Wysokiej jakości osobisty trener może zmienić życie. Korzystając ze swojej wiedzy i doświadczenia, trenerzy personalni projektują programy szkoleniowe, które pomagają osiągnąć cele zdrowotne i fitnessowe osób, z którymi pracują. Wykonywanie ocen sprawności oraz zapewnianie motywacji i rozliczalności to inne ważne obowiązki osobistego trenera.
Zbieranie informacji
Aby zaprojektować i wdrożyć program fitness, trenerzy osobiści muszą zgromadzić jak najwięcej istotnych informacji o kliencie. Po pierwsze, trenerzy osobiści muszą sprawdzić potencjalnego klienta, aby ustalić, czy może on zostać przeszkolony fizycznie. Trenerzy muszą zidentyfikować czynniki ryzyka dla zdrowia, takie jak cukrzyca lub otyłość.
Trenerzy zbierają informacje o osobistej historii medycznej potencjalnego klienta, chorobach przewlekłych, problemach biomechanicznych i aktualnych lekach. Jeśli są jakieś czerwone flagi, to trener ma obowiązek uzyskać zgodę od lekarza.
Instruktorzy muszą również zbierać ogólne informacje, w tym wiek, płeć, wzrost i wagę, które wszystkie odgrywają rolę w projektowaniu programu. Informacje o zawodzie klienta mogą pomóc trenerowi określić jej dzienny poziom aktywności. Instruktorzy powinni zapytać o spanie i nawyki żywieniowe klienta, pobór wody i doświadczenie związane z ćwiczeniami.
Przeprowadzanie ocen sprawności
Osobiści trenerzy są odpowiedzialni za przeprowadzenie oceny kondycji klienta w celu oceny jego aktualnego poziomu sprawności. To nie tylko pomaga trenerowi zaplanować program, ale także zapewnia trenerowi i klientowi punkt wyjścia do odniesienia się do pomiaru postępu.
Podczas oceny sprawności trener wykonuje szereg testów, w tym test składu ciała w celu ustalenia procentowej zawartości tłuszczu w ciele w porównaniu do chudego mięśnia. Testy siły i wytrzymałości mięśniowej pomagają określić intensywność reżimu ćwiczeń klienta. Test krokowy pomaga trenerowi ocenić zdolność układu oddechowo-oddechowego klienta, a test „usiądź i sięgnij” ocenia elastyczność klienta. Można wykonać inne testy w celu zidentyfikowania zaburzeń równowagi mięśniowej, problemów z postawą oraz mocnych i słabych stron.
Projektowanie programów
Trenerzy powinni opracować schemat ćwiczeń zgodnie z poziomem kondycji klienta i konkretnymi celami, takimi jak utrata masy ciała, przyrost masy mięśniowej, wytrzymałość lub siła mięśni. Na podstawie tych czynników trenerzy określają, jakie rodzaje ćwiczeń oraz liczbę serii i powtórzeń powinien wykonać klient podczas sesji ćwiczeń. Osobiści trenerzy demonstrują odpowiednią technikę wykonywania ruchów ćwiczeniowych i oceniają postępy. Zapewnią również odpowiedni coaching i informacje na temat odżywiania, rozciągania i regeneracji.
Zapewnienie motywacji
Projektowanie i wdrażanie programu są ważne, ale równie ważne jest zachęcenie klientów i zaangażowanie w poprawę ich zdrowia i sprawności. Trenerzy osobiści mają zasadnicze znaczenie w motywowaniu klientów do ciężkiej pracy, aby osiągnąć swoje cele. Obciążają również klientów odpowiedzialnością za nieudane treningi, złe nawyki żywieniowe i styl życia oraz wszelkie inne działania, które utrudniają postęp w zakresie zdrowia i kondycji.
Dokonywanie zaleceń dietetycznych
Osobiści trenerzy są odpowiedzialni za udzielanie klientowi ogólnych porad dietetycznych. Instruktorzy mogą dostarczyć klientowi literaturę lub zalecić pokarmy, które dostarczają składników odżywczych, które pomagają organizmowi zregenerować się po ćwiczeniach lub osiągnąć cele fitnessowe klienta. Instruktorzy powinni wyjaśnić, w jaki sposób codzienna aktywność klienta determinuje jej kaloryczne wymagania żywieniowe, oraz udostępnić wykresy i tabele, które pomogą klientowi w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących posiłków i terminów posiłków.
Instruktorzy mogą zalecać suplementy diety, które mogą pomóc klientowi w osiągnięciu określonych celów fitness, takich jak koktajle proteinowe w celu zwiększenia masy mięśniowej lub witaminy w celu regeneracji wysiłku. W niektórych sytuacjach trenerzy mogą skierować klientów do zarejestrowanego dietetyka w celu dalszej konsultacji.
