Ćwiczenia zwiększają temperaturę ciała. W rezultacie pocisz się, gdy twoje ciało uwalnia słony płyn z gruczołów potowych, co jest podstawową funkcją, która pomaga zachować chłód. Ile posiadasz gruczołów potowych określi, ile pocisz się, a ćwiczenia mogą zwiększyć tę ilość.
Wskazówka
Pewne pocenie się jest normalne podczas ćwiczeń. Jednak zbyt wiele może być spowodowane stanem zwanym nadmierną potliwością.
Co to jest normalne pocenie się?
Ludzie rodzą się z 2 do 4 milionów gruczołów potowych i chociaż kobiety mają więcej niż mężczyźni, gruczoły męskie są często bardziej aktywne. Ćwiczenia podnosi wewnętrzną temperaturę ciała, powodując obfite pocenie się, aby zachować chłód. Aktywność fizyczna w ciepłym pomieszczeniu lub gdy jest gorąco na zewnątrz, może również sprawić, że będziesz się pocić. Inne czynniki mogą przyczyniać się do nadmiernego pocenia się, takie jak picie zbyt dużej ilości alkoholu lub kofeiny, niektóre leki, stres, gorączka, infekcje, niski poziom cukru we krwi, problemy z tarczycą i menopauza.
Jak dużo jest za dużo?
Według badania z lipca 2017 r. Opublikowanego przez Experimental Dermatology, osoba może wydzielać do czterech litrów potu na godzinę, gdy ciało próbuje się ochłodzić. Jeśli jednak nadmiernie lub niekontrolowanie pocisz się, możesz mieć nadmierną potliwość. Ten stan może być zlokalizowany i występować tylko na dłoniach, stopach, pod pachami lub na twarzy, lub możesz pocić się na całym ciele.
Przyczyny są nieznane, ale niektóre czynności, takie jak ćwiczenia fizyczne, mogą wywołać nadmierne pocenie się. Ten stan zwykle pojawia się, gdy jesteś dzieckiem lub nastolatkiem i może albo trwać przez całe życie, albo poprawiać się z wiekiem. Chociaż nic nie może go wyleczyć, możesz podjąć kroki, aby uczynić go mniej nieprzyjemnym.
Środki zaradcze na nadmierne pocenie się
Aby kontrolować nadmiar potu, codziennie bierz prysznic i po zakończeniu suszenia się całkowicie. Nałóż talku na całe ciało, koncentrując się szczególnie na obszarach, w których najbardziej się pocisz. Przez cały dzień, a zwłaszcza podczas ćwiczeń, noś luźne ubranie wykonane z naturalnych tkanin, takich jak bawełna, które pozwalają skórze łatwiej oddychać. Nałóż swój antyperspirant zarówno w nocy, jak i rano, aby zwiększyć jego skuteczność. Zastanów się też, czy nie poprosić lekarza o zmianę diety - napoje zawierające kofeinę i pikantne potrawy mogą pogorszyć pocenie się.
