Wzdęcie żołądka i nadmiar gazu są częstymi problemami osób z nietolerancją pokarmową. Nietolerancje są czasem spowodowane brakiem enzymów trawiennych niezbędnych do prawidłowego trawienia pokarmu. Suplementy enzymów trawiennych mogą pomóc w bardziej efektywnym wchłanianiu niektórych pokarmów, co może pomóc w wyeliminowaniu wzdęć żołądka i niektórych innych problemów żołądkowo-jelitowych.
Zrozumienie enzymów trawiennych
Enzymy trawienne to białka, które pomagają w trawieniu makroskładników - tłuszczów, węglowodanów i białka - w spożywanych pokarmach. Kiedy twoje ciało nie może rozłożyć jednego lub więcej z tych składników odżywczych z powodu niewystarczającej ilości enzymów, następuje wzdęcie. Enzymy amylazy rozkładają skrobie, enzymy proteazy pomagają przekształcać białka w aminokwasy, a enzymy lipazy trawią tłuszcze. Biorąc enzymy, których organizm nie jest w stanie wytworzyć, pomaga zapobiegać wzdęciom.
Ustal przyczynę wzdęć
Aby skutecznie wykorzystywać enzymy trawienne, musisz odkryć przyczynę wzdęcia żołądka. Prowadzenie pamiętnika żywności może pomóc w określeniu, które pokarmy przysparzają problemów. Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases pokarmy zawierające węglowodany mogą dostarczać gazu, podczas gdy tłuszcze i białka powodują minimalny gaz i wzdęcia. Ponieważ wzdęcia mogą być spowodowane poważniejszymi problemami, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny, szczególnie jeśli masz dodatkowe objawy, takie jak biegunka, zaparcia lub utrata masy ciała.
Leczenie nietolerancji laktozy
Mleko i niektóre inne produkty mleczne zawierają cukier zwany laktozą. Nietolerancja laktozy to niezdolność do trawienia laktozy z powodu braku enzymów laktazy do ich rozkładu. Objawy obejmują nudności, ból brzucha, gaz i wzdęcia. Nietolerancja laktozy jest powszechna wśród dorosłych, a suplementy enzymatyczne laktazy mogą pomóc ci cieszyć się mlekiem i pozbyć się wzdęć żołądka i innych nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Enzymy pomagają w trawieniu błonnika
Chociaż błonnik jest dobry dla zdrowia układu trawiennego, jego zbyt duża ilość może prowadzić do wzdęć. Ci, którzy doświadczają wzdęć z pokarmów włóknistych, takich jak fasola, warzywa i produkty pełnoziarniste, mogą skorzystać z alfa-galaktozydazy. Jest to naturalny enzym pochodzący z pleśni, sprzedawany pod marką Beano, i pomaga złagodzić wzdęcia, rozkładając złożone węglowodany.
