Bierzesz udział w grze, ale nie wiesz, co zrobić? Wybierz spośród tych ośmiu zadowolonych z tłumu. Wszystkie przepisy służą 10 lub więcej gościom. Ponadto można je przygotować z wyprzedzeniem, a wykonanie zajmuje około pięciu minut. Spodoba ci się, jak mało wysiłku potrzeba, aby przygotować te imponujące dania. Każdy z nich jest również łatwo przenośny. A wisienką na wierzchu jest to, że każdy przepis ma znaczące korzyści zdrowotne i kusi kubki smakowe każdego. Niech rozpocznie się uczta!
Bierzesz udział w grze, ale nie wiesz, co zrobić? Wybierz spośród tych ośmiu zadowolonych z tłumu. Wszystkie przepisy służą 10 lub więcej gościom. Ponadto można je przygotować z wyprzedzeniem, a wykonanie zajmuje około pięciu minut. Spodoba ci się, jak mało wysiłku potrzeba, aby przygotować te imponujące dania. Każdy z nich jest również łatwo przenośny. A wisienką na wierzchu jest to, że każdy przepis ma znaczące korzyści zdrowotne i kusi kubki smakowe każdego. Niech rozpocznie się uczta!
1. Warstwowy dip hummusowy
Hummus kupowany w sklepie jest tak powszechny na przyjęciach, że może wywoływać „szumy”. Ale ten kuszący, warstwowy dip hummusowy z pewnością zrobi wrażenie na twoich gościach. Po prostu ułóż hummus, czerwoną cebulę, ogórek i pomidory winogronowe w naczyniu do serwowania. Na wierzchu odrobina pieprzu cayenne, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i świeża natka pietruszki. Następnie, gdy twoi goście zburzą ten przepis, z dumą ogłaszaj, że był wegański, pełen błonnika i pomógł im wszystkim w dotrzymaniu limitu warzywnego na ten dzień!
Przepis i informacje o wartości odżywczej: 5-minutowy warstwowy przepis na hummus dip
Źródło: Jackie NewgentHummus kupowany w sklepie jest tak powszechny na przyjęciach, że może wywoływać „szumy”. Ale ten kuszący, warstwowy dip hummusowy z pewnością zrobi wrażenie na twoich gościach. Po prostu ułóż hummus, czerwoną cebulę, ogórek i pomidory winogronowe w naczyniu do serwowania. Na wierzchu odrobina pieprzu cayenne, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i świeża natka pietruszki. Następnie, gdy twoi goście zburzą ten przepis, z dumą ogłosisz, że był wegański, pełen błonnika i pomógł im wszystkim w dotrzymaniu limitu warzywnego na ten dzień!
Przepis i informacje o wartości odżywczej: 5-minutowy warstwowy przepis na hummus dip
2. Łatwy tandetny piec brokuły z ryżem
Dodatki są często przemyśleniami. I spójrzmy prawdzie w oczy; mogą być nudne. Nie tym razem! Jasne, zaczniesz od zwykłego brązowego ryżu. Ale wznosi się na wyższy poziom w połączeniu z różyczkami brokułów, organiczną kremową zupą brokułową, ostrym serem cheddar i świeżym szczypiorkiem. Jest to nowoczesny akcent na staromodną zapiekankę. Ponadto tak szybko można to naprawić, gdy używa się wstępnie ugotowanego lub resztek ryżu. Piekarnik nie jest wymagany, ponieważ to naczynie jest przeznaczone do mikrofalówki. Z każdą łyżką tego wegetariańskiego wypieku zwiększysz spożycie nieskrobiowych warzyw i produktów pełnoziarnistych.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy łatwy tandetny przepis na pieczone brokuły i ryż
Źródło: Jackie NewgentDodatki są często przemyśleniami. I spójrzmy prawdzie w oczy; mogą być nudne. Nie tym razem! Jasne, zaczniesz od zwykłego brązowego ryżu. Ale wznosi się na wyższy poziom w połączeniu z różyczkami brokułów, organiczną kremową zupą brokułową, ostrym serem cheddar i świeżym szczypiorkiem. Jest to nowoczesny akcent na staromodną zapiekankę. Ponadto tak szybko można to naprawić, gdy używa się wstępnie ugotowanego lub resztek ryżu. Piekarnik nie jest wymagany, ponieważ to naczynie jest przeznaczone do mikrofalówki. Z każdą łyżką tego wegetariańskiego wypieku zwiększysz spożycie nieskrobiowych warzyw i produktów pełnoziarnistych.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy łatwy tandetny przepis na pieczone brokuły i ryż
3. Włoskie pinwheels Party „Submarine”
Zawsze fajnie jest zatopić duży, włoski model - w brzuch! Ale to dalekie od ideału, gdy potrzebujesz czegoś lżejszego w zakresie kalorii. Właśnie tam wchodzą te wiatraczki. Dostaniesz smaczny kęs w każdym doskonale porcjowanym opakowaniu. Po prostu rozłóż tortille pełnoziarniste mieszanką Neufchatel i białego octu balsamicznego. Następnie nałóż organiczną szynkę, rukolę dziecięcą, czerwoną cebulę, pepperoncini i świeże oregano, zwinąć i pokroić na części. To doskonała przystawka, której Twoi goście nie będą mogli się oprzeć!
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy przepis na włoską imprezę „Submarine” Party Pinwheels
Źródło: Jackie NewgentZawsze fajnie jest zatopić duży, włoski model - w brzuch! Ale to dalekie od ideału, gdy potrzebujesz czegoś lżejszego w zakresie kalorii. Właśnie tam wchodzą te wiatraczki. Dostaniesz smaczny kęs w każdym doskonale porcjowanym opakowaniu. Po prostu rozłóż tortille pełnoziarniste mieszanką Neufchatel i białego octu balsamicznego. Następnie nałóż organiczną szynkę, rukolę dziecięcą, czerwoną cebulę, pepperoncini i świeże oregano, zwinąć i pokroić na części. To doskonała przystawka, której Twoi goście nie będą mogli się oprzeć!
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy przepis na włoską imprezę „Submarine” Party Pinwheels
4. Coleslaw zainspirowany Azjatami
Wiele osób uważa surówka z białej kapusty za tradycyjny, bogato ubrany bok dla smażonego kurczaka z południa. Ale jeśli pojawiłeś się w tej wersji z psem, och, jak bardzo się mylą! Jest pełen nietradycyjnego azjatyckiego uroku, a jeszcze lepiej w połączeniu z lżejszymi potrawami, takimi jak grillowany kurczak lub pieczony indyk. Sos smakuje aromatem nektaru kokosowego, masła orzechowego, octu ryżowego i sosu sojowego. Jest też pełen wartości odżywczych. Kapusta jest warzywem krzyżowym, które zawiera glukozynolany, co pomaga w zapobieganiu nowotworom.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy przepis Coleslaw inspirowany kuchnią azjatycką
Źródło: Jackie NewgentWiele osób uważa surówka z białej kapusty za tradycyjny, bogato ubrany bok dla smażonego kurczaka z południa. Ale jeśli pojawiłeś się w tej wersji z psem, och, jak bardzo się mylą! Jest pełen nietradycyjnego azjatyckiego uroku, a jeszcze lepiej w połączeniu z lżejszymi potrawami, takimi jak grillowany kurczak lub pieczony indyk. Sos smakuje aromatem nektaru kokosowego, masła orzechowego, octu ryżowego i sosu sojowego. Jest też pełen wartości odżywczych. Kapusta jest warzywem krzyżowym, które zawiera glukozynolany, co pomaga w zapobieganiu nowotworom.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy przepis Coleslaw inspirowany kuchnią azjatycką
5. Gnocchi Alla Checca
Pasta alla checca to urocze włoskie danie z makaronem ze świeżych pomidorów, bazylii, mozzarelli, czosnku i oliwy z oliwek. Często jest przygotowywany ze spaghetti. Ale jest tak pocieszające - i szybkie w przygotowaniu - gdy jest przygotowywane z gnocchi. W tym przepisie ugotujesz gnocchi (co zajmuje wszystkie trzy minuty!), Następnie odcedzisz i wrzucisz połówki pomidorów cherry, bocconcini (świeże kulki mozzarelli), mielonego czosnku, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, świeżych liści bazylii i soli morskiej. Możesz też zrobić większość z góry, zrelaksować się i podgrzać. Tak czy inaczej, jest to przepyszny sposób na uzupełnienie złożonych węglowodanów dla Twojego aktywnego stylu życia.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy przepis Gnocchi Alla Checca
Źródło: Jackie NewgentPasta alla checca to urocze włoskie danie z makaronem ze świeżych pomidorów, bazylii, mozzarelli, czosnku i oliwy z oliwek. Często jest przygotowywany ze spaghetti. Ale jest tak pocieszające - i szybkie w przygotowaniu - gdy jest przygotowywane z gnocchi. W tym przepisie ugotujesz gnocchi (co zajmuje wszystkie trzy minuty!), Następnie odcedzisz i wrzucisz połówki pomidorów cherry, bocconcini (świeże kulki mozzarelli), mielonego czosnku, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, świeżych liści bazylii i soli morskiej. Możesz też zrobić większość z góry, zrelaksować się i podgrzać. Tak czy inaczej, jest to przepyszny sposób na uzupełnienie złożonych węglowodanów dla Twojego aktywnego stylu życia.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy przepis Gnocchi Alla Checca
6. Pikantny wegetariański piec meksykański
Przesuń się nad lasagne! Oto danie w stylu lasagna pełne meksykańskiego uroku i roślinnego stylu. Ma ten współczynnik „wow” i zajmuje tylko kilka minut. Oto, co nałożysz: tortille kukurydziane, czarna fasola, pico de gallo, kukurydza, salsa verde i ser z pieprzem. Następnie roztop wszystko razem i udekoruj kolendrą. Z pewnością otrzymasz kolejne prośby o to pyszne danie. A gdyby twoje ciało mogło mówić, z pewnością poprosiłoby o więcej z powodu błonnika, białka, wapnia i innych korzyści odżywczych.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy pikantny wegetariański przepis na meksykański piec
Źródło: Jackie NewgentPrzesuń się nad lasagne! Oto danie w stylu lasagna pełne meksykańskiego uroku i roślinnego stylu. Ma ten współczynnik „wow” i zajmuje tylko kilka minut. Oto, co nałożysz: tortille kukurydziane, czarna fasola, pico de gallo, kukurydza, salsa verde i ser z pieprzem. Następnie roztop wszystko razem i udekoruj kolendrą. Z pewnością otrzymasz kolejne prośby o to pyszne danie. A gdyby twoje ciało mogło mówić, z pewnością poprosiłoby o więcej z powodu błonnika, białka, wapnia i innych korzyści odżywczych.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy pikantny wegetariański przepis na meksykański piec
7. Suwaki z żurawiną
Co możesz zrobić z sosem żurawinowym poza podawaniem go jako klasycznej przyprawy na stole Dziękczynienia? Dużo, w tym w połączeniu z tą kanapką z sałatką z kurczaka. Czasami sałatka z kurczakiem zawiera owoce, w tym winogrona lub rodzynki. W tej wersji wystarczy posmarować pełnoziarnisty sos żurawinowy na pełnoziarniste bułki. Następnie posypiesz przyjazne dla serca pistacje i rzeczy z łatwą domową sałatką z kurczaka zrobioną z piersi kurczaka z rożna. Podanie wersji o rozmiarze suwaka pozwala kontrolować kalorie. Złap jeden, zanim znikną!
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy przepis na suwaki z sałatką z żurawiny
Źródło: Jackie NewgentCo możesz zrobić z sosem żurawinowym poza podawaniem go jako klasycznej przyprawy na stole Dziękczynienia? Dużo, w tym w połączeniu z tą kanapką z sałatką z kurczaka. Czasami sałatka z kurczakiem zawiera owoce, w tym winogrona lub rodzynki. W tej wersji wystarczy posmarować pełnoziarnisty sos żurawinowy na pełnoziarniste bułki. Następnie posypiesz przyjazne dla serca pistacje i rzeczy z łatwą domową sałatką z kurczaka zrobioną z piersi kurczaka z rożna. Podanie wersji o rozmiarze suwaka pozwala kontrolować kalorie. Złap jeden, zanim znikną!
Przepis i informacje o wartościach odżywczych **: ** 5-minutowy przepis na suwaki z sałatką z żurawiny
8. „Podstępny” sos czekoladowy z owocami sezonowymi
Kakao zawiera zdrowe dla serca polifenole. Ale kiedy masz ochotę na batonik czekoladowy, te potencjalne korzyści mogą zostać usunięte z powodu niezbyt dobrych składników, które może zawierać baton. Ale to jedna uczta, w której smak spotyka się z odżywianiem. Stwórz dekadencki sos, podgrzewając razem ciemne wiórki czekoladowe, niesłodzony proszek kakaowy, zwykłe niesłodzone mleko migdałowe i czystą wanilię. Następnie przecier sos z ciecierzycy dla dodatkowej śmietany, błonnika, białka i kwasu foliowego. Podawać sos ze stroną świeżych owoców. Twoje serce i podniebienie będą wdzięczne.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: 5-minutowy „podstępny” sos czekoladowy z sezonowymi przepisami na owoce
Źródło: Jackie NewgentKakao zawiera zdrowe dla serca polifenole. Ale kiedy masz ochotę na batonik czekoladowy, te potencjalne korzyści mogą zostać wyeliminowane z powodu niezbyt dobrych składników, które może zawierać baton. Ale to jedna uczta, w której smak spotyka się z odżywianiem. Stwórz dekadencki sos, podgrzewając razem wióry ciemnej czekolady, niesłodzony proszek kakaowy, zwykłe niesłodzone mleko migdałowe i czystą wanilię. Następnie przecier sos z ciecierzycy dla dodatkowej śmietany, błonnika, białka i kwasu foliowego. Podawać sos ze stroną świeżych owoców. Twoje serce i podniebienie będą wdzięczne.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: 5-minutowy „podstępny” sos czekoladowy z sezonowym przepisem na owoce
Co myślisz?
Czy masz ulubione danie, które zawsze przygotowujesz na potlucks lub inne imprezy? Który z tych przepisów spróbowałbyś? Chcielibyśmy usłyszeć wszelkie porady dotyczące imprez na potluck, jakie możesz mieć! Udostępnij je nam w sekcji komentarzy poniżej.
Przepisy i informacje o wartościach odżywczych **: ** Łatwe 2-minutowe przepisy na desery, które przygotujesz na święta
Źródło: zi3000 / iStock / Getty ImagesCzy masz ulubione danie, które zawsze przygotowujesz na potlucks lub inne imprezy? Który z tych przepisów spróbowałbyś? Chcielibyśmy usłyszeć wszelkie porady dotyczące imprez na potluckach, jakie możesz mieć! Udostępnij je nam w sekcji komentarzy poniżej.
Przepisy i informacje o wartościach odżywczych **: ** Łatwe 2-minutowe przepisy na desery, które przygotujesz na święta
