Możesz dostać szwy, jeśli doznasz poważnych obrażeń, takich jak rana kłute lub po operacji. Utrzymywanie zszytej rany w czystości i odpowiednio przykrytej to dwa najważniejsze sposoby zachęcania do gojenia. Dodanie niektórych pokarmów do diety może również przyspieszyć gojenie, pomagając ciału naprawić się.
Pokarmy z witaminą C.
Twoje ciało wykorzystuje witaminę C do gojenia się ran, w tym ran wymagających szwów, ponieważ sprzyja naprawie kolagenu. Kolagen jest niezbędny dla zdrowia skóry i tkanek i jest niezbędny do prawidłowego gojenia się ran. Dodanie do diety pokarmów zawierających duże ilości witaminy C może zachęcić zszytą ranę do szybszego gojenia się. Pomarańcze i inne owoce cytrusowe są zdrowymi źródłami tej witaminy, ale papryka, truskawki i owoce tropikalne również zawierają duże ilości witaminy C.
Żywność z witaminą A lub beta-karotenem
Witamina A działa jako przeciwutleniacz w leczeniu skóry i komórek skóry. Brigitte Mars i Chrystle Fiedler zauważają w swojej książce „The Country Almanac of Home Remedies”, że żywność z beta-karotenem działa podobnie, ponieważ twoje ciało przekształca ten składnik odżywczy w witaminę A, aby przyspieszyć gojenie się ran. Żywność zawierająca witaminę A obejmuje wzbogaconą żywność mleczną i wątrobę, a żywność zawierającą beta-karoten to marchew, kantalupa, słodkie ziemniaki i warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i sałata rzymska.
Żywność z cynkiem
Cynk działa w podobny sposób jak witamina C, zachęcając skórę i komórki skóry do samodzielnej naprawy, co pozwala na prawidłowe i szybsze wygojenie zszytej rany. Cynk umożliwia także szybsze gojenie się tkanek. Włączenie cynku do diety na rany również wzmocni układ odpornościowy, co może pomóc w zwalczaniu infekcji. Jedzenie owoców morza, czerwonego mięsa i wzbogaconych zbóż pomoże ci uzyskać więcej cynku w diecie.
Pokarmy z białkami
Pokarmy zawierające białko mogą pomóc leczyć zszytą ranę, ponieważ ten składnik odżywczy jest niezbędny do wzrostu i rozwoju. Cleveland Clinic donosi, że produkty zawierające białko są uważane za „mocne” produkty poprawiające gojenie się ran. Klinika zauważa również, że spożywanie dwóch do trzech porcji to optymalna ilość, aby zachęcić zszytą ranę do prawidłowego gojenia się. Chuda wołowina, wieprzowina, kurczak i indyk to zdrowe sposoby na uzyskanie białka w diecie. Inne produkty bogate w białko obejmują ryby, orzechy, fasolę, nasiona i produkty mleczne.
