburzeniami związanymi z otyłością”. Według trenera fitness Kyle'a Battisa testosteron „odgrywa również ważną rolę w metabolizmie tłuszczu. Istnieje większa predyspozycja do nadwagi u mężczyzn i kobiet ze zmiennym lub niskim poziomem testosteronu”.
Naturalnie zwiększ poziom testosteronu
Według Battisa „dieta i naturalne suplementy często stymulują naturalne wydzielanie hormonów, dzięki czemu nie trzeba wykonywać żadnych dodatkowych zabiegów”. Dr Ray Sahelian zaleca więcej snu, aby zwiększyć poziom testosteronu. Zwiększenie spożycia cynku i wykonywanie ćwiczeń budujących mięśnie może również pomóc w podniesieniu poziomu testosteronu.
