Telewizja, książki i kultura popularna proponują wiele rozwiązań umożliwiających szybką i łatwą utratę wagi. Dieta Atkinsa - zwana także Atkins Nutritional Approach - oferuje jedną taką propozycję, podobnie jak marka Slim-Fast. Jeśli nie możesz zdecydować, który z tych dwóch programów odchudzania jest odpowiedni dla Ciebie, pomaga zrozumieć ich kluczowe różnice. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek restrykcyjnego schematu dietetycznego.
Dieta Atkinsa
Podejście żywieniowe Atkinsa kładzie nacisk na mniejsze zużycie węglowodanów i wyższe spożycie tłuszczu i białka. Podczas pierwszej fazy Atkinsa, znanej jako Indukcja, dietetycy spożywają zaledwie 20 g węglowodanów dziennie, aby osiągnąć „ketozę”, proces, w którym ciało spala tłuszcz na energię. Według Atkinsa powoduje to szybką utratę wagi i lepszy ogólny stan zdrowia. W miarę jak dietetycy przechodzą do kolejnych faz diety, stopniowo zwiększają spożycie węglowodanów, ale nadal podkreślają białko i tłuszcz.
Slim-Fast Plan
Slim-Fast to przede wszystkim linia suplementów diety i zamienników posiłków. Chociaż Atkins produkuje linię suplementów i przekąsek, są one drugorzędne w stosunku do podejścia żywieniowego. W przypadku Slim-Fast odwrotność jest prawdziwa. Zamiast opierać produkty na planie, Slim-Fast opiera plan na produktach. Slim-Fast zachęca Cię do opracowania dziennego planu opartego na twoich unikalnych celach żywieniowych, przy użyciu „Slim-Fast 3-2-1 Plan”: trzy przekąski, dwa koktajle lub batony i jeden 500-kaloryczny posiłek dziennie. Strona internetowa Slim-Fast umożliwia wprowadzenie danych osobowych w celu uzyskania dostosowanego planu żywieniowego.
Podobieństwa
Zarówno Atkins, jak i Slim-Fast kładą nacisk na utratę wagi i zachęcają do spożywania około sześciu małych posiłków dziennie. Oba plany mają na celu utratę tkanki tłuszczowej, ale nie kładą większego nacisku na wzrost mięśni, co oznacza, że nie zapewniają najlepszych opcji dla miłośników fitness i rygorystycznych trenerów siłowych. Oba plany wymagają dużej samodyscypliny ze względu na ich surowe ograniczenia dietetyczne, ale niektórym ludziom trudno jest Atkinsa, a innym trudność z Slim-Fastem. Na przykład miłośnicy mięsa uważają Atkinsa za mniej restrykcyjnego, a miłośnicy słodyczy mają znacznie łatwiejszy czas dzięki planowi Slim-Fast.
Różnice
Plan Slim-Fast 3-2-1 nie jest dietą niskowęglowodanową; Atkins jest. W planie Slim-Fast dąży się do zmniejszenia masy ciała poprzez ograniczenie kalorii, a każdy zamiennik i suplement diety Slim-Fast czerpie kalorie z węglowodanów, a także białka i niewielkiej ilości tłuszczu. Podejście żywieniowe Atkinsa nie ogranicza kalorii. Ogranicza tylko węglowodany, co sprawiło, że jest przedmiotem kontrowersji. Ograniczenie węglowodanów może prowadzić do utraty masy ciała u niektórych osób, ale nadmiar tłuszczu i białka może negatywnie wpływać na poziom cholesterolu i długotrwałe zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
