Potrzebujesz wapnia do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni oraz do tworzenia mocnych kości. Ludzie martwili się, że nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia z diety, czasami przyjmują suplementy wapnia, najczęściej w postaci węglanu wapnia. Te suplementy mogą pomóc zwiększyć spożycie wapnia, ale nie przekraczają dopuszczalnego górnego poziomu spożycia wynoszącego 2500 miligramów dziennie, chyba że lekarz zaleci, ponieważ może to prowadzić do potencjalnie poważnych działań niepożądanych.
Problemy trawienne
Zaparcie jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych węglanu wapnia, dotykającym nawet 10 procent ludzi, i może wystąpić nawet przy mniejszych dawkach tego suplementu. Przyjmowanie zbyt dużej ilości węglanu wapnia może również zaburzać zdolność do wchłaniania innych minerałów, takich jak żelazo i cynk. Przedawkowanie węglanu wapnia może powodować ból brzucha, nudności, biegunkę i wymioty. Chociaż zwykle jest to spowodowane stanem chorobowym, a nie suplementacją, wysoki poziom wapnia w organizmie, zwany hiperkalcemią, może również powodować anoreksję i utratę masy ciała.
Problemy z nerkami
Nerki odgrywają rolę w usuwaniu nadmiaru wapnia z organizmu, więc przyjmowanie zbyt dużej ilości węglanu wapnia przez długi czas może uszkodzić nerki, potencjalnie powodując zaburzenia czynności nerek, szczególnie jeśli masz już problemy z nerkami. Przyjmowanie zbyt dużej ilości węglanu wapnia może również zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Problemy z miękkimi tkankami
Posiadanie wysokiego poziomu wapnia przez pewien czas może spowodować zwapnienie lub stwardnienie tkanek miękkich, takich jak te w narządach, z powodu złogów wapnia. Wpływa to na funkcjonowanie tych narządów, ale prawdopodobnie nie nastąpi, chyba że upośledzisz czynność nerek, zgodnie z publikacją National Academies Press „Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D.”
Inne potencjalne skutki
Inne potencjalne skutki przedawkowania węglanu wapnia obejmują ból głowy, splątanie, ból kości, depresję, drganie mięśni, nieregularne bicie serca i śpiączkę. Przyjmowanie zbyt dużej ilości węglanu wapnia może również zwiększać ryzyko chorób serca i raka prostaty, ale dowody na to są wciąż wstępne i sprzeczne, według Urzędu Suplementów Diety.
