Niewiele rzeczy wpłynie na to, jak dobrze lub źle się czujesz, tak samo jak to, co jesz każdego dnia. Dlatego uważamy, że jest tak potężny, że tak wielu z was (4, 5 miliona ludzi i wciąż rośnie) wzięło swoje przeznaczenie we własne ręce, rejestrując się w darmowym liczniku kalorii MyPlate na LIVESTRONG.COM. To łatwe w użyciu narzędzie pokazuje kalorie, tłuszcze, węglowodany i białko w jedzeniu spożywanym przez cały dzień, co daje potężną przewagę nad zgadywaniem dietetycznym większości ludzi. Niedawno przyjrzeliśmy się wszystkim żywnościom, które śledzili użytkownicy MyPlate. Oto 20, o których najczęściej mówili, że jedzą.
Niewiele rzeczy wpłynie na to, jak dobrze lub źle się czujesz, tak samo jak to, co jesz każdego dnia. Dlatego uważamy, że jest tak potężny, że tak wielu z was (4, 5 miliona ludzi i wciąż rośnie) wzięło swoje przeznaczenie we własne ręce, rejestrując się w darmowym liczniku kalorii MyPlate na LIVESTRONG.COM. To łatwe w użyciu narzędzie pokazuje kalorie, tłuszcze, węglowodany i białko w jedzeniu spożywanym przez cały dzień, co daje potężną przewagę nad zgadywaniem dietetycznym większości ludzi. Niedawno przyjrzeliśmy się wszystkim żywnościom, które śledzili użytkownicy MyPlate. Oto 20, o których najczęściej mówili, że jedzą.
20. Pomidory
Pomidory są wypełnione likopenem, przeciwutleniaczem skorelowanym ze zmniejszoną częstością występowania raka i chorób serca. Być może dlatego LIVESTRONG.COM zgłosiło jedzenie pomidorów ponad 84 000 razy w ciągu jednego miesiąca.
Pomidory są wypełnione likopenem, przeciwutleniaczem skorelowanym ze zmniejszoną częstością występowania raka i chorób serca. Być może dlatego LIVESTRONG.COM zgłosiło jedzenie pomidorów ponad 84 000 razy w ciągu jednego miesiąca.
19. Szpinak
Kto powiedział, że szpinak jest nudny? Tylko w ciągu jednego miesiąca członkowie LIVESTRONG.COM zjedli szpinak w 14 921 różnych przepisach. Dane pokazują, że szpinak, który jest pełen witaminy A i błonnika, był najprawdopodobniej jedzony podczas kolacji przez kobiety w wieku od 25 do 34 lat.
Źródło: Getty ImagesKto powiedział, że szpinak jest nudny? Tylko w ciągu jednego miesiąca członkowie LIVESTRONG.COM zjedli szpinak w 14 921 różnych przepisach. Dane pokazują, że szpinak, który jest pełen witaminy A i błonnika, był najprawdopodobniej jedzony podczas kolacji przez kobiety w wieku od 25 do 34 lat.
18. Pomarańcze
Może to ich jasny kolor. A może to cała witamina C. A może dlatego, że pomarańcze są tak przenośne. Bez względu na powód ludzie je kochają. W ciągu jednego miesiąca użytkownicy MyPlate zużyli prawie 8 milionów kalorii pomarańczy - i pamiętaj, że w jednym kawałku owocu jest tylko 85 kalorii.
Źródło: Getty ImagesMoże to ich jasny kolor. A może to cała witamina C. A może dlatego, że pomarańcze są tak przenośne. Bez względu na powód ludzie je kochają. W ciągu jednego miesiąca użytkownicy MyPlate zużyli prawie 8 milionów kalorii pomarańczy - i pamiętaj, że w jednym kawałku owocu jest tylko 85 kalorii.
17. Bekon
Albo kobiety lubią boczek bardziej niż mężczyźni, albo faceci po prostu nie będą musieli jeść tego pobłażliwego mięsa. Więcej kobiet niż mężczyzn informuje o jedzeniu bekonu z miesiąca na miesiąc. Nic dziwnego, że przez większość czasu bekon je się podczas śniadania. To najczęstszy akompaniament? Hash Browns.
Źródło: Getty ImagesAlbo kobiety lubią boczek bardziej niż mężczyźni, albo faceci po prostu nie będą musieli jeść tego pobłażliwego mięsa. Więcej kobiet niż mężczyzn informuje o jedzeniu bekonu z miesiąca na miesiąc. Nic dziwnego, że przez większość czasu bekon je się podczas śniadania. To najczęstszy akompaniament? Hash Browns.
16. Truskawki
Członkowie LIVESTRONG.COM jedli truskawki prawie 75 000 razy w ciągu miesiąca. 5 najlepszych produktów spożywanych jednocześnie: jeżyny, jagody, mango, maliny i jogurt grecki. Grupą spożywającą truskawki najczęściej są kobiety i mężczyźni w wieku od 25 do 34 lat, o normalnej wadze. Truskawki są bogate w witaminę C i mają tylko 45 kalorii na 8 jagód.
Źródło: Getty ImagesCzłonkowie LIVESTRONG.COM jedli truskawki prawie 75 000 razy w ciągu miesiąca. 5 najlepszych produktów spożywanych jednocześnie: jeżyny, jagody, mango, maliny i jogurt grecki. Grupą spożywającą truskawki najczęściej są kobiety i mężczyźni w wieku od 25 do 34 lat, o normalnej wadze. Truskawki są bogate w witaminę C i mają tylko 45 kalorii na 8 jagód.
15. Kochanie
Ludzie lubią zaczynać swój dzień od czegoś słodkiego. Przynajmniej tak pokazują nasze dane. Z dziesiątek tysięcy ludzi zgłaszających spożywanie miodu na LIVESTRONG.COM, prawie połowa tych przypadków miała miejsce podczas śniadania. A 20 procent całego tego miodu zostało spożyte z herbatą. Dobrze, że miód to doskonały wzmacniacz układu odpornościowego, ważący zaledwie 64 kalorie na porcję.
Źródło: Getty ImagesLudzie lubią zaczynać swój dzień od czegoś słodkiego. Przynajmniej tak pokazują nasze dane. Z dziesiątek tysięcy ludzi zgłaszających spożywanie miodu na LIVESTRONG.COM, prawie połowa tych przypadków miała miejsce podczas śniadania. A 20 procent całego tego miodu zostało spożyte z herbatą. Dobrze, że miód to doskonały wzmacniacz układu odpornościowego, ważący zaledwie 64 kalorie na porcję.
14. Sałata rzymska
Sałatka Cezar to ulubiona pora lunchu wśród naszych odbiorców. Sos cesarski jest najczęściej śledzonym jedzeniem w połączeniu z sałatą rzymską, a 49 procent czasu spożywania romainy zdarza się w porze lunchu. Sałata rzymska ma 8 kalorii na filiżankę i jest obciążona witaminą A.
Źródło: Getty ImagesSałatka Cezar to ulubiona pora lunchu wśród naszych odbiorców. Sos cesarski jest najczęściej śledzonym jedzeniem w połączeniu z sałatą rzymską, a 49 procent czasu spożywania romainy zdarza się w porze lunchu. Sałata rzymska ma 8 kalorii na filiżankę i jest obciążona witaminą A.
13. Migdały
Podczas gdy szpinak (nr 19) jest znany z tego, jak wiele różnych sposobów ludzie go używają, migdały są niezwykle popularne, biorąc pod uwagę, jak mało jest ich przepisów. Do tej pory członkowie zarejestrowali tylko 185 różnych sposobów jedzenia migdałów, mimo że jedzą orzechy o wartości ponad 14 milionów kalorii miesięcznie. Ale po co komplikować wspaniałe źródło białka, które jest tak smaczne na swoim samotnym? Grupą wiekową śledzącą najwięcej migdałów miesięcznie są osoby w wieku od 45 do 54 lat, które najprawdopodobniej sparują je z połówkami orzecha włoskiego lub suszoną żurawiną - jeśli w ogóle połączą je z czymkolwiek.
Źródło: Getty ImagesPodczas gdy szpinak (nr 19) jest znany z tego, jak wiele różnych sposobów ludzie go używają, migdały są niezwykle popularne, biorąc pod uwagę, jak mało jest ich przepisów. Do tej pory członkowie zarejestrowali tylko 185 różnych sposobów jedzenia migdałów, mimo że jedzą orzechy o wartości ponad 14 milionów kalorii miesięcznie. Ale po co komplikować wspaniałe źródło białka, które jest tak smaczne na swoim samotnym? Grupą wiekową śledzącą najwięcej migdałów miesięcznie są osoby w wieku od 45 do 54 lat, które najprawdopodobniej sparują je z połówkami orzecha włoskiego lub suszoną żurawiną - jeśli w ogóle z nimi połączą.
12. Masło Orzechowe
Masło orzechowe i galaretka są jak stare małżeństwo. Tak bardzo są razem, trudno nie myśleć o nich jako o tym samym produkcie. Menu członków LIVESTRONG.COM nie jest wyjątkiem. Osiemnaście z 25 najlepszych produktów spożywanych z masłem orzechowym to różne rodzaje galaretki. Pozostała siódemka? Wszystkie są chlebami.
Źródło: Getty ImagesMasło orzechowe i galaretka są jak stare małżeństwo. Tak bardzo są razem, trudno nie myśleć o nich jako o tym samym produkcie. Menu członków LIVESTRONG.COM nie jest wyjątkiem. Osiemnaście z 25 najlepszych produktów spożywanych z masłem orzechowym to różne rodzaje galaretki. Pozostała siódemka? Wszystkie są chlebami.
11. Oliwa z oliwek
Na ile sposobów możesz używać oliwy z oliwek? 83 453 i wciąż rośnie, według naszej bazy danych. Większość tych przepisów to sosy sałatkowe, które często obejmują ocet balsamiczny. Ale widzisz też oliwę z polędwicy wieprzowej, słodkich ziemniaków i komosy ryżowej.
Źródło: Getty ImagesNa ile sposobów możesz używać oliwy z oliwek? 83 453 i wciąż rośnie, według naszej bazy danych. Większość tych przepisów to sosy sałatkowe, które często obejmują ocet balsamiczny. Ale widzisz też oliwę z polędwicy wieprzowej, słodkich ziemniaków i komosy ryżowej.
10. Quaker Owsianka
W ciągu jednego miesiąca owies kwakierski był śledzony ponad 93 771 razy. Czy chcesz zgadnąć, jaki jest numer jeden przedmiotu śledzonego za pomocą owsa Quaker? Jeśli powiedziałeś brązowy cukier, wygrywasz. Jest w przybliżeniu 100 kalorii w pakiecie Owies kwakierski, ale pamiętaj, że niektóre smaki zawierają dodatkowy cukier. Lepsze podejście: wybierz zwykłą odmianę i osłódź owoce jagodami.
Źródło: Getty ImagesW ciągu jednego miesiąca owies kwakierski był śledzony ponad 93 771 razy. Czy chcesz zgadnąć, jaki jest numer jeden przedmiotu śledzonego za pomocą owsa Quaker? Jeśli powiedziałeś brązowy cukier, wygrywasz. Jest w przybliżeniu 100 kalorii w pakiecie Owies kwakierski, ale pamiętaj, że niektóre smaki zawierają dodatkowy cukier. Lepsze podejście: wybierz zwykłą odmianę i osłódź owoce jagodami.
9. Jagody
Pełen przeciwutleniaczy i pyszny w prawie wszystkim, nic dziwnego, że członkowie LIVESTRONG.COM zjadali jagody o wartości ponad 6, 5 miliona kalorii w ciągu miesiąca. Ponad połowę czasu jedzą jagody na śniadanie (53 procent wszystkich odnotowanych incydentów), często łącząc je z malinami lub mielonymi nasionami lnu.
Źródło: Getty ImagesPełen przeciwutleniaczy i pyszny w prawie wszystkim, nic dziwnego, że członkowie LIVESTRONG.COM zjadali jagody o wartości ponad 6, 5 miliona kalorii w ciągu miesiąca. Ponad połowę czasu jedzą jagody na śniadanie (53 procent wszystkich odnotowanych incydentów), często łącząc je z malinami lub mielonymi nasionami lnu.
8. Młode marchewki
Zdrowe dodatki do większości posiłków i klinów wypełnionych beta karotenem, marchewki dla dzieci są ulubieńcem ponad 14 600 członków LIVESTRONG.COM. Najczęściej ludzie mają te marchewki na lunch lub jako przekąskę. Zaopatrzone w witaminę A marchewki mają tylko 35 kalorii na porcję 4 uncji.
Źródło: Getty ImagesZdrowe dodatki do większości posiłków i klinów wypełnionych beta karotenem, marchewki dla dzieci są ulubieńcem ponad 14 600 członków LIVESTRONG.COM. Najczęściej ludzie mają te marchewki na lunch lub jako przekąskę. Zaopatrzone w witaminę A marchewki mają tylko 35 kalorii na porcję 4 uncji.
7. Masło
Masło jest równie prawdopodobne, że pojawi się na śniadaniu, jak na kolacji, więc szanse, że użytkownik LIVESTRONG.COM poklepałby się naleśnikiem lub stekiem, są równe. Wiemy, że nasi członkowie starają się jeść zdrowe posiłki, ale ponieważ masło waży 36 kalorii na porcję, od czasu do czasu można się rozluźniać.
Źródło: Getty ImagesMasło jest równie prawdopodobne, że pojawi się na śniadaniu, jak na kolacji, więc szanse, że użytkownik LIVESTRONG.COM poklepałby się naleśnikiem lub stekiem, są równe. Wiemy, że nasi członkowie starają się jeść zdrowe posiłki, ale ponieważ masło waży 36 kalorii na porcję, od czasu do czasu można się rozluźniać.
6. Jabłka
Z pewnością nie jest to zakazany owoc dla członków LIVESTRONG.COM, jabłka są śledzone ponad 190 000 razy w miesiącu. Ze wszystkich różnych odmian najbardziej popularne są jabłka Fuji. I bardzo często (48 procent czasu) osoba jedząca jedno z tych jabłek ma masło orzechowe.
Źródło: Getty ImagesZ pewnością nie jest to zakazany owoc dla członków LIVESTRONG.COM, jabłka są śledzone ponad 190 000 razy w miesiącu. Ze wszystkich różnych odmian najbardziej popularne są jabłka Fuji. I bardzo często (48 procent czasu) osoba jedząca jedno z tych jabłek ma masło orzechowe.
5. Pierś z kurczaka
Jedno z najzdrowszych źródeł białka w okolicy. Członkowie LIVESTRONG.COM jedzą kurczaka ponad 100 000 razy miesięcznie. Mięso wydaje się być ulubieńcem osób ćwiczących w siłowni - jedna na 10 osób, które zjadły kurczaka, również zgłosiła pompowanie żelaza.
Źródło: Getty ImagesJedno z najzdrowszych źródeł białka w okolicy. Członkowie LIVESTRONG.COM jedzą kurczaka ponad 100 000 razy miesięcznie. Mięso wydaje się być ulubieńcem osób ćwiczących w siłowni - jedna na 10 osób, które zjadły kurczaka, również zgłosiła pompowanie żelaza.
4. Kawa
P: Kto potrzebuje odbioru? Odp.: Najwyraźniej wszyscy. Członkowie LIVESTRONG.COM zgłaszają, że wypili filiżankę kawy prawie 300 000 razy w ciągu jednego miesiąca, przy czym 70 procent tych napojów przychodzi na śniadanie. Popularne akcesoria to pół i pół, Sweet 'n Low i Splenda.
Źródło: Getty ImagesP: Kto potrzebuje odbioru? Odp.: Najwyraźniej wszyscy. Członkowie LIVESTRONG.COM informują, że wypili filiżankę kawy prawie 300 000 razy w ciągu jednego miesiąca, przy czym 70 procent tych napojów przychodzi na śniadanie. Popularne akcesoria to pół i pół, Sweet 'n Low i Splenda.
3. Banan
Podczas miesięcznego okresu użytkownicy LIVESTRONG.COM zjedli 138 347 bananów - to wystarczy, aby dać jedną osobę każdej osobie w Pasadenie w Kalifornii (populacja 137 122), i nadal mają resztki. Popularne kombinacje bananów obejmują koktajle, płatki owsiane lub masło orzechowe. Banany są również świetną przekąską przed- lub potreningową.
Źródło: Getty ImagesPodczas miesięcznego okresu użytkownicy LIVESTRONG.COM zjedli 138 347 bananów - to wystarczy, aby dać jedną osobę każdej osobie w Pasadenie w Kalifornii (populacja 137 122), i nadal mają resztki. Popularne kombinacje bananów obejmują koktajle, płatki owsiane lub masło orzechowe. Banany są również świetną przekąską przed- lub potreningową.
2. Mleko
Czujesz pragnienie? Urządzenia śledzące LIVESTRONG.COM na pewno są. Zarejestrowali picie 363 914 szklanek mleka w ciągu jednego miesiąca - to wystarczy mleka, aby napełnić 45 wanny z hydromasażem. Ponad 56 procent tego mleka spożywano podczas śniadania, często z płatkami, takimi jak chrupki z rodzynkami, cheeriosy z miodem orzechowym i płatki mrożone.
Źródło: Getty ImagesCzujesz pragnienie? Urządzenia śledzące LIVESTRONG.COM na pewno są. Zarejestrowali picie 363 914 szklanek mleka w ciągu jednego miesiąca - to wystarczy mleka, aby napełnić 45 wanny z hydromasażem. Ponad 56 procent tego mleka spożywano podczas śniadania, często ze zbożami takimi jak chrupki z rodzynkami, cheeriosy z miodem orzechowym i płatki matowe.
1. Jajka
Dzięki ponad 103 000 różnym przepisom w naszym narzędziu do śledzenia kalorii jajka mogą być najbardziej wszechstronnym jedzeniem. Jedzenie to mocne śniadanie: prawie 60 procent ludzi, którzy jedzą jajka, zaczyna dzień od nich. Mówią, że jedzą jajka po słonecznej stronie, jajecznicę lub prosto ze szklanki (Rocky Balboa byłby dumny).
Źródło: Getty ImagesDzięki ponad 103 000 różnym przepisom w naszym narzędziu do śledzenia kalorii jajka mogą być najbardziej wszechstronnym jedzeniem. Jedzenie to mocne śniadanie: prawie 60 procent ludzi, którzy jedzą jajka, zaczyna dzień od nich. Mówią, że jedzą jajka po słonecznej stronie, jajecznicę lub prosto z kieliszka (Rocky Balboa byłby dumny).
Co myślisz?
Czy zaskoczyło Cię jedzenie z listy? Czy wszystkie produkty, które jesz, najczęściej trafiały na listę? Jakie inne produkty powinny według Ciebie znaleźć się na liście? Daj nam znać.
Źródło: Rayes / Getty ImagesCzy zaskoczyło Cię jedzenie z listy? Czy wszystkie produkty, które jesz, najczęściej trafiały na listę? Jakie inne produkty powinny według Ciebie znaleźć się na liście? Daj nam znać.
