200-metrowa kreska nie jest sprintem, ale nie jest wystarczająco długa, aby być wydarzeniem na średnim dystansie. Wyścig na 200 metrów rozpoczyna się na zakręcie, a biegacze muszą pozostać na wyznaczonym torze przez cały wyścig. Po tym, jak sędzia wystrzeli broń początkową, sportowcy szybko przyspieszają do maksymalnej prędkości. Jednak 200 metrów jest zbyt daleko, aby przeprowadzić pełny sprint, więc strategia jest ważną częścią udanego wyścigu.
Tempo wyścigu
Tempo często stanowi różnicę między wygraną a przegraną. Ciało ludzkie nie jest w stanie utrzymać wysiłku na dystansie 200 metrów, więc musisz pomyśleć o tempie wyścigu. Możesz podzielić wyścig na ujemny, co oznacza, że prowadzisz drugą połowę wyścigu szybciej niż pierwsza. Jednak stosowanie tej strategii tempa podczas wyścigu wymaga praktyki.
Początek
Będąc w blokach początkowych, przyjmij wygodną czteropunktową postawę, z większością nacisku na palce u stóp. Trzymając palce na linii, pochyl się lekko do przodu. Kiedy zabrzmi pistolet, użyj techniki samolotu, aby przyspieszyć do maksymalnej prędkości. Dzięki tej technice unosisz górną część tułowia i głowę powoli, aż będziesz w pełni wyprostowany; wyobraź sobie samolot wznoszący się z pasa startowego w drodze ku niebu. Przejedź rękami i rękami przez cały wyścig, ale szczególnie w początkowej fazie wyścigu.
Krzywa
Duża część, w przybliżeniu połowa, 200-metrowej kreski ma miejsce na zakręcie lub zakręcie. Aby odnieść sukces w pokonywaniu zakrętu, przesuń lewe ramię mniej i zrównoważyć ruchem prawego ramienia, wykorzystując w ten sposób pęd, aby pomóc w agresywnym prowadzeniu łuku. Skoncentruj oczy na punkcie z kolei, do którego chcesz się udać, a twoje ciało będzie podążać naturalnie. Lekko pochyl się do łuku lewym ramieniem i pochyl lekko głowę w przeciwnym kierunku.
Segmenty
Latif Thomas, doświadczony 200-metrowy biegacz, trener i właściciel Acceleres 'Acceleration, dzieli wyścig na cztery segmenty. Uruchom maksymalny wysiłek w pierwszym odcinku, który jest początkiem przez pierwsze 40 metrów. Prowadź wygodne, ale szybkie tempo w drugim segmencie, od 40 metrów do 110 metrów. Przyspiesz szybko do maksymalnej prędkości w trzecim segmencie, od 110 metrów do 140 metrów. Zrelaksuj się, utrzymując maksymalną prędkość w ostatnim odcinku, od 140 metrów do mety. Skoncentruj się na relaksie podczas wyścigu, ale szczególnie w ostatnim segmencie
