Nic dziwnego, że odszedł od sesji boksu z obolałymi przedramionami. Biorąc pod uwagę wpływ, szczególnie w przeciwieństwie do stosunkowo małych kości i mięśni w przedramionach, zaskakujące jest to, że ból nie jest o wiele częstszy i silniejszy. To tylko część sportu w boksie, ale możesz podjąć kroki, aby złagodzić dyskomfort i obserwować oznaki poważnych obrażeń.
Prosta bolesność mięśni
Ból mięśni przedramion z boksu ma tę samą przyczynę, co większość innych rodzajów bolesności mięśni. Kiedy wielokrotnie uderzasz cel siłą uderzenia boksu, mięśnie przedramion wytrzymują mikroskopijne łzy. Łzy goją się mocniejsze i grubsze - to podstawowa fizjologiczna mechanika budowy mięśni - ale będą bolały przez kilka dni po treningu.
Leczenie
Zapobieganie
Nie możesz całkowicie zapobiec bolesności przedramienia, ale możesz podjąć kroki, aby zminimalizować dyskomfort. Pierwszą praktyczną zasadą jest nie zaciskanie pięści przed uderzeniem. Trzymaj rękę luźną nawet w drodze do celu, a następnie odpręż ją natychmiast, aby zminimalizować ból przedramienia. W lekkich lub umiarkowanych treningach uderzaj w pudełku z rękawiczkami, ale bez zawijania dłoni. Zmusza to mięśnie przedramienia do cięższej pracy w celu stabilizacji nadgarstków, wzmacniając mięśnie, aby były bardziej odporne na uderzenia. Podczas ciężkich treningów owiń ręce i nadgarstki, aby je wzmocnić. Okłady pomogą chronić przedramiona przed zwiększonym wpływem tego treningu. Kontakt z torbą lub rękawiczkami powinien nastąpić na pierwszych dwóch kłykciach pięści z całkowicie zaznaczoną ręką.
Ciężkie urazy
Tępy ból w przedramionach jest nieuniknioną częścią boksu. Jednak ostry ból może być oznaką poważniejszego urazu; podobnie jak ból lub ograniczony zakres ruchu nadgarstka lub łokcia, lub każdy ból, który wydaje się promieniować lub wystrzelić wzdłuż ramienia. Drętwienie to kolejny zły znak. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Nieleczone te poważne obrażenia mogą pozostawić cię na ławce przez tygodnie lub miesiące - lub ostatecznie stać się urazem, który kończy twoje dni walki.
