Chleb bananowo-orzechowy jest zrobiony ze słodkiego, szybkiego ciasta chlebowego zmieszanego z dojrzałymi tłuczonymi bananami i orzechami i upieczony w bochenek. Bogaty w węglowodany i tłuszcze chleb bananowo-orzechowy jest bogaty w kalorie.
Kalorie
Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa jedna porcja chleba z orzechami bananowymi zawiera około 216 kalorii. Węglowodany stanowią 116 kalorii, tłuszcze zawierają 90 kalorii, a białka dostarczają 10 kalorii na porcję.
składniki
USDA twierdzi również, że pojedynczy kawałek chleba z orzechami bananowymi waży 56 gramów, w tym około 29 gramów węglowodanów, 10 gramów tłuszczu i 3 gramów białka. Pozostała część to woda i inne składniki odżywcze.
Polewy
Możesz wybrać jedną z wielu dodatków do kromki chleba bananowego, niektóre zdrowsze wybory niż inne. Na przykład 1 pat masła dodaje 36 kalorii, głównie z tłuszczu z diety. Tłuszcz masła jest nasycony i, jeśli jest spożywany w nadmiarze, może podnieść poziom niezdrowego cholesterolu we krwi. Masło orzechowe jest dobrą alternatywą dla masła, o wyższej kaloryczności z około 90 kaloriami na łyżkę stołową, ale nie zawiera tłuszczów nasyconych, jak wszystkie produkty pochodzenia roślinnego.
Zdrowie
W ramach zdrowej diety chleb bananowo-orzechowy może dostarczać znacznych ilości kalorii z węglowodanów. Harvard School of Public Health twierdzi, że węglowodany dietetyczne są niezbędne jako energia do normalnej aktywności i prawidłowego funkcjonowania narządów, ale można również uczynić chleb bananowy zdrowszym wyborem, stosując bogatą w błonnik mąkę pełnoziarnistą w domowym chlebie lub wybierając produkty pełnoziarniste, gdy kupowanie gotowego chleba bananowego.
