Ogólnie niskie tętno spoczynkowe jest powiązane z lepszym ogólnym zdrowiem fizycznym i kondycją. Istnieje wiele sposobów na spowolnienie wysokiego tętna, w tym zmiany stylu życia i utrata masy ciała. Istnieją pewne sugestie, że niektóre witaminy i minerały mogą odgrywać rolę w obniżaniu częstości akcji serca, chociaż konieczne są dalsze badania dotyczące wpływu poszczególnych witamin na czynność serca i częstość akcji serca.
Wysokie tętno
Typowe tętno osoby dorosłej w spoczynku mieści się w zakresie od 60 do 100 uderzeń na minutę. Ogólnie rzecz biorąc, niższe tętno spoczynkowe implikuje wyższy poziom sprawności fizycznej - wytrenowani sportowcy mogą mieć tętno spoczynkowe tak niskie, jak 40 uderzeń na minutę. Stale wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na ryzyko pogorszenia zdrowia serca. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli tętno spoczynkowe jest zwykle wyższe niż 100 uderzeń na minutę.
Wapń i magnez
Pod nadzorem lekarza suplementy wapnia i magnezu mogą być stosowane w celu spowolnienia akcji serca. Dawki dzienne zwykle wynoszą od 100 mg do 350 mg magnezu i od 200 mg do 700 mg wapnia. Suplement wapnia może działać w celu przeciwdziałania wszelkim możliwym efektom przeczyszczającym magnezu. Stosunek wapnia do magnezu musi być starannie zrównoważony, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie serca.
Witaminy
Rola witamin w wpływie na zdrowie serca i tętno nie jest jeszcze w pełni poznana. Badanie opublikowane w wydaniu „American Journal of Cardiology” ze stycznia 2010 r. Wskazuje, że poziomy witaminy D mogą wpływać na tętno, chociaż autorzy tego badania wskazują, że konieczne są dalsze badania przed wyciągnięciem wniosków. Według kardiologa Mayo Clinic, Martha Grogan, witamina D może poprawić czynność naczyń krwionośnych, co może obniżyć tętno. Ponadto Grogan wskazuje, że witaminy C i E mogą ogólnie poprawiać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko chorób serca. Możliwe jest, że wraz ze wzrostem zdrowia serca częstość akcji serca spadnie.
Uwagi
Same witaminy nie mogą spowolnić akcji serca. Musisz także kontrolować inne czynniki wpływające na zdrowie serca, w tym wagę i dietę, poziom aktywności fizycznej, palenie tytoniu, poziom cholesterolu i współistniejące problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca. Jeśli obawiasz się o swoje tętno, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać zindywidualizowane porady medyczne dotyczące ogólnego stanu zdrowia przed przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów mających na celu spowolnienie akcji serca
