Po osiągnięciu końca ciąży możesz zacząć koncentrować się na przygotowaniu do porodu. Spacerowanie po bieżni lub w okolicy jest popularną rekomendacją dla osób rozpoczynających poród. U kobiet z prawidłową ciążą i brakiem przedwczesnego porodu spędzanie czasu na bieżni może pomóc w przygotowaniu ciała do porodu, ale nie rozpocznie się proces porodu, dopóki ciało nie będzie gotowe. Nigdy nie próbuj żadnej metody indukcji porodu w domu przed zasięgnięciem porady lekarza - i skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią skurcze przed 37 tygodniami.
Znaczenie
Według zarejestrowanej pielęgniarki Lisy Rodriguez i dr Marjorie Greenfield ze strony internetowej Dr. Spock, chodzenie może pomóc w przenoszeniu porodu u kobiet doświadczających skurczów, ale jeszcze nie rodzących. Boczny ruch chodzenia pomaga ustawić dziecko w dobrej pozycji do porodu. Nacisk głowy dziecka na szyjkę macicy może powodować wytwarzanie przez organizm oksytocyny, jednego z hormonów odpowiedzialnych za rozpoczęcie porodu. U kobiet z usuniętą szyjką macicy ciśnienie może powodować rozszerzenie. U kobiet bez żadnych oznak porodu chodzenie może podrażniać macicę i powodować skurcze, ale zwykle ustępują one, gdy tylko przestaniesz się poruszać.
Korzyści
Amerykański Kongres Położników i Ginekologów zaleca szybki marsz jako bezpieczną formę ćwiczeń dla całej ciąży. Zapewnia bezpieczny trening całego ciała, który jest łatwy dla stawów i mięśni. Chodzenie po bieżni po pomieszczeniu pozwala uniknąć przegrzania w upalne, słoneczne dni. Powierzchnia bieżni jest bardziej wyrozumiała niż beton lub asfalt, co może zminimalizować obciążenie kolan i kostek.
Zapobieganie / rozwiązanie
Kobiety z czynnikami ryzyka przedwczesnego porodu, w tym z historią przedwczesnego porodu lub wzorcem lub skurczami przedwczesnymi, powinny skonsultować się ze swoimi lekarzami przed odejściem na duże odległości lub długim okresie w późnej ciąży. Nawet kobiety z prawidłową ciążą powinny zwracać uwagę na sygnały swojego ciała, aby uniknąć przedawkowania. Przestań ćwiczyć i zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią zawroty głowy, duszność, krwawienie z pochwy, wyciek płynów z pochwy lub kołatanie serca.
Ekspertyza
Nawet jeśli chodzenie po bieżni nie porusza siły roboczej, Greenfield i Rodriguez zalecają to jako dobry sposób na ćwiczenia w późnej ciąży. Chociaż najprawdopodobniej zależy ci na nowym przyjeździe, Greenfield i Rodriguez odradzają robienie czegokolwiek w celu przyspieszenia porodu przed 40 tygodniami. Terminy porodów mogą czasem być wydłużone nawet o trzy do czterech tygodni, a zbyt wczesne poród może zagrozić zdrowiu dziecka.
