Wapń jest minerałem niezbędnym do wzrostu i rozwoju płodu podczas ciąży. Małe ilości wapnia u matki mogą powodować ciążę i powikłania rozwojowe u płodu. Chociaż Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny nie zaleca zapotrzebowania na więcej wapnia w czasie ciąży, ważne jest, aby kobiety w ciąży upewniały się, że otrzymują pełne dzienne zapotrzebowanie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o testowaniu i możliwej potrzebie suplementacji, jeśli uważasz, że masz niedobór wapnia.
Wapń
Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów dla ludzkiego organizmu. Jest niezbędny do wzrostu kości i utrzymania zdrowych kości; odgrywa także rolę w krzepnięciu krwi, wysyłaniu sygnałów nerwowych, skurczach mięśni, uwalnianiu hormonów i regulacji bicia serca. Wapń można znaleźć w różnych źródłach dietetycznych, w tym w mleku i produktach mlecznych, zielonych warzywach liściastych, takich jak brokuły, jarmuż, szpinak i collards, łosoś, migdały, nasiona słonecznika i suszona fasola. Kiedy jesteś w ciąży, wapń w twoim ciele zasila rozwijający się płód, pomagając w rozwoju kości płodu. Jeśli poziom wapnia jest niski, nie ma wystarczającej ilości, aby zaopatrzyć płód.
Zalecane spożycie
Według Institute of Medicine's Food and Nutrition Board zalecana dzienna porcja wapnia dla kobiet w wieku od 19 do 50 lat wynosi 1000 miligramów. Liczba ta nie zmienia się w przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią, ale w tej chwili staje się jeszcze ważniejsza, aby upewnić się, że otrzymujesz pełne 1000 miligramów. Jeśli nosisz wiele płodów, takich jak bliźniaki lub trojaczki, poziom wapnia będzie musiał zostać zwiększony, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość wapnia w organizmie, aby zapewnić płody. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią ilość suplementu. Niedobór wapnia jest powszechny w Stanach Zjednoczonych i, zgodnie z Diet Channel, szacuje się, że 44 do 87 procent Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia, co oznacza, że rozwijające się płody prawdopodobnie nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia do optymalnego rozwoju.
Wapń i ciąża
Badanie z 2007 r. Opublikowane w czasopiśmie „Therapeutische Umschau” analizowało potrzebę suplementacji wapnia w czasie ciąży. Według raportu ciało kobiety w ciąży dostarcza płodowi od 50 do 330 miligramów wapnia w celu wsparcia rozwoju szkieletu. Badanie wskazuje, że większość kobiet stosujących dietę zachodnią spożywa tylko około 800 miligramów wapnia, czyli mniej niż zalecana ilość. Badanie uważa, że kobiety o niskim spożyciu wapnia w diecie muszą przyjmować suplementy wapnia w czasie ciąży, aby upewnić się, że otrzymują zalecaną dawkę 1000 miligramów. Badanie z 2010 r. Opublikowane w „The Journal of Nutrition” wykazało, że suplementacja wapnia zmniejszała również ryzyko stanu przedrzucawkowego, w którym matka doświadcza wysokiego ciśnienia krwi i białka w moczu i musi wcześnie urodzić dziecko.
Wapń i płód
Według badania z 2010 r. Opublikowanego w „The Journal of Nutrition”, niedobór wapnia u matki może odgrywać rolę w rozwoju sercowo-naczyniowym u płodu i zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi u noworodka. W badaniu tym powiązano również niedobór wapnia u matki z ryzykiem zwiększonego procentu tkanki tłuszczowej, podwyższonego poziomu trójglicerydów i insulinooporności u dzieci. Badanie z 2004 r. Opublikowane w „The Journal of Nutrition” wykazało, że poziom wapnia u matki wpływa na gęstość mineralną kości płodu i noworodka. Matki o niskim poziomie wapnia otrzymywały suplementy wapnia lub placebo; te niemowlęta od matek, które otrzymały suplement wapnia miały znacznie wyższy skład mineralny kości niż te od matek, które otrzymały placebo.
