Częste oddawanie moczu może być uciążliwe, ale jeśli uważasz, że przyczyną jest dieta wegetariańska, może być warte uciążliwości. Dieta wegetariańska nie obejmuje mięsa, drobiu i ryb. Jeśli jesz zdrową i zbilansowaną dietę wegetariańską, która jest bogata w złożone węglowodany, błonnik oraz niezbędne witaminy i minerały, możesz mieć mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca i cukrzycę. Chociaż nie ma bezpośredniego związku między regularnymi wizytami w łazience w celu oddania moczu a dietą wegetariańską, niektóre z wyborów żywieniowych mogą zwiększyć spożycie płynów lub działać łagodnie jako środek moczopędny. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli martwisz się wzrostem oddawania moczu.
Wysokie spożycie wody
Według Clemson Cooperative Extension częstotliwość oddawania moczu może być spowodowana spożywaniem większej ilości owoców i warzyw, które mają wysoką zawartość wody i generalnie odpowiadają za około 20 procent codziennych potrzeb płynów. Niektóre owoce i warzywa, takie jak arbuz, seler, pomarańcze i sałata, zawierają ponad 85 procent wody. Owoce i warzywa są ważnym źródłem składników odżywczych w diecie wegetariańskiej, więc nie należy zmniejszać spożycia. Ale pomocne mogą być owoce i warzywa o niższej zawartości wody, takie jak banany, ziemniaki lub groszek.
Naturalne diuretyki
Niektóre owoce i warzywa są również naturalnymi lekami moczopędnymi. Na przykład natka pietruszki wpływa na równowagę sodu i potasu w organizmie, co zmienia przepływ wody, prowadząc do diurezy. Badanie z 2010 r. Opublikowane w „The West Indian Medical Journal” również wykazało, że szparagi są skutecznym lekiem moczopędnym. Według University of Maryland Medical Center inne pokarmy, które mogą zwiększać oddawanie moczu, to cebula, pory, warzywa liściaste, dynie, winogrona i ananasy.
Coraz więcej potasu
Owoce i warzywa są również bogate w potas. Jedzenie pokarmów bogatych w potas zwiększa wydalanie sodu z moczem, co pomaga zmniejszyć zatrzymanie płynów i może być częściowo odpowiedzialne za zwiększenie oddawania moczu. Zwiększenie ilości potasu w diecie i obniżenie poziomu sodu pomaga również poprawić ciśnienie krwi, co obniża ryzyko chorób serca. Jeśli masz chorobę nerek, zwiększenie ilości potasu w diecie może być szkodliwe.
Picie większej ilości płynów
Dieta wegetariańska jest pełna pokarmów bogatych w błonnik, który jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga promować regularność jelit. Podczas jedzenia diety bogatej w błonnik konieczne jest picie większej ilości płynów, aby zapobiec zaparciom. Jeśli pijesz więcej płynów, aby zapobiec zaparciom w diecie wegetariańskiej lub je poprawić, może to również zwiększyć oddawanie moczu. Ilość płynu potrzebnego do picia na diecie bogatej w błonnik jest różna. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie potrzebują 1 litra wody na każde 50 funtów masy ciała lub 2 1/2 litra na osobę, która waży 125 funtów.
