Jenny Craig to program odchudzania składający się wyłącznie z paczkowanych posiłków i przekąsek. Ta metoda odchudzania jest często pomocna dla osób zmagających się z porcjami i znajdowania czasu na zaplanowanie zdrowych posiłków, zakup odpowiedniego jedzenia i gotowanie. Jeśli myślisz o rozpoczęciu diety Jenny Craig, być może zastanawiasz się, ile masy schudniesz każdego tygodnia. Poznanie utraty wagi i diety Jenny Craig może pomóc w ustaleniu tego. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety Jenny Craig lub jakiegokolwiek innego schematu odchudzania.
Matematyka utraty wagi
Jeden funt tkanki tłuszczowej składa się z 3500 kalorii. Dlatego, aby zrzucić tłuszcz, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Według „Podręcznika leczenia otyłości” dążenie do zjedzenia od 500 kalorii do 1000 kalorii mniejszej ilości niż dziennie spalasz jest idealne do długotrwałej utraty masy ciała, która prowadziłaby do tygodniowej utraty wagi od 1 funta do 2 funtów tygodniowo.
Poszczególne czynniki utraty wagi
Jenny Craig Odchudzanie
Dieta Jenny Craig ma na celu stopniową utratę wagi od 1 funta do 2 funtów tygodniowo poprzez zmniejszenie zużycia kalorii w diecie. Ilość utraconej wagi każdego tygodnia zależy od twojego podstawowego tempa metabolizmu, rutyny ćwiczeń i zgodności z programem. Nawet odchylenie niewielkiej ilości od diety może dramatycznie wpłynąć na utratę wagi. Na przykład, jeśli wypijesz puszkę coli z lunchem, zjesz batonik jako popołudniową przekąskę i spożyjesz uncję chipsów ziemniaczanych po obiedzie, zużyłbyś 500 dodatkowych kalorii. Ta ilość dodatkowych kalorii spowolniłaby utratę wagi o 1 funt każdego tygodnia.
Uwagi
Dieta Jenny Craig nie jest dla wszystkich. Wiele osób uważa dietę Jenny Craig za zbyt restrykcyjną, zgodnie z „Nutrition: Concepts and Contoversies”, ponieważ plan zmusza dietetyków do jedzenia tylko paczkowanych posiłków i przekąsek. Ponadto ważne jest, aby nauczyć się przygotowywać zdrowe posiłki i rozpoznawać odpowiednie wielkości porcji, aby zapobiec przybieraniu na wadze po osiągnięciu masy docelowej na diecie Jenny Craig. Nie rezygnuj z celu, jakim jest zdrowy styl życia i zdrowa masa ciała, jeśli okaże się, że dieta Jenny Craig nie pasuje do Twojego stylu życia. Dietetyk może pomóc w tworzeniu zbilansowanej diety.
