W idealnym świecie twoje dzieci dostałyby wszystkie składniki odżywcze, których potrzebują do zdrowia i wzrostu ze zdrowej żywności w swojej diecie. Ale preferencje żywieniowe dla dzieci, napięte harmonogramy i wahania apetytu sprawiają, że dzieciom bardzo trudno jest konsekwentnie stosować dietę, która zaspokaja wszystkie ich potrzeby żywieniowe. Multiwitamina nie może zastąpić zdrowej diety, ale może wypełnić luki żywieniowe. Nie wszystkie witaminy są sobie równe, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co otrzymujesz przy wyborze witaminy.
Skład odżywczy
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy zakupie multiwitaminy dla dzieci, jest skład odżywczy. Najlepsze multiwitaminy obejmują wszystkie 13 niezbędnych witamin i 14 niezbędnych minerałów, których potrzebuje organizm. Witaminy A, C i D, wapń i żelazo są szczególnie ważne dla rosnących dzieci.
Unikaj jednak produktów zawierających ponad 100 procent zalecanych dietetycznych diet ustalonych przez Institute of Medicine. Spożywanie więcej niż zalecana ilość składników odżywczych nie zapewnia dodatkowych korzyści, a nadmiar niektórych witamin i minerałów może być szkodliwy.
Składniki
Uważaj na multiwitaminy, które obejmują sztuczne smaki lub kolory, sztuczne słodziki i wypełniacze. Unikaj gumowatych witamin, które najprawdopodobniej są wytwarzane ze słodkiego syropu kukurydzianego. Cukier jest nie tylko niepotrzebny i szkodliwy dla zębów Twojego dziecka, ale także wysyła mu mylące przesłanie: że witaminy są cukierkami. Szukaj multiwitamin, które zostały uzyskane z całych pokarmów zamiast syntetycznych składników.
Biodostępność
Witaminy istnieją w przyrodzie w różnych formach, a organizm ludzki trawi różne formy na różne sposoby. Niektóre formy są znacznie silniejsze i strawne niż inne. Poziom, w jakim składnik odżywczy jest w stanie strawić i wchłonąć, nazywa się biodostępnością. Jest to ważny czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze multiwitaminy dla dzieci. Skonsultuj się z obiektywnym zasobem, takim jak MultivitaminGuide.org, aby ocenić biodostępność składników odżywczych zawartych w poszczególnych markach multiwitamin.
Najważniejsze marki do rozważenia
MultivitaminGuide.org opracował skalę oceniania multiwitamin na podstawie bezpieczeństwa, składu odżywczego, biodostępności i ogólnej skuteczności. Według oceny skuteczności strony internetowej, najlepsze marki do rozważenia to Xtend-Life's Total Balance Children, Multiwitaminy Mercola dla dzieci i Vitamin Code Kids od Garden of Life. Porozmawiaj z pediatrą dziecka przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów i zawsze przechowuj suplementy w miejscu niedostępnym dla swoich dzieci.
