Twoje zatoki to małe wypełnione powietrzem kieszenie umieszczone wzdłuż twoich oczu, nosa, kości policzkowych i czoła. Podczas gdy infekcje zatok często wynikają z przeziębienia lub innej infekcji górnych dróg oddechowych, mogą być również wywoływane przez alergie, problemy z nosami lub zmiany sezonowe. Zapalenie odpowiada za presję i ból odczuwany podczas infekcji zatok - stan zapalny zatok zapobiega wydajnemu drenażowi śluzu. Picie dużej ilości płynów i stosowanie diety przeciwzapalnej może pomóc złagodzić objawy po wyzdrowieniu.
Właściwe płyny
Zdobycie dużej ilości płynów jest najwyższym priorytetem w przypadku infekcji zatok. Pozostawanie w pełni uwodnionym pomaga bardziej wydajnie pracować białym krwinkom, co umożliwia układowi odpornościowemu skuteczniejsze zwalczanie infekcji. Zwiększone zużycie płynu może również pomóc rozrzedzić śluz, umożliwiając mu swobodniejszy przepływ w miarę ustępowania stanu zapalnego. Jakość wybranych przez Ciebie płynów jest równie ważna jak ilość - napoje bogate w cukier, w tym sok pomarańczowy i inne naturalne soki owocowe, mogą zakłócać zdolność białych krwinek do zabijania bakterii. Zamiast tego wybierz klarowny bulion, herbatę lub zwykłą wodę. Ciepłe płyny mogą być szczególnie pomocne w pobudzaniu przepływu śluzu.
Żywność przeciwzapalna
Jedzenie diety przeciwzapalnej - skoncentrowanej na błonniku pokarmowym, zdrowych tłuszczach, witaminach, minerałach i przeciwutleniaczach - jest ogólnie uważane za jedną z najlepszych metod obrony przed infekcją. W przypadku infekcji zatok wybór pokarmów silnie przeciwzapalnych może pomóc zmniejszyć stan zapalny zatok, co jest pierwszym krokiem w kierunku ulgi. Łosoś, tuńczyk, śledź, sardynki i inne tłuste ryby są doskonałymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3, które znane są ze znacznego działania przeciwzapalnego. Wykazano również, że karotenoidy i flawonoidy w jagodach, wiśniach, burakach, marchwi, pomidorach, brokułach, ciemnozielonych warzywach i innych kolorowych owocach i warzywach zmniejszają stany zapalne.
Żywność przeciwbakteryjna
Produkty przeciwbakteryjne mogą również pomóc w zwalczaniu infekcji. Czosnek, który od dawna stosowany jest jako żywność lecznicza, jest powszechnie ceniony za działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jest także ceniony za właściwości przeciwbakteryjne, które są ogólnie przypisywane allicynie, związkowi, który nadaje surowemu czosnkowi ostrość. Gotowanie czosnku może dezaktywować ten związek, ale Instytut Linusa Paulinga zauważa, że niektórzy badacze sugerują pozostawienie posiekanego czosnku na 10 minut przed gotowaniem z nim. Imbir jest kolejnym przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym pokarmem, podobnie jak cebula i limonki. Według „Encyclopedia of Healing Foods” sok z limonki zarówno chroni przed infekcją bakteryjną, jak i wzmacnia odpowiedź układu odpornościowego.
Inne uwagi
Według University of Maryland Medical Center leczenie infekcji zatok oznacza zmniejszenie stanu zapalnego i złagodzenie objawów. Chociaż zwykle obejmuje to aerozole do nosa o dużej mocy na receptę, leki przeciwhistaminowe, leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa, a nawet antybiotyki, wybór diety może mieć wpływ na powrót do zdrowia. Jednak utrzymanie nawodnienia i stosowanie diety opartej na całych pokarmach to tylko połowa równania - zwiększenie spożycia płynów i środków przeciwzapalnych jest o wiele bardziej skuteczne, jeśli unikniesz cukru, niezdrowych tłuszczów i innych wysoko przetworzonych produktów spożywczych które promują stany zapalne i hamują funkcję układu odpornościowego.
