Cielęta są mięsistą częścią nóg poniżej kolan i mają dwa kluczowe mięśnie. Mięsień brzuchaty ma większy mięsień i służy do poruszania stopą w dół i zginania kolana. Jest on tylny lub z tyłu soleus, który również porusza stopą w dół. Oba mięśnie zwężają się do ścięgna Achillesa, które przyczepia się do pięty. Ból łydki i pięty może wystąpić osobno lub w obu lokalizacjach jednocześnie.
Znaczenie
Ruch stopy w dół, za który odpowiedzialne są żołądek i podeszwa, nazywa się zgięciem podeszwowym. Kiedy pojawia się ból w łydkach i piętach, trudno jest chodzić. Nie tylko stale podeszwa zginasz stopę podczas chodzenia, ale twoja pięta musi dotykać ziemi. Ból łydek i pięty ma również wpływ na codzienne obowiązki. Na przykład za każdym razem, gdy unosisz palce u stóp, aby sięgnąć do szafki, ból łydek może to utrudnić.
Przyczyny
Napięte mięśnie łydek są jednym z głównych powodów rozwoju bólu łydek i pięty. Kiedy cielęta kurczą się silnie i tworzą węzeł, nazywa się to skurczem. Mogą one mieć miejsce podczas wyścigu, wydarzenia sportowego lub w środku nocy.
Mięśnie łydki mogą również występować podczas aktywności sportowej. Kiedy napinasz te mięśnie, włókna się rozrywają.
Zapalenie powięzi podeszwy jest stanem, który powoduje ból pięty. W tym stanie podrażnia się silny sznur tkanki pod stopą, zwany powięź podeszwową. To biegnie od pięty w kierunku palców stóp. Zapalenie ścięgna Achillesa jest zapaleniem tego ścięgna.
Zabiegi
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen i acetaminofen, mogą być stosowane w leczeniu bólu pięty i łydki. Podnoszenie zranionej pięty, nakładanie lodu i noszenie nocnych szyn leczą również zapalenie powięzi podeszwy i zapalenie ścięgna Achillesa. W najgorszych przypadkach powięzi podeszwowej powięź podeszwowa jest częściowo uwalniana podczas zabiegu chirurgicznego.
Masowanie to kolejny zabieg stosowany w leczeniu skurczów łydek. Kiedy po raz pierwszy dochodzi do urazu łydki, stosuje się leczenie RICE. Oznacza odpoczynek, lód, kompresję i wyniesienie. Ochraniacze na pięty to kolejne leczenie. Są umieszczane w butach, aby amortyzować i podnosić pięty. Kiedy pięty są uniesione, mięśnie łydek są mniej obciążone.
Zapobieganie / rozwiązanie
Aby zapobiec wszystkim stanom, które powodują ból łydki i pięty, rozciągaj się dobrze przed i po ćwiczeniach. Dostosuj także swoje działania i styl życia. Według MayoClinic.com bieganie na długich dystansach, stojenie na twardych powierzchniach przez długie godziny i noszenie obuwia z cienką podeszwą, luźnego lub pozbawionego podparcia łuku lub zdolności do pochłaniania wstrząsów prowadzi do zapalenia powięzi podeszwy. Jeśli masz pracę, która powoduje, że musisz stać długo, rób sobie przerwy na odpoczynek. Jeśli jesteś sportowcem, nie przetrenuj się i zawsze noś buty dobrze wyściełane. Utrzymanie dobrego nawodnienia i zapewnienie odpowiedniej podaży potasu, sodu i węglowodanów w diecie jest środkiem zapobiegawczym w przypadku skurczów cieląt.
Rozciągnięcia mięśni łydek utrzymują je wydłużone i elastyczne. W ten sposób odciąża pięty i zmniejsza ryzyko bólu. Rozciągnięcia na ścianie, stopnie i ręczniki są skuteczne dla cieląt. Pies skierowany w dół to pozycja jogi, która rozciąga łydki i mięśnie w dolnej części stóp, aby mięśnie były sprężyste. Aby wykonać to ćwiczenie, uklęknij na czworakach, rozłóż dłonie na szerokość ramion na podłodze i ułóż stopy razem. Podnieś biodra w powietrze, przenieś ciężar z powrotem na nogi i wciśnij pięty. Trzymaj ręce, plecy i nogi prosto. Wykonując tę pozę, zwróć uwagę na rozciąganie łydek i dolnej części stóp.
