Dokładna przyczyna skurczów mięśni łydek wciąż nie jest pewna, ale wydaje się, że kilka czynników wywołuje skurcze. Na przykład, jeśli jesteś odwodniony, brakuje Ci niezbędnych soli w organizmie, popychasz się zbyt mocno lub jesteś po prostu trochę starszy, częściej cierpisz na skurcze łydek. Skurcze podczas jazdy na rowerze często koncentrują się na mięśniach łydek. Rowerzyści często doświadczają skurczów łydek, gdy zbyt mocno przekraczają swoje granice fizyczne.
Skurcze
Cielęta są jednym z najczęstszych obszarów ciała, w których występują skurcze. Kiedy twoje łydki skurczą się podczas jazdy na rowerze, może być ciężko, zacznij szybko drgać i prawie na pewno spowoduje dyskomfort. Dla wielu skurcze oznaczają ostry, nieznośny ból, ponieważ włókna mięśniowe drgają w niekontrolowany sposób. Jednak skurcze zwykle nie są powodem do poważnego niepokoju. Przy odrobinie rozciągania lub masażu ból często znika, a mięsień może wrócić do normy - choć następnego dnia prawdopodobnie poczujesz się trochę sztywny.
Skurcze na rowerze
Skurcze łydek należą do najczęstszych dolegliwości wśród kolarzy długodystansowych. Około 70 procent rowerzystów podczas 100-kilometrowej jazdy rowerem doznało skurczu po drodze, zgodnie z Cycling Performance Tips. Pozycja stopy na pedale z palcami skierowanymi w dół przez długi czas wydaje się przyczyniać do skurczu łydek. Jeśli często jeździsz na rowerze na duże odległości w upalnych warunkach, bardziej prawdopodobne jest, że skurcze łydek.
Spłukiwanie skurczu
Jeśli skurcz jest poważny, prawdopodobnie zechcesz zeskoczyć z roweru i rozciągnąć mięśnie. Jednak według fizjoterapeuty i rowerzysty Lulu Weschlera możesz wypłukać skurcze łydek podczas jazdy na rowerze. W przypadku skurczów łydek mięsień zwykle chwyta się, gdy palce u nóg są zbyt długo skierowane w dół. Naciśnij więc piętę z powrotem na pedale, tak aby palce u nóg były skierowane w górę. Usiądź na siodle i wykorzystaj drugą nogę do wykonywania większości pedałów, a skurczowa noga wywiera moc tylko od godziny czwartej do szóstej. Może to pomóc złagodzić skurcze mięśni łydki podczas jazdy rowerem.
Zapobieganie
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody zarówno przed, jak i podczas jazdy rowerem, możesz zwiększyć prawdopodobieństwo skurczów łydek. Zabierz ze sobą wodę podczas jazdy, aby zachować nawodnienie przez cały czas. Ponieważ skurcze mogą być również związane z brakiem równowagi w poziomie soli w organizmie, pomocne może być również picie napoju sportowego zawierającego elektrolity. Jeśli jeździsz w bardzo gorących i wilgotnych warunkach, podnieś poziom sodu w posiłkach na kilka dni przed jazdą - wystarczy kilka kropel soli morskiej. Rozciąganie mięśni przed jazdą na rowerze może również pomóc w zapobieganiu skurczom.
