Nadszedł czas, aby ustanowić rekord: trening osobisty jest w czołówce opieki profilaktycznej - ćwiczenia to przecież medycyna - jednak elitarna przepaść między opinią publiczną a branżą fitness wydaje się powiększać. To rozłączenie jest niefortunne, ponieważ trenerzy naprawdę są tutaj, aby pomóc. Próbując wypełnić lukę, są to 12 największych mitów na temat treningu osobistego.
Nadszedł czas, aby ustanowić rekord: trening osobisty jest w czołówce opieki profilaktycznej - ćwiczenia to przecież medycyna - jednak elitarna przepaść między opinią publiczną a branżą fitness wydaje się powiększać. To rozłączenie jest niefortunne, ponieważ trenerzy naprawdę są tutaj, aby pomóc. Próbując wypełnić lukę, są to 12 największych mitów na temat treningu osobistego.
1. Trenerzy wiedzą wszystko
Prawda jest taka, że trenerzy są oszukiwani w opróżnianiu portfeli tak samo, jak obsługiwani przez nich klienci. Chociaż mają co najmniej jedną lub dwie sprawdzone metody, poprawiają i testują nowe programy i ćwiczenia. Kiedy zadajesz swoje pytanie dotyczące nowej mody na trening, pigułki lub suplementu - nawet jeśli o nim słyszy - być może nie miał okazji przeczytać badań dotyczących jego skuteczności (jeśli istnieje). Nie można być na bieżąco z wszystkim. Najważniejsze jest znalezienie zaufanego trenera i przestrzeganie jego wskazówek.
Prawda jest taka, że trenerzy są oszukiwani w opróżnianiu portfeli tak samo, jak obsługiwani przez nich klienci. Chociaż mają co najmniej jedną lub dwie sprawdzone metody, poprawiają i testują nowe programy i ćwiczenia. Kiedy zadajesz swoje pytanie dotyczące nowej mody na trening, pigułki lub suplementu - nawet jeśli o nim słyszy - być może nie miał okazji przeczytać badań dotyczących jego skuteczności (jeśli istnieje). Nie można być na bieżąco z wszystkim. Najważniejsze jest znalezienie zaufanego trenera i przestrzeganie jego wskazówek.
2. Wszyscy trenerzy mają sześciopak Abs
Większość trenerów to ludzie, którzy nie jedzą wyłącznie brokułów i zwykłego kurczaka. Rozkoszują się dodatkowym kawałkiem ciasta, czasami pomijają trening i śpią. Nie oceniaj trenerów wyłącznie na podstawie ich wyglądu, ponieważ możesz nie być skłonny do robienia tego, co robią, a nawet jeśli tak, każde ciało jest inne. Przykład: Tiger Woods ma trenera golfa i nie jest lepszym golfistą niż Tiger Woods. Ekspert poświęcił czas na naukę rzemiosła, a najlepsi trenerzy mają głębokie zrozumienie działania ciała. To, że ktoś ma abs, nie oznacza, że może pomóc ci je zdobyć dla siebie.
Większość trenerów to ludzie, którzy nie jedzą wyłącznie brokułów i zwykłego kurczaka. Rozkoszują się dodatkowym kawałkiem ciasta, czasami pomijają trening i śpią. Nie oceniaj trenerów wyłącznie na podstawie ich wyglądu, ponieważ możesz nie być skłonny do robienia tego, co robią, a nawet jeśli tak, każde ciało jest inne. Przykład: Tiger Woods ma trenera golfa i nie jest lepszym golfistą niż Tiger Woods. Ekspert poświęcił czas na naukę rzemiosła, a najlepsi trenerzy mają głębokie zrozumienie działania ciała. To, że ktoś ma abs, nie oznacza, że może pomóc ci je zdobyć dla siebie.
3. Trenerzy otrzymują wynagrodzenie
Rzadko można znaleźć trenera na pensji. Większość zarabia za pracę. Ponadto w wielu siłowniach (szczególnie dużych siłowniach komercyjnych) istnieje duża presja, aby osiągnąć cele sprzedażowe. Oznacza to, że wielu trenerów patrzy na pracę w złym świetle. Najlepszym sposobem na pozyskanie i utrzymanie klientów była i zawsze będzie świetna robota. Ale kiedy klient anuluje w ostatniej chwili, a trener nie otrzymuje zapłaty, praca staje się stresująca do tego stopnia, że nie można obsługiwać naszych klientów. Mimo że płacisz za godzinną sesję, pamiętaj, że na tę sesję poświęcono co najmniej godzinę na przygotowanie programu, planowanie i badanie.
Rzadko można znaleźć trenera na pensji. Większość zarabia za pracę. Ponadto w wielu siłowniach (szczególnie dużych siłowniach komercyjnych) istnieje duża presja, aby osiągnąć cele sprzedażowe. Oznacza to, że wielu trenerów patrzy na pracę w złym świetle. Najlepszym sposobem na pozyskanie i utrzymanie klientów była i zawsze będzie świetna robota. Ale kiedy klient anuluje w ostatniej chwili, a trener nie otrzymuje zapłaty, praca staje się stresująca do tego stopnia, że nie można obsługiwać naszych klientów. Mimo że płacisz za godzinną sesję, pamiętaj, że na tę sesję poświęcono co najmniej godzinę na przygotowanie programu, planowanie i badanie.
4. Trenerzy uwielbiają cię widzieć w bólu
Aby stać się silniejszym i wyglądać lepiej, nie zawsze musisz być obolały, a to nie jest (a przynajmniej nie powinno) być celem twojego trenera. Opóźniona bolesność mięśni (DOMS) występuje, gdy używasz mięśni, których wcześniej nie używałeś lub w inny sposób niż jesteś przyzwyczajony. Może to również pomóc w budowaniu mięśni, ale ból nie jest obowiązkowy. Prawda jest taka, że im bardziej intensywny jest ból, tym mniej treningów o wysokiej intensywności można wykonać. Przerost (przyrost mięśni) występuje na trzy podstawowe sposoby: stres mechaniczny, stres metaboliczny i uszkodzenie mięśni. Dobry trener monitoruje twoją bolesność, ponieważ jest wskaźnikiem działania mechanizmów odzyskiwania.
Źródło: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesAby stać się silniejszym i wyglądać lepiej, nie zawsze musisz być obolały, a to nie jest (a przynajmniej nie powinno) być celem twojego trenera. Opóźniona bolesność mięśni (DOMS) występuje, gdy używasz mięśni, których wcześniej nie używałeś lub w inny sposób niż jesteś przyzwyczajony. Może to również pomóc w budowaniu mięśni, ale ból nie jest obowiązkowy. Prawda jest taka, że im bardziej intensywny jest ból, tym mniej treningów o wysokiej intensywności można wykonać. Przerost (przyrost mięśni) występuje na trzy podstawowe sposoby: stres mechaniczny, stres metaboliczny i uszkodzenie mięśni. Dobry trener monitoruje twoją bolesność, ponieważ jest wskaźnikiem działania mechanizmów odzyskiwania.
5. Zadaniem trenera jest pomóc ci schudnąć
Podczas gdy tracą wagę i stają się sprawniejsze, są godnymi podziwu celami, nie są to INTELIGENTNE cele (konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i aktualne). Bez tych elementów prawdopodobnie będziesz flirtować podczas próby. Trener pomaga osiągać cele SMART. Cel utraty 10 funtów zawsze powinien mieć głębszy powód. Niezależnie od tego, czy chcesz dopasować się do swojego ulubionego stroju, wyglądać lepiej nago, zaimponować swoim teściom lub dawać lepszy przykład swoim dzieciom, zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz schudnąć. Trzymanie się programu ćwiczeń to ciężka praca. Są chwile, kiedy będziesz chciał odejść, szczególnie na początku. Nie rozumiejąc, dlaczego, będzie Ci trudniej trzymać się celu.
Źródło: Adobe Stock / gpointstudioPodczas gdy tracą wagę i stają się sprawniejsze, są godnymi podziwu celami, nie są to INTELIGENTNE cele (konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i aktualne). Bez tych elementów prawdopodobnie będziesz flirtować podczas próby. Trener pomaga osiągać cele SMART. Cel utraty 10 funtów zawsze powinien mieć głębszy powód. Niezależnie od tego, czy chcesz dopasować się do swojego ulubionego stroju, wyglądać lepiej nago, zaimponować swoim teściom lub dawać lepszy przykład swoim dzieciom, zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz schudnąć. Trzymanie się programu ćwiczeń to ciężka praca. Są chwile, kiedy będziesz chciał odejść, szczególnie na początku. Nie rozumiejąc, dlaczego, będzie Ci trudniej trzymać się celu.
6. Musisz mylić mięśnie
Zgadywanie ciała nie jest dobrym sposobem na dopasowanie. Trener nie musi uczyć cię czegoś nowego każdego dnia - musi nauczyć cię, jak robić coś lepszego. Wszystkie najważniejsze ruchy, które możesz wykonywać na siłowni, powinny przychodzić naturalnie. Być może nadal wiesz, jak je wykonać, a może twoje ciało zapomniało przez lata bezczynności. Tak czy inaczej, najważniejsze jest nauczenie się, jak wytworzyć jak najwięcej napięcia podczas prawidłowego ruchu. Trenerzy nie muszą uczyć fantazyjnych nowych ćwiczeń. Zamiast tego powinni skupić się na uczeniu cię, jak powinieneś się czuć podczas całego ruchu. Forma i spójność są fundamentalne.
Źródło: Adobe Stock / satyrenkoZgadywanie ciała nie jest dobrym sposobem na dopasowanie. Trener nie musi uczyć cię czegoś nowego każdego dnia - musi nauczyć cię, jak robić coś lepszego. Wszystkie najważniejsze ruchy, które możesz wykonywać na siłowni, powinny przychodzić naturalnie. Być może nadal wiesz, jak je wykonać, a może twoje ciało zapomniało przez lata bezczynności. Tak czy inaczej, najważniejsze jest nauczenie się, jak wytworzyć jak najwięcej napięcia podczas prawidłowego ruchu. Trenerzy nie muszą uczyć fantazyjnych nowych ćwiczeń. Zamiast tego powinni skupić się na uczeniu cię, jak powinieneś się czuć podczas całego ruchu. Forma i spójność są fundamentalne.
7. Zatrudnienie trenera jest wystarczające
Większość trenerów nie idzie do biznesu, żeby się wzbogacić. Większość trenerów zmieniło swoje życie, znajdując kondycję i postawiło sobie za cel szerzenie tej pasji. Z tego powodu trenerzy są sfrustrowani, gdy ich klienci nie odrabiają lekcji i przestrzegają ustalonego planu żywienia i treningu. Twój sukces jest ich sukcesem - zarówno osobistym, jak i finansowym. Więc jeśli coś jest nie tak i nie podoba ci się program lub nie widzisz oczekiwanych rezultatów, odezwij się. Jeśli nie, zrób to. Nawet jeśli ćwiczysz z trenerem trzy razy w tygodniu, wciąż masz 165 godzin tygodniowo na własną rękę.
Źródło: lolostock / iStock / Getty ImagesWiększość trenerów nie idzie do biznesu, żeby się wzbogacić. Większość trenerów zmieniło swoje życie, znajdując kondycję i postawiło sobie za cel szerzenie tej pasji. Z tego powodu trenerzy są sfrustrowani, gdy ich klienci nie odrabiają lekcji i przestrzegają ustalonego planu żywienia i treningu. Twój sukces jest ich sukcesem - zarówno osobistym, jak i finansowym. Więc jeśli coś jest nie tak i nie podoba ci się program lub nie widzisz oczekiwanych rezultatów, odezwij się. Jeśli nie, zrób to. Nawet jeśli ćwiczysz z trenerem trzy razy w tygodniu, wciąż masz 165 godzin tygodniowo na własną rękę.
8. Musisz ćwiczyć do siłowni
Przestańcie o tym myśleć! Trenerzy osobiści są szkoleni do pracy z ludźmi na wszystkich poziomach. Niektóre specjalizują się w pracy z osobami początkującymi w szkoleniu, podczas gdy inne koncentrują się na zaawansowanych. W obu przypadkach służą pomocą. Siłownia ma być miejscem, w którym wszyscy są mile widziani, a jeśli z jakiegoś powodu nie czujesz się komfortowo, daj znać swojemu trenerowi. Możesz być zdenerwowany wchodząc na siłownię po raz pierwszy, ale nie ma lepszego czasu niż teraźniejszość. Jeśli nie czujesz się komfortowo na siłowni, z której korzystasz, zmień lokalizacje i znajdź jedną, którą lubisz. Budowanie społeczności z innymi ćwiczącymi to świetna motywacja, aby trzymać się swojego schematu.
Źródło: Adobe Stock / HalfpointPrzestańcie o tym myśleć! Trenerzy osobiści są szkoleni do pracy z ludźmi na wszystkich poziomach. Niektóre specjalizują się w pracy z osobami początkującymi w szkoleniu, podczas gdy inne koncentrują się na zaawansowanych. W obu przypadkach służą pomocą. Siłownia ma być miejscem, w którym wszyscy są mile widziani, a jeśli z jakiegoś powodu nie czujesz się komfortowo, daj znać swojemu trenerowi. Możesz być zdenerwowany wchodząc na siłownię po raz pierwszy, ale nie ma lepszego czasu niż teraźniejszość. Jeśli nie czujesz się komfortowo na siłowni, z której korzystasz, zmień lokalizacje i znajdź jedną, którą lubisz. Budowanie społeczności z innymi ćwiczącymi to świetna motywacja, aby trzymać się swojego schematu.
9. Trenerzy dostarczają również skomplikowany plan żywienia
To trochę lepki temat, a zasady zmieniają się w zależności od miejsca zamieszkania. W większości miejsc w Ameryce Północnej trenerzy mogą udzielać porad dotyczących odżywiania, o ile porady te nie wykraczają poza wytyczne rządowe. To powiedziawszy, niewielu trenerów ma odpowiednie doświadczenie w żywieniu. Trener może być kompetentny, jeśli twoja sytuacja naśladuje swoją, ale trenerzy często nie wiedzą, jakie są dla ciebie odpowiednie wytyczne. Są wyjątki, ale zadaniem trenera jest przede wszystkim stworzenie rutyny treningu. Jeśli szukasz szczegółowych wskazówek żywieniowych, są profesjonaliści - na przykład zarejestrowani dietetycy - którzy mogą współpracować z trenerem.
Źródło: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesTo trochę lepki temat, a zasady zmieniają się w zależności od miejsca zamieszkania. W większości miejsc w Ameryce Północnej trenerzy mogą udzielać porad dotyczących odżywiania, o ile porady te nie wykraczają poza wytyczne rządowe. To powiedziawszy, niewielu trenerów ma odpowiednie doświadczenie w żywieniu. Trener może być kompetentny, jeśli twoja sytuacja naśladuje swoją, ale trenerzy często nie wiedzą, jakie są dla ciebie odpowiednie wytyczne. Są wyjątki, ale zadaniem trenera jest przede wszystkim stworzenie rutyny treningu. Jeśli szukasz szczegółowych wskazówek żywieniowych, są profesjonaliści - na przykład zarejestrowani dietetycy - którzy mogą współpracować z trenerem.
10. Idealny trening trwa godzinę
Większość trenerów osobistych nie znosi jednogodzinnej sesji. Protokoły treningu zmieniają się w zależności od celu sesji. Szybki trening metaboliczny może wymagać jedynie 30 do 40 minut, podczas gdy intensywny trening przerostu (przyrost mięśni) może trwać nawet 90 minut. Jeśli trener zakończy sesję za 50 minut, to nie dlatego, że zwleka, ale dlatego, że był to optymalny czas na osiągnięcie celów tej sesji. Trenerzy muszą przestrzegać harmonogramu i dlatego trzymają się ładowania przez 30 minut lub godzinę. Pomyśl o tym w ten sposób: nie płacisz za godzinę czasu trenera; płacisz za zgromadzoną wiedzę, którą trener spędził lata na zdobywaniu.
Źródło: Adobe Stock / WavebreakmediaMicroWiększość trenerów osobistych nie znosi jednogodzinnej sesji. Protokoły treningu zmieniają się w zależności od celu sesji. Szybki trening metaboliczny może wymagać jedynie 30 do 40 minut, podczas gdy intensywny trening przerostu (przyrost mięśni) może trwać nawet 90 minut. Jeśli trener zakończy sesję za 50 minut, to nie dlatego, że się zwleka, ale dlatego, że był to optymalny czas na osiągnięcie celów tej sesji. Trenerzy muszą przestrzegać harmonogramu i dlatego trzymają się ładowania przez 30 minut lub godzinę. Pomyśl o tym w ten sposób: nie płacisz za godzinę czasu trenera; płacisz za zgromadzoną wiedzę, którą trener spędził lata na zdobywaniu.
11. Trening jest najważniejszą częścią
Jeśli wydaje ci się, że zatrudniłeś trenera, który da ci 10 ćwiczeń i staniesz nad sobą, pociąc się, aby mieć pewność, że poprawnie się liczysz, jesteś oszukany. Wymagania dotyczące programu ćwiczeń są podstawowe dla większości początkujących. Zadaniem trenera jest przede wszystkim sprawienie, abyś chciał wykonać program i treningi. Naszym zadaniem jest zapewnienie Ci wygody, pewności siebie i niecierpliwości na wejście na siłownię. Mam nadzieję, że on też umie liczyć.
Źródło: Adobe Stock / michaeljungJeśli wydaje ci się, że zatrudniłeś trenera, który da ci 10 ćwiczeń i staniesz nad sobą, pociąc się, aby mieć pewność, że poprawnie się liczysz, jesteś oszukany. Wymagania dotyczące programu ćwiczeń są podstawowe dla większości początkujących. Zadaniem trenera jest przede wszystkim sprawienie, abyś chciał wykonać program i treningi. Naszym zadaniem jest zapewnienie Ci wygody, pewności siebie i niecierpliwości na wejście na siłownię. Mam nadzieję, że on też umie liczyć.
12. Musisz trenować osobiście
Dzięki postępowi technologicznemu coraz więcej trenerów korzysta częściowo z usług online. Są cztery główne powody, dla których szkolenie online jest świetne dla klienta: Po pierwsze, często jest tańsze. Trening jeden na jednego może być bardzo kosztowny bardzo szybko. Po drugie, jest niezależny od lokalizacji. Jeśli mieszkasz na odludziu, gdzie nie ma siłowni lub nie masz pewności co do umiejętności trenerów blisko ciebie, jest to dobra opcja. Po trzecie, dopasowanie harmonogramu do harmonogramu trenera może być uciążliwe. Szkolenie online pomaga uniknąć problemu. Wreszcie, szkolenie online pozwala na wyszukiwanie i znalezienie eksperta w radzeniu sobie z określonymi celami.
Źródło: Adobe Stock / Peter AtkinsDzięki postępowi technologicznemu coraz więcej trenerów korzysta częściowo z usług online. Są cztery główne powody, dla których szkolenie online jest świetne dla klienta: Po pierwsze, często jest tańsze. Trening jeden na jednego może być bardzo kosztowny bardzo szybko. Po drugie, jest niezależny od lokalizacji. Jeśli mieszkasz na odludziu, gdzie nie ma siłowni lub nie masz pewności co do umiejętności trenerów blisko ciebie, jest to dobra opcja. Po trzecie, dopasowanie harmonogramu do harmonogramu trenera może być uciążliwe. Szkolenie online pomaga uniknąć problemu. Wreszcie, szkolenie online pozwala na wyszukiwanie i znalezienie eksperta w radzeniu sobie z określonymi celami.
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek wynająłeś trenera? Co myślisz o tym doświadczeniu? Czy uważasz, że jest to korzystne w poprawie kondycji? Czy byłeś zaskoczony czytaniem któregokolwiek z tych mitów? Czy wierzyłeś w któreś z nich? Jakie inne mity dotyczące treningu osobistego słyszałeś? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
Źródło: Adobe Stock / michaeljungCzy kiedykolwiek wynająłeś trenera? Co myślisz o tym doświadczeniu? Czy uważasz, że jest to korzystne w poprawie kondycji? Czy byłeś zaskoczony czytaniem któregokolwiek z tych mitów? Czy wierzyłeś w któreś z nich? Jakie inne mity dotyczące treningu osobistego słyszałeś? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
