Noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń nie jest przeciwwskazane, aw niektórych przypadkach nawet zalecane. Pytanie brzmi, czy noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń jest konieczne i czy mają one pozytywny wpływ na ćwiczenia. Ponieważ dowody są sprzeczne, skonsultuj się z lekarzem, aby podjąć decyzję w oparciu o twoje unikalne potrzeby i okoliczności.
Podstawy
Pończochy uciskowe to pończochy terapeutyczne noszone w celu podtrzymania układu żylnego i limfatycznego nogi. Osoby ambulatoryjne zwykle używają pończoch uciskowych zwanych pończochami stopniowanymi. Pończochy te są ciaśniejsze wokół kostki i stają się luźniejsze, gdy sięgają poniżej lub powyżej kolan. Osoby mogą nosić pończochy uciskowe na obu nogach lub tylko jednym, w zależności od ich przeznaczenia. Pończochy uciskowe występują w różnych uciskach lub uciskach. Lżejsze uciśnięcia można uzyskać bez recepty, a większe uciśnięcia należy uzyskać na receptę.
Cel, powód
Pończochy uciskowe leczą zaburzenia żylne, takie jak przewlekła niewydolność żylna, żylaki, obrzęk limfatyczny i zespół pozakrzepowy. Pończochy uciskowe pomagają w krążeniu krwi z powrotem do serca, zmniejszając obrzęk nóg i zapobiegając tworzeniu się skrzepów w nogach. Pacjenci po operacji często noszą pończochy uciskowe, aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi, co jest częstym zagrożeniem po operacji. Ponieważ w czasie ciąży układ żylny jest dwukrotnie obciążony normalnie, kobiety w ciąży mogą odnieść korzyści z noszenia pończoch uciskowych, które mogą złagodzić dyskomfort nóg i zapobiegać żylakom. Ci, którzy spędzają większość dnia na nogach, mogą nosić pończochy uciskowe, ponieważ mają skłonność do obrzęków nóg i żylaków. Pończochy uciskowe są zalecane podróżnym, ponieważ krążenie może być zagrożone z powodu długotrwałego siedzenia.
Teorie
Istnieje kilka teorii dotyczących pończoch uciskowych i ćwiczeń fizycznych. Jedną z teorii jest to, że im bardziej nosisz pończochy uciskowe, tym lepiej. W przypadku osób z żylakami Towarzystwo Pielęgniarstwa Naczyniowego zaleca noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń, ponieważ pomaga to przenieść zwiększoną krew w nogach z powrotem do serca. Druga teoria mówi, że noszenie pończoch uciskowych podczas ćwiczeń może faktycznie poprawić wydajność. Niemieckie badanie opublikowane w „Journal of Strength and Condition Research” wykazało, że biegacze mogli biegać dłużej i mieli znacznie lepszą wydajność podczas sprintu i dłuższych dystansów, gdy nosili pończochy uciskowe. Trzecia teoria mówi, że ponieważ nie ma dowodów na to, że pończochy uciskowe mogą wyrządzić szkodę podczas ćwiczeń, równie dobrze możesz je nosić.
Widok przeciwny
Jednak nie wszyscy uważają, że należy nosić lub nosić pończochy uciskowe podczas ćwiczeń. Według dr Gabe Mirken badanie z Francji wykazało, że pończochy uciskowe absolutnie nie mają wpływu na ćwiczenia. Badanie wykazało, że nie zwiększają ani nie zmniejszają przepływu krwi do kończyn, wytrzymałości, siły, prędkości lub powrotu do zdrowia. Mirken uważa, że chociaż pończochy uciskowe mogą być korzystne, gdy stoisz w pobliżu, nie są one potrzebne podczas ćwiczeń. Jest tak, ponieważ podczas ćwiczeń siła kurczących się mięśni zapobiega gromadzeniu się krwi.
Wady
Bez względu na ich rolę w ćwiczeniach, pończochy uciskowe potrzebują trochę czasu, aby się przyzwyczaić. Użytkownicy uważają, że pończochy uciskowe są trudne do założenia, zwłaszcza osobom starszym, otyłym i niepełnosprawnym. Takie pończochy mogą być przydatne dla osób, które pomagają użytkownikom w zakładaniu pończoch. Wyniki badania opublikowanego przez „American Journal of Nursing” u 142 hospitalizowanych pacjentów pooperacyjnych ujawniły wady pończoch uciskowych. Badanie wykazało, że pończochy były noszone nieprawidłowo u 29 procent pacjentów i niepoprawnie wielkości u 26 procent pacjentów. Dwadzieścia procent pacjentów zrozumiało cel pończoch. Badanie ponownie podkreśla znaczenie właściwego dopasowania i potrzeby edukowania użytkowników w zakresie celu i właściwego stosowania pończoch uciskowych. Powinieneś zostać dopasowany do swoich pończoch uciskowych przez wykwalifikowaną pielęgniarkę, farmaceutę lub specjalistę ze sklepu z artykułami medycznymi. Kolejną wadą pończoch uciskowych jest ich cena. Mogą być drogie i mogą, ale nie muszą być objęte ubezpieczeniem, w zależności od ich przeznaczenia.
