Kiedy czujesz się chory, przyspieszenie procesu odzyskiwania jest bardzo ważne. Dla niektórych leki bez recepty, takie jak leki przeciwhistaminowe, są odpowiedzią, podczas gdy inne mogą sięgać po najlepszą herbatę, gdy są chorzy. Niezależnie od tego, co cię trapi, niezbędne jest utrzymanie nawodnienia i złagodzenie objawów.
Najlepsza herbata gdy jest chora
Chociaż nie ma jednej najlepszej herbaty do picia, gdy masz przeziębienie, znalezienie herbaty ziołowej, która łagodzi gardło, pomaga oczyścić zatoki i dobrze smakuje, jest doskonałym miejscem na początek. Herbaty takie jak cytryna, czarny bez, jeżówka i rumianek mogą pomóc rozgrzać twoje ciało i złagodzić niektóre objawy, ale Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, konsultantka ds. Żywienia RSP Nutrition, mówi, że niestety nie ma żadnej herbaty może wyleczyć przeziębienie.
„Zachowanie nawodnienia jest zdecydowanie pomocne w przypadku chorób”, mówi Moreno na LIVESTRONG.com. Ponadto zwraca również uwagę, że niektóre dodatki, takie jak oregano, imbir, kurkuma, czosnek i miód, mogą mieć pewne niewielkie właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe.
Kiedy żołądek ma mdłości, filiżanka ciepłej imbirowej herbaty może być właśnie tym, czego potrzebujesz. „Wykazano, że herbata imbirowa ma właściwości przeciwwymiotne”, wyjaśnia Moreno. Środek przeciwwymiotny to lek, który pomaga złagodzić objawy mdłości i wymiotów. Jest często stosowany podczas chemioterapii i dla kobiet w ciąży walczących z poranną chorobą.
Badanie z marca 2016 r. Opublikowane w Integrative Medicine Insights wykazało, że najlepsze dostępne dowody wskazują, że imbir jest skutecznym i niedrogim sposobem leczenia nudności i wymiotów. Jednak w tym badaniu skupiono się głównie na dużych dawkach imbiru, więc ilość imbiru w herbacie miałaby znaczącą różnicę w wpływie na zmniejszenie nudności i wymiotów.
Znaczenie zachowania nawodnienia
Twoje ciało potrzebuje wody każdego dnia, aby utrzymać dobre zdrowie. Istnieje kilka teorii na temat tego, ile wody należy pić w ciągu dnia, ale rzeczywista ilość naprawdę sprowadza się do indywidualnych potrzeb, takich jak zdrowie, poziom aktywności i miejsce zamieszkania - wyjaśnia Mayo Clinic.
To powiedziawszy, cytują zalecenia National Academies of Sciences, Engineering i Medicine, które mówią, że mężczyźni powinni otrzymywać około 15, 5 szklanki lub 3, 7 litra płynów dziennie, a kobiety około 11, 5 szklanki lub 2, 7 litra dziennie.
Ilość wody, którą musisz pić dla optymalnego zdrowia, może się zmieniać w zależności od różnych czynników, takich jak ćwiczenia w upale lub radzenie sobie z chorobą. Kiedy jesteś chory i masz gorączkę lub wymioty lub biegunka, twoje ciało traci płyny. Picie wody w razie choroby może pomóc w wymianie utraconych płynów i utrzymać nawodnienie.
Picie dużej ilości płynów pomoże utrzymać wilgotność nosa i gardła, zgodnie z Cleveland Clinic. Picie wody w razie choroby może również pomóc w poluzowaniu śluzu. Johns Hopkins Medicine zaleca ciepłe płyny, takie jak herbata, ciepła woda z cytryną lub bulion, gdy są chore.
Ciepłe płyny nie tylko zapobiegają odwodnieniu, ale są również skuteczne w łagodzeniu zatorów i łagodzeniu bólu gardła. Ponadto Johns Hopkins Medicine mówi, aby unikać alkoholu, kawy i słodkich napojów, ponieważ mogą one powodować odwodnienie.
