Otyłość jest poważnym stanem zdrowia, który może prowadzić do cukrzycy, chorób serca i innych powikłań medycznych. Centrum chirurgii bariatrycznej Highland Hospital definiuje chorobliwą otyłość jako mającą wskaźnik masy ciała powyżej 40 lub nadwagę przekraczającą 100 funtów. Niewielka utrata masy ciała może zacząć zmniejszać skutki otyłości i prowadzić do zdrowszych korzyści. Oprócz zbilansowanej, niskokalorycznej diety, musisz schudnąć, by ćwiczyć. Chorobliwie otyły powinien zacząć powoli od planu ćwiczeń i zwiększać czas i intensywność treningów, gdy tylko zdobędą siły.
Identyfikacja
Wiele osób, które są chorobliwie otyłe, cierpi na schorzenia i niepełnosprawności wymagające monitorowania lekarza. Według American College of Sports Medicine, jeśli jesteś chorobliwie otyły, powinieneś przejść test warunków skrajnych, aby określić swój obecny poziom sprawności przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń. Test warunków skrajnych może pomóc lekarzowi w ustaleniu poziomu podstawowego, od którego należy zacząć zapobiegać urazom i nadmiernemu wysiłkowi, które mogą prowadzić do dalszych komplikacji.
cechy
Każdy, kto nie ćwiczy od dłuższego czasu lub rozpoczyna nowy program ćwiczeń, odczuje pewien dyskomfort. Niewykorzystane mięśnie mogą stać się bolesne po zaangażowaniu. Odpowiednie ćwiczenie dla chorobliwie otyłych może obejmować pewien dyskomfort, ale nie powinno powodować znacznego trwałego bólu. Reakcja mięśniowa zwykle opóźnia się i odczuwa następnego dnia po wysiłku. Wszelką aktywność fizyczną, która powoduje ból podczas wykonywania go i trwa następnego dnia, należy przerwać i zgłosić lekarzowi.
Efekty
Dla wielu z nadmiarem 100 funtów lub więcej, bariatrycznym lub utratą masy ciała, operacja jest jednym ze sposobów na zrzucenie wagi i zmniejszenie ryzyka rozwoju wyniszczających chorób. Podczas gdy operacja zmniejsza rozmiar żołądka, aby zmniejszyć zdolność osoby do nadmiernego jedzenia, ćwiczenia są ważnym narzędziem do budowania mięśni i wytrzymałości. Według czasopisma „Ortopedia” ćwiczenia wykonywane przed operacją mogą również pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia i pomóc pacjentom stać się bardziej efektywnym. Ćwiczenia, które mogą przygotować pacjentów do bardziej udanej operacji, obejmują pływanie, jazdę na rowerze, aerobik w wodzie i spacery.
Uwagi
Każdy ruch fizyczny może spalić kalorie i pomóc schudnąć. Pacjentów otyłych chorobowo zachęca się do zwiększania ruchu. Według czasopisma „Ortopedia” ćwiczenia na budowę mięśni, wytrzymałość i spalanie kalorii to czynności, które wykraczają poza zakres codziennych czynności. Chodzenie do łazienki i od niej nie liczy się jako ćwiczenie, chociaż chodzenie po bloku ma znaczenie.
Korzyści
Korzyści z odchudzania obejmują poprawę wydolności sercowo-naczyniowej, zwiększoną wytrzymałość i ogólne ogólne samopoczucie, a najlepiej osiągnąć je poprzez regularne, uporządkowane ćwiczenia. Według National Heart, Lung and Blood Institute możliwe konsekwencje ćwiczeń, gdy jesteś chorobliwie otyły, obejmują zawał serca, zatrzymanie akcji serca lub wysokie ciśnienie krwi. Korzyści z rozpoczęcia programu ćwiczeń przewyższają jednak ryzyko, a ryzyko szybko maleje wraz z budowaniem wytrzymałości.
