Twój staw kolanowy podtrzymuje masę ciała, amortyzuje wstrząsy i funkcje prostowania lub zginania dolnej części nogi. Nieograniczony ruch w stawie kolanowym ma kluczowe znaczenie dla bezbolesnego chodzenia, kucania i przenoszenia.
Normalny ruch
Zakres ruchu jest zazwyczaj mierzony za pomocą narzędzia zwanego goniometrem. Normalne ROM w kolanie uważa się za 0 stopni rozciągnięcia (całkowicie prosty staw kolanowy) do 135 stopni zgięcia (całkowicie zgięty staw kolanowy).
Ruch funkcjonalny
Większość czynności funkcjonalnych wymaga od 0 do 117 stopni ruchu w kolanie. Chodzenie wymaga całkowitego wyprostu kolana przy uderzeniu piętą i do 60 stopni zgięcia na początku fazy zamachu.
Utrata wartości
Najczęstsze przyczyny zmniejszenia ROM to zapalenie stawów, operacja kolana i urazy kolana. Można zauważyć chód przeciwbólowy, a także trudności w przenoszeniu z pozycji siedzącej do stojącej. Zadzwoń do lekarza, jeśli nie jesteś w stanie unieść ciężaru kolana, zauważyć znacznego obrzęku lub gorączki wraz z zaburzeniami ROM.
Zapobieganie
Utrzymanie siły i elastyczności mięśni kontrolujących ruch kolana ma kluczowe znaczenie. Ścięgna podkolanowe są pierwotnymi zginaczami stawu kolanowego, a mięsień czworogłowy uda to podstawowe prostowniki kolan. Poruszaj się swobodnie i w pełni każdego dnia, aby zachować zdrowie kolana i długowieczność.
Zasoby
W celu leczenia zaburzeń lub ograniczeń ROM, skontaktuj się z fizjoterapeutą lub skonsultuj się z lekarzem.
