Chociaż coraz większy nacisk kładzie się na ryzyko zdrowotne otyłości, niedowaga jest również poważnym problemem. Bycie niedowagą różni się od bycia szczupłym. Osoby z niedowagą narażają swoje zdrowie i potencjalnie życie. Najzdrowsza waga zależy od wzrostu i typu ciała i różni się w zależności od osoby. Za pomocą wskaźnika masy ciała można ustalić, czy pacjent ma niedowagę.
Przegląd BMI
Twój wskaźnik masy ciała, w skrócie BMI, jest obliczany na podstawie wzrostu i masy ciała. Określa, ile całkowitej masy ciała stanowi tłuszcz. Wzór na BMI nie jest dokładny, ale zapewnia dobre oszacowanie procentowej zawartości tłuszczu w ciele. Normalny BMI wynosi między 18, 5 a 24, 9. Osoby z BMI 25 lub wyższym są uważane za nadwagę, a te z BMI poniżej 18, 5 są uważane za niedowagę.
Znaczenie i przyczyny
Kiedy twoje BMI jest mniejsze niż 18, 5 procent tłuszczu, masz potencjalnie niebezpieczną niską ilość tkanki tłuszczowej. Tłuszcz jest niezbędny do izolacji narządów i prawidłowego funkcjonowania organizmu. BMI wskazujące, że ktoś ma niedowagę, może być wynikiem zaburzenia odżywiania, choroby lub choroby. Niektóre nowotwory, nadczynność tarczycy oraz nadużywanie narkotyków lub alkoholu mogą również powodować niskie BMI.
Ryzyko
Istnieją poważne zagrożenia dla zdrowia związane z niedowagą. Według „Journal of Bone and Mineral Research” istnieje bezpośredni związek między niską masą ciała a niską gęstością kości. Badanie przeanalizowane przez University of Pennsylvania School of Medical wykazało, że kobiety w ciąży, których BMI są poniżej 18, 5, miały współczynnik ryzyka 1, 39 w przypadku porodu przedwczesnego. Niski BMI może również narażać osobę na ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych, niedokrwistości i niedokrwistości.
Podnoszenie BMI
Podniesienie BMI do normalnego poziomu wymaga zdrowego odżywiania, dbałości o spożycie kalorii i konsekwentne ćwiczenia. Podczas gdy ćwiczenie nabiera wagi może wydawać się bezproduktywne, 30 minut ćwiczeń pomaga utrzymać zdrowie stawów i kości oraz zwiększa apetyt. Jedz od 500 do 1000 kalorii więcej niż spalasz każdego dnia, aby zyskać od jednego do dwóch funtów tygodniowo. Jedz wysokokaloryczne, bogate w składniki odżywcze pokarmy, aby zwiększyć dzienne spożycie kalorii zamiast śmieciowego jedzenia o dużej zawartości cukru i niezdrowego tłuszczu.
