Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, czy entuzjastą fitness, czy po prostu wolisz słodką alternatywę od wody, możesz pić napoje Gatorade. Gatorade z umiarem oferuje zdrową opcję, jeśli używasz go do potrzeb żywieniowych w sporcie. Jednak wybory dietetyczne są szczególnie ważne, jeśli obawiasz się o swoje ciśnienie krwi - a zbyt duża dawka Gatorade potencjalnie prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi.
Produkty Gatorade są dostarczane w gotowych do picia butelkach, a także w proszku, które mieszasz z wodą. Linie produktów z serii G, G Series Fit i G Series Pro obejmują produkty Prime przed treningiem, produkty Perform podczas treningu lub zawodów oraz produkty regeneracyjne do regeneracji mięśni po zakończeniu ćwiczeń. Większość nie jest dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych do regulacji ciśnienia krwi, takich jak błonnik potasowy i dietetyczny, ale produkty wysokobiałkowe są dobrym źródłem wapnia, który pomaga utrzymać zdrowe ciśnienie krwi.
Spożycie sodu
Jako źródło sodu Gatorade potencjalnie podnosi ciśnienie krwi. Diety wysokosodowe mogą powodować wysokie ciśnienie krwi, zgodnie z Wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Wydanymi przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA. Każda porcja 8 uncji większości produktów Gatorade dostarcza około 110 miligramów sodu. Zdrowi dorośli nie powinni mieć więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie. Całkowite spożycie sodu szybko sumuje się, gdy pijesz Gatorade zamiast wody pitnej lub innych napojów bez sodu.
Obawy dotyczące wagi
Niezamierzone zwiększenie masy ciała zwiększa ryzyko nadciśnienia. Gatorade może wpływać na przyrost masy ciała ze względu na kalorie. Wiele produktów Gatorade ma od 50 do 90 kalorii na porcję 8 uncji; gotowe do picia butelki mają do czterech porcji na pojemnik. Około dwóch trzecich Amerykanów ma nadwagę lub otyłość, a napoje słodzone cukrem, w tym napoje sportowe, są jednym z głównych źródeł kalorii w typowej amerykańskiej diecie, zgodnie z Wytycznymi dietetycznymi z 2010 roku.
Inne informacje
Gatorade oferuje pewne korzyści podczas długich sesji treningowych lub zawodów, ponieważ dostarcza węglowodanów jako paliwa. Gatorade pomaga również utrzymać poziom elektrolitów w okresach intensywnego pocenia się. Iowa State University sugeruje napój zawierający od 50 do 179 miligramów sodu i od 30 do 50 miligramów potasu na filiżankę, a wiele opcji Gatorade mieści się w tych zakresach. Jeśli jednak sesja ćwiczeń trwa mniej niż godzinę, lepszym rozwiązaniem jest woda.
