Kiedy dzieci nie jedzą wystarczającej ilości kalorii, nie rozwijają się energicznie i fizycznie. Mogą nie spełniać kryteriów wzrostu, a jeśli cierpią na poważną chorobę, mogą mieć problemy ze wzmocnieniem układu odpornościowego i zdrowym stylem życia. Dzieci, które nie mają dużego apetytu lub są wybredne, mogą chcieć pić koktajle, które pakujesz w kalorie i składniki odżywcze. Lekarz może pomóc ustalić, czy Twoje dziecko - przedszkolak lub przedszkolak - musi przybrać na wadze. Zazwyczaj dzieci, które konsekwentnie mieszczą się w dolnych 5 procentach wskaźnika masy ciała, uważa się za niedowagę.
Zalety Shakes
Ciecze czasami schodzą łatwiej i są lepiej odbierane przez dzieci niż całe jedzenie. Shake umożliwia także pakowanie dużej ilości składników odżywczych i kalorii w skoncentrowaną dawkę. Dietetyczka i autorka Janet Brill zauważa, że dzieci często mają niedobór białka, żelaza, wapnia, witaminy D, kwasów omega-3 oraz wielu witamin i minerałów, takich jak potas i witamina C, obecne w świeżych owocach i warzywach. Koktajle przyrostowe dla dzieci, takie jak siemię lniane, masło orzechowe, szpinak, mleko, jogurt i świeże owoce, znacznie przyczyniają się do zwiększenia tych składników odżywczych i znacznego zwiększenia kalorii.
Składniki o dużej zawartości kalorii
Chociaż produkty takie jak lody dodają dziecku dużej ilości kalorii, unikaj cukierniczych opcji. Zamiast tego wybierz gęste pod względem odżywczym składniki, takie jak awokado, olej kokosowy, pełnotłuste produkty mleczne, banany, masło orzechowe, nasiona i 100% soki. Na przykład zmieszaj pełne mleko, mrożone jagody i brzoskwinie, masło orzechowe, banan, siemię lniane i kilka liści szpinaku, aby uzyskać wysokokaloryczną przekąskę. Alternatywnie użyj awokado, mrożonych bananów i malin, proszku kakaowego, oleju kokosowego i mleka, aby uzyskać kremowy smakołyk. Dodanie porcji napoju śniadaniowego lub miarki suchego mleka w proszku dodatkowo zwiększa zawartość kalorii w koktajlach, co jest szczególnie przydatne dla starszych dzieci.
Koktajle komercyjne
Chociaż domowe koktajle są najlepsze, ponieważ można je dostosować do gustów dziecka, produkty komercyjne są wygodniejsze - zwłaszcza jeśli dziecko jest często w drodze. Unikaj suplementów zwiększających masę ciała skierowanych do dorosłych, takich jak kulturyści, ponieważ często zawierają one dodatkowe aminokwasy i inne suplementy, które nie są odpowiednie dla potrzeb dziecka w zakresie wzrostu lub wzrostu. Zamiast tego szukaj paczkowanych koktajli i proszków przeznaczonych dla dzieci. Twój lekarz może skierować Cię do najbardziej odpowiednich produktów.
Kiedy podawać koktajle
Daj dziecku koktajle na zwiększenie masy ciała między posiłkami niż podczas posiłków. Shake z posiłkiem może go napełnić tak bardzo, że nie będzie chciał jeść żadnych posiłków. Warzywa, skrobia, ser, jajka i fasola również stanowią ważne składniki odżywcze. Brill zauważa, że spożywanie trzech posiłków dziennie jest niezbędnym sposobem dostarczenia dziecku potrzebnych kalorii i składników odżywczych. Koktajle przyrostowe powinny być suplementem, a nie zamiennikiem posiłku. Wiek i cele związane z przybieraniem na wadze mają wpływ na wielkość porcji i częstotliwość, z jaką podajesz mu koktajle. Omów z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, co jest odpowiednie dla twojego dziecka.
