Według Centers for Disease Control and Prevention, 68 procent dorosłych Amerykanów w wieku powyżej 20 lat ma otyłość lub nadwagę. Większość Amerykanów musi schudnąć, ale ma problem z tym, jak to zrobić. Chodzi o proste, odżywcze i satysfakcjonujące plany dietetyczne, które pasują do szybkiego stylu życia, nie będąc jednocześnie zbyt drogie. Weight Watchers może zaoferować realne rozwiązanie: inteligentne obiady mrożone.
Korzyści
Zamrożona dieta obiadowa oferuje proste przygotowanie. Nie tylko spędzisz mniej czasu w kuchni, ale posiłki są już zaplanowane, co skraca czas potrzebny na uporządkowanie menu i zakup jedzenia. Ponadto Weight Watchers wprowadza wiele opcji do świata mrożonych posiłków dzięki Smart Ones, zapewniając różnorodność dietetykom. Dostępnych jest wiele opcji na śniadanie, lunch, kolację, przekąski i desery, zapewniając różnorodne opcje i unikając nudy. Kolejnym pozytywnym aspektem tych posiłków jest kontrola porcji. Nawet jeśli ten plan żywieniowy jest stosowany tylko krótkoterminowo, jest to przydatne narzędzie dietetyczne do jedzenia zamrożonych obiadów wystarczająco długo, aby ponownie przyzwyczaić się do właściwej wielkości posiłku. Niektórzy dietetycy używają nawet plastikowych pojemników jako posiłków do domowych posiłków, aby kontrolować porcje.
Opcje śniadaniowe
Śniadanie przychodzi wcześnie i większość ludzi śpieszy się. Weight Watchers oferuje przydatne opcje, które możesz zabrać ze sobą. Smaczne śniadaniowe quesadillas i angielskie kanapki Muffin to dwa, które mogą wygodnie wyruszyć w drogę. Oba posiłki zawierają mniej niż 250 kalorii i oferują więcej niż 12 g białka, co oznacza, że utrzymają uczucie sytości dłużej, zgodnie z Harvard School of Public Health. Jeśli masz czas na zjedzenie posiłku widelcem, Weight Watchers ma do wyboru dodatkowe opcje, takie jak szynka Smart Ones i serowa mieszanka z 210 kaloriami i rozsądnym 9 g tłuszczu.
Opcje na lunch i kolację
Weight Watchers wymienia ponad 50 inteligentnych przystawek z maksymalnie 390 kaloriami. Przystawki wahają się od standardowego klasycznego steku Salisbury podawanego z makaronem i serem po smoczą krewetkę Bistro Selections Lo Mein. Nawet Weight Watchers Artisan Creations Pepperoni Pizza utrzymuje się poniżej 400 kalorii, dzięki czemu liczenie kalorii jest proste.
Przekąski i desery
Każdy realistyczny plan posiłków obejmuje przekąski i desery. Weight Watchers Smart Ones mrożone posiłki oferują jedno i drugie. Jeśli chodzi o przekąski, jednym z przykładów są Weight Watchers Smart Ones Anytime Selections Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Dla 220 kalorii, 6 g tłuszczu i mocnych 7 g błonnika pokarmowego może to być satysfakcjonująca opcja przekąski. Istnieją również mini-burgery z serem, pizze i quesadillas o podobnych niskokalorycznych faktach żywieniowych. Oferowane produkty deserowe wydają się zbyt kuszące, aby mieć 200 kalorii lub mniej, ale są. Od herbatników czekoladowych Smart Ones po kluczowe placki z limonki, każdy znajdzie coś dla siebie.
Problemy
Jedzenie wyłącznie mrożonych posiłków obserwujących wagę nie zapewni co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw zalecanych przez Harvard School of Public Health dla zdrowej diety. Uzupełnij śniadanie kawałkiem owoców. Przekąska między śniadaniem a lunchem z kolejnym kawałkiem owoców. Dodaj do obiadu pokrojone warzywa i niskotłuszczowy sos ranczo. I dodaj sałatkę do obiadu. Te dodatki pomogą również rozwiązać problem polegający na tym, że taka niskokaloryczna dieta nie utrzyma, że dietetycy czują się syci przez cały dzień. Dodanie dodatkowych owoców i warzyw zwiększy liczbę kalorii z około 1200 kalorii do bardziej zrównoważonego 1400 kalorii dziennie. Jednak nawet 1400 kalorii dziennie może nie wystarczyć dla niektórych osób, w zależności od wieku, wagi i poziomu aktywności. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby obliczyć swoje codzienne potrzeby kaloryczne. Ponadto w niektórych z tych posiłków liczba sodu może być wysoka. Sód nie powinien przekraczać 2300 mg dziennie, dlatego należy wziąć to pod uwagę przy planowaniu codziennego menu.
Ostrzeżenie
Przy każdej nowej diecie lub programie ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem.
