Taniec to doskonały wybór ćwiczeń na odchudzanie, zarówno ze względu na zabawę, jak i na spalane kalorie. To powiedziawszy, 30 minut umiarkowanych ćwiczeń każdego dnia tygodnia spełnia tylko profesjonalne zalecenia dotyczące codziennego zdrowia; jeśli naprawdę chcesz schudnąć, prawdopodobnie będziesz musiał poświęcić więcej czasu na taniec lub zwiększyć swoją intensywność. Monitorowanie spożycia kalorii może pomóc Ci szybciej osiągnąć swój cel odchudzania.
Spalone kalorie
Im więcej kalorii spalisz, tym szybciej schudniesz. Podczas gdy niektóre czynniki determinujące spalanie kalorii są całkowicie lub częściowo poza twoją kontrolą - na przykład wiek, płeć i skład ciała - możesz kontrolować swój wybór tańca i intensywność jego wykonywania. Zasadniczo szybsze, bardziej energiczne tańce - takie jak trudna klasa baletowa lub robienie zwrotów akcji - mogą spalić nawet dwa razy więcej kalorii niż wolniejsze tańce, takie jak walc.
Dieta ma znaczenie, zbyt
Utrata masy ciała polega na spalaniu większej ilości kalorii podczas ćwiczeń fizycznych niż na diecie. Spal 3500 więcej kalorii niż zużyłeś, a stracisz funt wagi. Według danych Harvard Health Publications spalanie wielu kalorii może zająć od siedmiu do 11 godzin tańca towarzyskiego lub tańca kwadratowego. Zdrowa, monitorowana dieta zapewni ci dobre odżywianie, ale nadal powstrzyma cię od spożywania wystarczającej ilości kalorii, aby negować wszystkie tańce, które właśnie wykonałeś.
