Chcesz mieć stylowe klapki lub sandały, ale musisz zakrywać palce z powodu rozdwojonych paznokci. Zwykle pęknięty paznokieć jest spowodowany urazem lub zużyciem, ale czasami może być oznaką niedoboru składników odżywczych.
Rozszczepione paznokcie są normalne i w większości nieuniknione. Większość ludzi ma pęknięty paznokieć w pewnym momencie swojego życia. Zapewnienie zdrowej, zbilansowanej diety zawierającej wszystkie potrzebne witaminy może zminimalizować występowanie podziału.
Wskazówka
Rozszczepiony paznokieć może być spowodowany niedoborem składników odżywczych, ale jest bardziej prawdopodobny z powodu infekcji, urazu lub innego stresu fizycznego.
O dzieleniu paznokci
Pękające paznokcie zwykle występują z powodu urazu, a stan paznokci może być lepszym wskaźnikiem niedoborów żywieniowych. W artykule w Indian Dermatology Online Journal opublikowanym w marcu i kwietniu 2015 r. Zauważono, że paznokcie są w rzeczywistości dokładniejsze w informacjach na temat spożycia składników odżywczych, ponieważ paznokcie u stóp są bardziej podatne na obrażenia.
Paznokcie i paznokcie u stóp są wykonane z keratyny - tego samego białka, z którego zrobione są twoje włosy. Twoje paznokcie chronią paznokieć, a zdrowe są gładkie i mają jednolity kolor. Podzielone paznokcie u stóp wykazują pęknięcie. W poprzek końcówki mogą tworzyć się pęknięcia, mogą pionowo dzielić gwóźdź lub mogą przechodzić przez paznokieć poziomo.
: Trzy możliwe przyczyny tych pionowych grzbietów na paznokciach
Podzielone paznokcie mogą być spowodowane wieloma przyczynami, a nie tylko niedoborami żywieniowymi. Urazy paznokci u stóp, takie jak upuszczenie przedmiotu na stopę, noszenie zbyt ciasnych butów i przyciśnięcie do paznokcia lub bieganie lub wędrówki w dół mogą zranić paznokcie u stóp.
Jeśli twoje stopy są nadmiernie narażone na wilgoć, twoje paznokcie są podatne na pękanie. Na przykład, jeśli masz pracę, w której często masz mokre stopy lub biegniesz lub chodzisz w deszczu, osłabiasz paznokcie u nóg, co zwiększa prawdopodobieństwo ich pęknięcia.
Wiele osób ma zwyczaj obijania paznokci u stóp lub paznokci w stresie lub niespokojnie. To również może osłabić twoje paznokcie i doprowadzić do samookaleczenia.
Łuszczyca jest autoimmunologiczną chorobą skóry, która charakteryzuje się szybkim gromadzeniem się komórek skóry. Najczęściej łuszczyca powoduje czerwone guzki i płytki srebrzystych plam na skórze, ale stan może również wpływać na paznokcie i paznokcie. Do 78 procent osób z łuszczycą ma również łuszczycę paznokci, informuje artykuł w wydaniu Indian Journal of Dermatology z lipca i sierpnia 2014 r .
Objawami łuszczycy paznokci są kruszące się paznokcie, wgłębienia, przebarwienia i paznokcie oddzielające się od palców u rąk i stóp, wyjaśnia American Academy of Dermatology. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie łuszczycę i masz te objawy, twoje rozszczepione paznokcie mogą być przedłużeniem choroby skóry.
Jak zauważa American Academy of Dermatology, grzyb paznokci jest częstą przyczyną upośledzonego paznokcia. Paznokieć zmienia kolor i może zgęstnieć lub stać się kruchy. Grzyb paznokieć może również powodować łamliwe, rozdwajające się paznokcie.
Niedobór witaminy w gwoździach
Niedobór niektórych witamin z grupy B może powodować kompromis w jakości palców i paznokci stóp. Chociaż rzadko występuje niedobór biotyny, rozpuszczalnej w wodzie witaminy B, może powodować podatność na grzyby paznokci i infekcje powodujące rozdwajanie paznokci, wyjaśnia artykuł z 2014 roku w Podiatry Today.
National Institutes of Health zauważa, że ludzie, którzy jedzą normalną, zbilansowaną dietę, zwykle nie wykazują niedoboru biotyny. Ale niektóre kobiety w ciąży lub karmiące piersią lub te, które są przewlekle narażone na alkohol, mogą być wrażliwe.
Bardzo rzadkie zaburzenie genetyczne zwane niedoborem biotynidazy może również powodować podatność na niedobór biotyny. Biotyna jest obecna w wielu różnych produktach spożywczych, w tym w organach mięsnych, rybach, mięsie, owocach morza, orzechach i słodkich ziemniakach. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór biotyny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianach w diecie i przyjmowaniu wysokiej jakości suplementów, aby to naprawić.
Niedobór witaminy B12 może również powodować upośledzone paznokcie, więc wyglądają na brązowo-szary, wyjaśnia artykuł Podiatry Today. Niedobór witaminy B12 zwykle nie prowadzi jednak do pękania paznokci u stóp.
Niedobory mineralne mogą również wpływać na jakość paznokci i prowadzić do pękania paznokci. Na przykład niedobór żelaza może powodować łamliwe paznokcie lub gwoździe z rowkiem w środku, które są podatne na pękanie.
Kobiety są szczególnie narażone na niedobór żelaza z powodu utraty krwi, która występuje podczas miesięcznego cyklu miesiączkowego. Jeśli stosujesz dietę wegetariańską lub wegańską lub jesteś sportowcem wytrzymałościowym, możesz również być bardziej zagrożony.
Inne objawy niedoboru żelaza obejmują:
- Blada skóra
- Zmęczenie, które zakłóca twoją zdolność do wykonywania regularnych, codziennych zadań
- Nieregularne bicie serca lub duszność
- Słabość i zawroty głowy
- Pica lub głód niezwykłych substancji
Chroń swoje paznokcie
Jeśli twój lekarz podejrzewa, że masz niedobór witaminy powodujący pękanie paznokci u stóp, weź zalecane suplementy. American Osteopathic College of Dermatology sugeruje również rozważenie suplementów wapnia, żelatyny lub koloidalnych minerałów w celu wzmocnienia paznokci. Ale organizacja zauważa, że badania nie są rozstrzygające, czy te dodatki dietetyczne naprawdę pomogą.
Jeśli jednak bardziej prawdopodobne jest, że trauma i nawyki związane ze stylem życia powodują rozszczepienie paznokcia, podejmij kroki, aby utrzymać zdrowe stopy.
Utrzymuj paznokcie w czystości i zdrowiu; noś czyste skarpetki i buty. Unikaj zanurzania stóp w wodzie lub noszenia mokrych butów lub skarpet przez długi czas. Regularnie nawilżaj paznokcie i łożyska paznokci. Jeśli złapiesz się na zbijaniu paznokci u stóp lub paznokci, przestań. Przełamanie nawyku może zająć trochę czasu, ale dzięki temu twoje paznokcie będą zdrowsze.
Powtarzająca się ekspozycja na zmywacz do paznokci podczas pedicure może również osłabić paznokcie. Możesz rozważyć użycie lakierów do paznokci z włóknami nylonowymi, aby wzmocnić paznokcie u stóp.
