Brak snu, dziedziczność i starzenie się są głównymi czynnikami powodującymi worki pod oczami. Witaminy w diecie mogą nie odgrywać istotnej roli z żadnej z tych przyczyn, ale upewnienie się, że zawierasz żywność bogatą w witaminy A, C i E, może pomóc w zapewnieniu pewnej ochrony przed procesem starzenia. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić wpływ diety na zdrowie, w tym worki pod oczami.
Witamina C
Jedną z głównych przyczyn worków pod oczami jest osłabienie więzadeł pod okiem, które przytrzymują tkankę tłuszczową. Według badań opublikowanych w 2007 r. W American Journal of Clinical Nutrition, brak wystarczającej ilości witaminy C w diecie powoduje starzenie się skóry. Autorzy badania twierdzą, że ma to związek z rolą witaminy C w produkcji kolagenu, który jest białkiem, które tworzy więzadła pod oczami. Aby zmniejszyć ryzyko powstawania worków pod oczami, włącz czerwoną i zieloną paprykę, pomarańcze, grejpfruty, brokuły, kantalupa i pomidory, aby uzyskać więcej witaminy C w swojej diecie.
Witamina A.
Badanie z 2007 r. Przeprowadzone przez American Journal of Clinical Nutrition wykazało również związek między niższym spożyciem witaminy A a wzrostem starzenia się skóry. Witamina A nie ma bezpośredniego wpływu na worki pod oczami, takie jak witamina C, ale może zapewnić pewną ochronę przed uszkodzeniami słonecznymi, co może pomóc opóźnić proces starzenia się skóry. Słodkie ziemniaki, marchew, czarnooki groszek, mleko i jajka to dobre źródła żywności dla witaminy A.
Witamina E.
Witamina E chroni również skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, co może również pomóc opóźnić starzenie się odpowiedzialne za worki pod oczami. Ponadto witamina E jest ważnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym, o którym wiadomo, że jest głównym czynnikiem w procesie starzenia. Witamina E znajduje się w migdałach, kiełkach pszenicy, nasionach słonecznika i masle orzechowym.
Inne czynniki dietetyczne
Witaminy odgrywają bardziej pośrednią rolę w pomaganiu w zarządzaniu workami pod oczami, ale możesz wprowadzić zmiany w diecie, które mogą mieć większy bezpośredni wpływ. Na przykład ograniczenie spożycia produktów powodujących zatrzymywanie płynów, takich jak fast food, przetworzone mięso i słone przekąski, może pomóc w zapobieganiu obrzękom. Ponadto obserwuj spożycie kofeiny, aby zapewnić odpowiednią ilość snu każdej nocy.
