Rozkurczowe ciśnienie krwi to ciśnienie na ścianach tętnic między uderzeniami serca. Ciśnienie rozkurczowe jest zwykle opisywane w połączeniu z ciśnieniem skurczowym (ciśnieniem wywieranym na ścianę tętniczą podczas skurczu serca) i jest niższą z dwóch liczb w odczytach ciśnienia krwi. U zdrowych osób rozkurczowe ciśnienie krwi pozostaje takie samo podczas ćwiczeń sercowo-naczyniowych.
Ćwiczenia i rozkurczowe ciśnienie krwi
Istnieje kilka czynników, które wpływają na rozkurczowe ciśnienie krwi, w tym ilość krwi w ciele (objętość krwi), objętość, którą krew wpompowuje do tętnic przy każdym uderzeniu (objętość udaru) oraz jak często serce pompuje nową krew do tętnice (tętno). Aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie mięśni na tlen, wszystkie te czynniki rosną podczas ćwiczeń. Aby uzyskać więcej miejsca na zwiększony przepływ krwi podczas ćwiczeń, tętnice rozszerzają się, więc rozkurczowe ciśnienie krwi pozostaje takie samo.
Pozycja ciała
Twoje rozkurczowe ciśnienie krwi nie jest dokładnie takie samo przez cały dzień. Ściany tętnic rozszerzają się i kurczą, aby wytworzyć ciśnienie, które pomoże najskuteczniej dostarczać krew do różnych części ciała, bez względu na poziom aktywności. Kiedy jesteś wyprostowany (chodzisz lub stoisz w miejscu), ciśnienie tętnicze musi pomóc krwi przezwyciężyć grawitację, aby dotrzeć do części ciała powyżej twojego serca. Kiedy leżysz (pływasz lub czytasz książkę), krew nie musi przezwyciężyć grawitacji, więc ściany tętnic rozluźniają się, a ciśnienie rozkurczowe pozostaje niskie.
Ćwiczenia z nadciśnieniem tętniczym
Nie rozkurczowe ciśnienie krwi u wszystkich pozostaje takie samo podczas ćwiczeń. Jeśli masz zablokowane lub sztywne tętnice, mogą one nie być w stanie rozszerzyć się wystarczająco, aby umożliwić zwiększony przepływ krwi podczas ćwiczeń, zwiększając w ten sposób ciśnienie rozkurczowe. Zablokowane i nieelastyczne tętnice mogą być spowodowane złym odżywianiem, wiekiem, genetyką lub czynnikami stylu życia. Wykonywanie ciśnienia rozkurczowego wzrastającego o ponad 20 mmHg powyżej wartości spoczynkowych (lub powyżej 115 mmHg) jest znakiem, że twoje ciało nie jest w stanie sprostać wymaganiom stawianym układowi sercowo-naczyniowemu i należy natychmiast przerwać ćwiczenia.
Niskie ciśnienie krwi i ćwiczenia
Rozkurczowe ciśnienie krwi może spaść niebezpiecznie niskie natychmiast po wysiłku. Jeśli twoje tętno spadnie, zanim tętnice będą miały szansę się skurczyć, twoje serce nie przepompuje wystarczającej ilości krwi, aby wypełnić rozszerzone tętnice. Bez wystarczającej ilości krwi ciśnienie rozkurczowe spada, a tlen nie może dotrzeć do mózgu. Okres schładzania pod koniec treningu powoli obniża tętno i pozwala skurczyć się tętnic, utrzymując ciśnienie rozkurczowe. Sportowcy, którzy już mają niskie ciśnienie krwi, powinni pić płyny podczas treningów, aby zapobiec dalszemu spadkowi objętości krwi (a zatem i ciśnienia) z powodu odwodnienia.
Ostrzeżenia
Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby ćwiczyć. Pacjenci z ciężkim nadciśnieniem (ciśnienie skurczowe większe niż 175 mmHg) nie powinni ćwiczyć. Osoby z nadciśnieniem nie powinny wykonywać żadnych uciążliwych lub ciężkich ćwiczeń i nigdy nie powinny wstrzymywać oddechu podczas podnoszenia ciężarów.
