Kadencja rowerowa odnosi się do tempa, w jakim pedały obracają się podczas jazdy rowerem. Waty odnoszą się do konkretnej jednostki mocy, którą można zwiększyć lub zmniejszyć podczas jazdy rowerem. Chociaż wiele stacjonarnych motocykli stacjonarnych monitoruje zarówno waty, jak i rytm, każdy z nich ujawnia wyjątkowy aspekt jazdy na rowerze i ogólnej siły ciała.
Korzyści z rytmu
Kadencję można zdefiniować jako określoną prędkość, z jaką obracasz pedały na rowerze. Skupienie się na zwiększeniu ogólnej kadencji poprawi prędkość na rowerze, a także skróci czas wyścigu. Jazda na rowerze stacjonarnym odbywa się zwykle na poziomym torze; a rowery stacjonarne mogą symulować jazdę pod górę i z góry. W rezultacie Twoja kadencja w naturalny sposób zwolni do 50–65 obr./min. Podczas wyścigów na dystans utrzymywanie stałej kadencji poprawi tempo, umożliwiając utrzymanie stałej prędkości przez cały czas ćwiczeń.
Korzyści Watts
Waty to jednostka miary używana w kolarstwie do mierzenia mocy wyjściowej podczas jazdy rowerem. Zwiększenie ilości watów wytwarzanych podczas jazdy spowoduje zwiększenie nie tylko prędkości, ale także przyspieszenia i siły. Chociaż twoja kadencja będzie się wiązać bezpośrednio z ilością watów, którą wyprowadzasz, to nie są one takie same. Twoja kadencja zmienia się podczas jazdy, więc ilość wytwarzanych watów to ogólna liczba, która koncentruje się na czasie trwania i intensywności cyklu. Jest to korzystne dla Ciebie jako kierowcy, jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość podczas długiego wyścigu.
Kolarstwo halowe
Jazda na rowerze stacjonarnym to szczególny rodzaj jazdy na rowerze stacjonarnym, który odbywa się na rowerze stacjonarnym. Rower ma wyważone koło zamachowe i kierownicę, które można trzymać podczas jazdy. Zarówno w odniesieniu do kadencji, jak i watów, oba są niezbędne podczas uprawiania jazdy na rowerze stacjonarnym. Liczenie watów może mieć większe znaczenie dla rowerzystów halowych, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość i siłę; a poprawa rytmu pomoże poprawić prędkość i przyspieszenie na rowerze stacjonarnym.
Uwaga
Jazda na rowerze stacjonarnym to intensywny trening sercowo-naczyniowy, który może pomóc poprawić twoją wytrzymałość i wytrzymałość, ale podczas wykonywania tego ćwiczenia należy zachować ostrożność. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby jeździć na rowerze w pomieszczeniu przez dłuższy czas. Ponadto utrzymanie odpowiedniej nawodnienia podczas jazdy jest niezbędne, aby zapobiec omdleniu lub odwodnieniu. Jeździć rowerem w pomieszczeniu, które jest odpowiednio wentylowane i wystarczająco chłodne.
