Według Cleveland Clinic wysoki poziom cholesterolu jest jednym z największych czynników ryzyka zawału serca, udaru mózgu i chorób układu krążenia. Twój stosunek cholesterolu, który porównuje całkowity cholesterol z HDL, lub „dobrym” cholesterolem, może pomóc lepiej ocenić ryzyko.
Podczas gdy zdrowy całkowity cholesterol jest mniejszy niż 200 miligramów na decylitr (mg / dl), idealny stosunek całkowitego cholesterolu do HDL jest nieco bardziej skomplikowany. Oto, co musisz wiedzieć.
Dobry cholesterol vs. zły cholesterol
Aby zrozumieć wskaźniki cholesterolu, dobrze jest dowiedzieć się nieco więcej o różnych rodzajach cholesterolu.
Cholesterol jest woskową, podobną do tłuszczu substancją, która ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zgodnie z Harvard TH Chan School of Public Health. Możesz myśleć, że cały cholesterol jest „zły”. Ale prawda jest taka, że tylko niektóre rodzaje cholesterolu stanowią zagrożenie dla zdrowia, i to tylko w dużych ilościach.
Według American Heart Association (AHA) lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) to tak zwany „zły” rodzaj cholesterolu. Jeśli we krwi jest za dużo LDL, może łączyć się z innymi substancjami, takimi jak wapń i tworzyć złogi na ścianach tętnic. Osady te - zwane płytką nazębną - zwężają i usztywniają tętnice, co nazywa się miażdżycą. Miażdżyca tętnic znacznie zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i chorób układu krążenia.
Lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) są „dobrym” rodzajem cholesterolu, zgodnie z AHA. HDL przepływa przez krew i zbiera nadmiar cząstek LDL, zanim zwróci je do wątroby w celu utylizacji. W ten sposób HDL pomaga zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej i chorobom serca.
Czy mój stosunek cholesterolu jest zdrowy?
Istnieje kilka rodzajów testów cholesterolu, czasami nazywanych panelem lipidowym. Jeden test mierzy poziom cholesterolu całkowitego u danej osoby. Według US National Library of Medicine zdrowy poziom cholesterolu całkowitego jest mniejszy niż 200 mg / dL. Ale jeśli dana osoba ma wysoki poziom cholesterolu HDL (dobry), może to spowodować ogólny podwyższony poziom cholesterolu. Właśnie dlatego pomiar różnych rodzajów cholesterolu jest tak ważny.
Współczynnik to po prostu porównanie dwóch liczb. Według Mayo Clinic stosunek cholesterolu porównuje cholesterol HDL danej osoby do całkowitego cholesterolu w organizmie.
Jak obliczyć stosunek cholesterolu
Liczbę tę można znaleźć, dzieląc całkowitą ilość cholesterolu przez liczbę HDL. Na przykład, jeśli dana osoba ma ogólny poziom cholesterolu 225 mg / dl i HDL 80 mg / dl, jego stosunek cholesterolu wynosi 2, 8-do-1, również zapisany jako 2, 8: 1 lub uproszczony do cholesterolu 2, 8.
Według University of Rochester Medical Center zdrowy poziom cholesterolu wynosi nie więcej niż 5: 1. Ale im niższy stosunek, tym lepiej. Stosunek 3, 5: 1 lub niższy jest uważany za bardzo dobry.
Jednak Robert Eckel, MD, profesor medycyny, emeryt, z University of Colorado, Anschutz Medical Campus, były prezes American Heart Association i prezes American Diabetes Association, nie uważa, aby wskaźniki cholesterolu były najdokładniejszym sposobem na określić ryzyko choroby sercowo-naczyniowej.
„Wskaźniki wprowadzają w błąd. Wynik jest związany z HDL, ale poziom LDL danej osoby pozostaje ważny” - mówi dr Eckel. Zasadniczo, jeśli dana osoba ma zarówno wysoki HDL, jak i LDL, stosunek między nimi może być nadal normalny, nawet jeśli ich cholesterol LDL jest w niezdrowym zakresie. Zamiast tego dr Eckel woli mierzyć cholesterol inny niż HDL.
Według Mayo Clinic wielu lekarzy stosuje teraz testy inne niż HDL, aby ocenić ryzyko danej osoby. Pomiar inny niż HDL jest dokładnie tak, jak brzmi - pomiar całego cholesterolu w ciele minus HDL. Zdrowy poziom cholesterolu nie HDL wynosi mniej niż 130 mg / dl.
Ostrzeżenie
Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych wysoki poziom cholesterolu zwykle nie powoduje objawów. Pamiętaj, aby regularnie kontrolować poziom cholesterolu, zgodnie z instrukcjami lekarza.
Wysokie czynniki ryzyka cholesterolu
Według AHA wysoki poziom cholesterolu jest często spowodowany złymi nawykami stylu życia. Niezdrowa dieta (szczególnie bogata w tłuszcze nasycone), a także brak ćwiczeń fizycznych i nadwaga mogą prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu. Palenie papierosów jest również głównym czynnikiem ryzyka podniesienia poziomu cholesterolu LDL.
Ale są dobre wieści. Ponieważ wiele czynników ryzyka wysokiego cholesterolu jest związanych ze stylem życia, zmiany stylu życia mogą zmniejszyć ryzyko, zgodnie z AHA. Zdrowe wybory żywieniowe, regularne ćwiczenia, osiąganie i utrzymanie zdrowej wagi oraz rzucenie palenia to jedne z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu - i poprawić ogólny stan zdrowia.
Dowiedz się, jak wypełnić talerz zdrowym, bogatym w składniki odżywcze pokarmem, rejestrując swoje posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
Istnieją również czynniki ryzyka wysokiego cholesterolu niezwiązane ze stylem życia, według AHA. Należą do nich genetyka (cechy odziedziczone), starszy wiek i płeć - mężczyźni są bardziej narażeni na wysoki poziom cholesterolu niż kobiety.
Jeśli martwisz się poziomem cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianach stylu życia lub lekach, które mogą pomóc w osiągnięciu zdrowego poziomu.
