Utrata masy ciała może pomóc Ci wyglądać i czuć się lepiej, a nawet obniżyć ryzyko niektórych chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca. Dieta nie musi być jednak zbyt restrykcyjna, a ograniczenie spożycia określonych produktów spożywczych może potencjalnie uczynić je bardziej pożądanymi. Boczek nie powinien stanowić dużej części diety odchudzającej, ale włączenie go do okazjonalnego posiłku może być w porządku.
Zasady odchudzania
Kluczem do odchudzania jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spalanie, więc konkretna ilość i rodzaje jedzenia, które jesz podczas diety, zależy od poziomu aktywności, wzrostu, masy ciała i ogólnego stanu zdrowia. Według sieci kontroli wagi kontrola zdrowego planu odchudzania dotyczy warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Wybór białka powinien obejmować głównie chude mięso, ryby, drób, jaja, orzechy i fasolę zamiast tłustych kawałków mięsa. Spróbuj także ograniczyć tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, cholesterol, cukier i sól.
Odżywianie Bekonu
Bekon jest bogaty zarówno w kalorie, jak i tłuszcz, dlatego należy go jeść z umiarem w każdej diecie. Jeden plasterek boczku zawiera około 42 kalorii i ponad 3 gramy tłuszczu. Jeden gram tłuszczu w plasterku boczku to niezdrowy nasycony rodzaj tłuszczu, który może potencjalnie przyczyniać się do chorób serca, a także utrudniać utratę wagi. Innym problemem związanym z boczkiem jest jego wysoka zawartość soli. Bekon zawiera 192 mg soli na plasterek, więc nie jest zdrowy, nawet jeśli nie próbujesz schudnąć.
Bekon w popularnych dietach komercyjnych
Niektóre diety niskowęglowodanowe mogą nie ograniczać tłuszczu lub kalorii i nie różnicować rodzajów tłuszczów. W tych dietach komercyjnych, w tym boczek nie jest ani zabroniony, ani zalecany, ale w tym duże ilości mogą kosztować długoterminowo ogólny stan zdrowia. W rzeczywistości większość współczesnych planów diety niskowęglowodanowej zaleca obecnie ograniczanie mięsa o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i wybieranie głównie chudego mięsa i żywności o wysokiej zawartości tłuszczów jednonienasyconych lub wielonienasyconych.
